Beneficios de algunas frutas y verduras

El llevar una buena alimentación es primordial para sentirnos bien tanto por fuera como por dentro. Muchas personas suelen necesitar un aporte extra de complejos vitamínicos en según qué épocas de mayor cansancio y estrés, lo que sería totalmente innecesario si comiesen semanalmente algunas de las frutas y verduras que os presento a continuación.

En este artículo podrás conocer muchos de los beneficios de algunas frutas y verduras que solemos tener casi todo el año al alcance de la mano.

El ajo

El ajo tiene propiedades desintoxicantes y estimula el apetito a la vez que evita la acidez. También favorece la circulación, por lo que es muy beneficioso para nuestra salud cardíaca.

Entre otras propiedades, el ajo:

  • Es anticancerígeno.
  • Reduce los niveles de azúcar en la sangre.
  • Es un antibiótico natural.
  • Depura el organismo.
  • Elimina toxinas.

El brócoli

Es uno de los 10 alimentos más recomendados por sus propiedades nutricionales y previene ciertos tipos de cáncer además de ciertas enfermedades del corazón.

Entre muchos beneficios más, el brócoli:

  • Es una fuente importante de fibra.
  • Fuente de proteína.
  • Protege contra la diabetes.
  • Retarda el envejecimiento celular.
  • Y tiene propiedades anticancerígenas.

El melocotón

El melocotón es una fruta repleta de nutrientes vitales para el buen funcionamiento del organismo:

  • Contiene vitaminas E, K y tiamina.
  • Tiene una mínima cantidad de calorías por lo que puede servir como alimento para dietas hipocalóricas.
  • Regula la presión arterial.
  • Neutraliza los radicales libres.
  • Hidrata la piel.

Las espinacas

Las espinacas están compuestas mayormente por agua, siendo la cantidad de grasa e hidratos de carbono muy baja, pero es uno de los vegetales con mayor cantidad de proteínas.

  • Aumenta la fuerza muscula (¡si ya nos lo decía Popeye!).
  • Contiene ácido fólico y vitamina K.
  • Es una excelente fuente de minerales.
  • Tiene un alto contenido de vitaminas A y C.

La fresa

Esta fruta no sólo previene el cáncer sino que también ayuda a combatirlo. Además de eso:

  • Ayuda a regular el colesterol.
  • Son ricas en vitamina C.
  • Ayudan a evitar la retención de líquidos.
  • Son diuréticas.
  • Mitigan el dolor de la artrosis y artritis.
  • Son antioxidantes.

La granada

La granada destaca por su gran poder antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano. Puede prevenir desde el asma hasta la aparición de tumores. También:

  • Ayuda en problemas de hipertensión.
  • Evita la retención de líquidos.
  • Refuerza el sistema inmunológico.

El kiwi

Es una fruta que sobre todo es recomendada comerla en ayunas, ya que sus propiedades serán mejor aprovechadas. Entre otras propiedades, destacan:

  • Hidrata la piel.
  • Alto contenido en antioxidantes.
  • Retrasa el envejecimiento celular.
  • Evita problemas de estreñimiento.
  • Tiene un alto contenido en potasio.
  • Alto contenido en vitamina C.

La mandarina

Esta fruta además de ser fresca y muy rica en otoño, contiene una mezcla de nutrientes entre flavonoides, vitaminas A y C, ácido fólico y potasio. Algunas de sus propiedades son:

  • Antiinflamatoria.
  • Diurética.
  • Alcaliniza el organismo.
  • Desintoxica y depura.
  • Es alta en vitamina C.
  • Ayuda con algunos problemas de la piel.

El mango

Esta fruta es rica en antioxidantes, que nos ayudan a prevenir algunas enfermedades cardíacas, así como en vitamina A y C.

  • Propiedades anticancerígenas.
  • Mejora los problemas de estreñimiento.
  • Es rica en hierro.
  • Mejora la piel.

La manzana

Esta fruta es rica en minerales y vitaminas, lo cuál la convierte en una de las frutas más beneficiosas para la salud. Además de esto:

  • Reduce la hipertensión.
  • Mejora la digestión.
  • Facilita la asimilación de calcio.
  • Elimina el mal aliento.
  • Alcaliniza el organismo.
  • Limpia el organismo.

El melón

Entre sus muchos beneficios, podemos destacar la vitamina A, que ayuda mucho a la personas que tienen sequedad en las mucosas y en la piel.

  • Mejora los problemas renales.
  • Mejora la salud pulmonar.
  • Es un antiinflamatorio natural.
  • Contiene potasio.
  • Combate las enfermedades de la piel.

La naranja

Esta fruta que siempre está en temporada, hacen de ella una de las frutas más elegidas por las personas, sobre todo en otoño e invierno. Entre sus muchos beneficios, encontramos:

  • Reduce el colesterol.
  • Es diurética.
  • Previene los cálculos renales.
  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Es alta en vitamina C.
  • Mantiene una piel sana.

La papaya

Es una de las frutas con mayor contenido en fibra. Además de esto, algunas de sus propiedades son:

  • Combate el estreñimiento.
  • Tiene propiedades analgésicas.
  • Ayuda a eliminar los parásitos intestinales.
  • Contiene potasio, magnesio y vitaminas B.
  • Alcaliniza el organismo.
  • Y es anticancerígena.

El pepino

Además de ser rico en agua, que nos hidrata y hace que nos sintamos saciados antes, también posee altos contenidos en fibra. Por lo tanto, favorece nuestro tránsito intestinal. También:

  • Previene de enfermedades cardíacas.
  • Mejora la visión.
  • Contiene vitamina B.
  • Elimina líquidos.
  • Es refrescante.

El plátano

Este fruto es muy rico en hidratos de carbono, lo que hace que sea una de las mayores fuentes de energía vegetal.

  • Tiene alto contenido en potasio y es bajo en sal.
  • Alto contenido en hierro.
  • Ayuda al estreñimiento.
  • Ayuda a controlar los antojos (sobre todo de dulces).

Esperamos que este artículo sirva para que aumentes el consumo de estas frutas y verduras que como verás, son todo beneficios y ventajas para la salud.


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