Es realmente complicado empezar el lunes y la semana después de haber tenido un fin de semana realmente agotador. La energía y la fatiga hacen acto de presencia y cuesta arrancar la nueva semana. Además de esto, el tiempo propio del invierno unido a las bajas temperaturas hace que cueste mucho más empezar el lunes.
En el siguiente artículo vamos a darte una serie de consejos para que logres recuperarte tanto a nivel físico como mental después de tener un finde agotador.
Ducha fría
Aunque te muestres algo reacia a ello, una ducha fría te va a ayudar a mejorar tu estado de ánimo, a fortalecer tus defensas y a estimular el metabolismo. No dudes por tanto en ponerte unos segundos bajo la ducha y dejar que el agua fría recorra todo tu cuerpo. Gracias a esta ducha, aliviarás el posible estrés y la ansiedad y empezarás el lunes con energía y ganas.
Luz del sol
Otro de los consejos es el de tomar un poco el sol y recargar las pilas. Basta con salir al exterior y pasear unos minutos bajo los rayos del sol. Esta dosis de luz solar es importante para que el cuerpo sepa cuando es de día y cuando debe relajarse para poder dormir de manera adecuada.
Desayuno saludable y equilibrado
Un buen desayuno equilibrado y lleno de nutrientes es perfecto a la hora de recuperarse de un fin de semana agotador y empezar el lunes con ganas y energía. Evita la ingesta de carbohidratos y azúcares y opta por alimentos ricos en proteínas. Una buena opción sería el de un poco de queso fresco batido junto a un puñado de cereales y algo de fruta. Puedes completarlo con un delicioso café o un vaso de leche vegetal sin azúcares añadidos.
Un poco de ejercicio físico
Aunque puedas llegar a pensar lo contrario, no hacer nada y quedarse sentada todo el día hará que las molestias y el cansancio vayan a más. Es bueno por tanto el hacer un poco de ejercicio físico a medias tarde y conseguir dormir bien. No hace falta el machacarse en el gimnasio, basta con dar un pequeño paseo o coger la bicicleta durante unos minutos.
Mantenerse bien hidratada
El agua es esencial a la hora de conseguir que el organismo funcione de una manera correcta. Lo ideal es beber alrededor de dos litros a lo largo del día y conseguir de esta manera una buena hidratación. Además de la ingesta de agua, puedes tomar alguna que otra infusión o zumos naturales para mantenerse hidratada y conseguir recuperar todas la energía perdida durante el fin de semana.
Beber un tónico por la tarde
Si estás cansada y notas que apenas tienes energía, no dudes en aplicar este tónico al llegar a la tarde. Para ello debes mezclar un litro y medio de agua con el zumo de un limón y una pizca de cayena molida. Este tónico te va ayudar a estimular toda la circulación del cuerpo además de facilitar la digestión. Si lo tomas a media tarde vas a notar como vuelves a tener energía y recuperas toda la concentración para poder rendir de una manera óptima.
Apoyar los pies en la pared
Si necesitas activarte porque notas como la fatiga se apodera de todo tu organismo, puedes tumbarte boca arriba y apoyar las piernas hacia arriba y hacia la pared. Esta postura es perfecta para activar toda la circulación y conseguir estimular de nuevo el organismo. Puedes permanecer de 10 a 15 minutos para lograr tener energía de nuevo. Aparte de esto, esta magnífica postura te ayudará a reducir la tensión arterial y los niveles de estrés que pudieras tener.
En definitiva, no es nada fácil ni sencillo comenzar la semana después de haber tenido un fin de semana realmente agotador. Ante ello es importante hacer todo lo posible para poder recargar las pilas de nuevo y tener la energía suficiente para rendir toda la semana.