Om du har bestämt dig för att förverkliga ditt träningssyfte i år, missa inte dessa tips som hjälper dig att nå ditt mål. Varje år upprepas samma mönster, året börjar fullt av goda löften att förbättra hälsan. Det vanligaste är att gå ner i vikt och träna. Två åtgärder som går hand i hand och som tillsammans hjälper dig att uppnå ett hälsosammare liv.
Men det slutar med att dessa syften överges snabbare än de var planerade. För det finns många omständigheter som de leder till att du överger nästan innan du börjar. Kanske för att det börjar med orealistiska mål eller för att eventuella oförutsedda händelser inte beaktas. Poängen är att många människor har svårt att ta för vana att träna.
Hur man uppfyller syftet med träningen
Det enkla faktum att vilja träna är redan en stor bedrift, du har en väsentlig del som är illusionen. Du vet att att börja träna hjälper dig att förbättra din fysiska kondition, du kommer att känna dig bättre känslomässigt, mer motiverad och framför allt mycket hälsosammare. Vill du förverkliga ditt mål? Notera dessa knep med vilka du kan uppfylla ditt syfte med träningen under det här året som snart börjar.
Sätt upp riktiga mål
Att ha kortsiktiga mål är viktigt när du ställer dig själv en utmaning som träning. För varje dag lägger till, varje ansträngning leder dig till att uppnå målet och varje prestation motiverar dig att fortsätta. Om du sätter ett mål en månad framåt har du större chans att nå det än om du gör det på lång sikt. Eftersom ett avlägset datum kommer att leda till att du skjuter upp träningen kommer du att ha ursäkter eftersom det är en lång väg kvar innan dagen för att analysera resultaten kommer.
Se resultaten
Fundera på vad som får dig att vilja träna. Kanske vill du gå ner i vikt, eller förbättra din kondition, eller helt enkelt förbättra din hälsa. För att bekämpa lättja är det viktigt att visualisera resultaten. Föreställ dig hur du kommer att vara inom några få månader om du kan uppfylla syftet med träningen. Din kropp kommer att vara mer definierad, du kommer att ha gått ner i vikt, du kommer att bli friskare, du kommer att få mer motstånd och bättre fysisk form.
Ha kul medan du tränar
Det svåraste med att träna är att komma igång, övervinna lättja och börja träna. I denna mening är det viktigt att ändra ditt sätt att tänka på träning. Tänk inte på träning som tråkigt, utan som en möjlighet att njuta av din favoritmusik. Skapa en timslång spellista, med låtar med mycket rytm som motiverar dig. Med musik kommer det att kosta dig mycket mindre att börja röra på dig och med lusten att lyssna på alla låtar kommer du att få motivation att slutföra träningen.
Lär dig att hitta ögonblicket
Många människor slutar träna bara för att de inte har tid. Det finns inte alltid en idealisk tidpunkt, en exakt tid varje dag som kan ägnas åt träning. De dagliga skyldigheterna är de som markerar träningstiden och därifrån måste du leta för stunden. Kan du gå upp lite tidigare och träna i början av dagen. Eller så kan du spendera lite tid på eftermiddagen för att göra 30 minuter cardio hemma. Det viktiga är att du lär dig att hitta ögonblicket och kan ägna mellan 30 och 45 minuter till att träna regelbundet.
Undvik rutin och förverkliga syftet med träningen
Undvik rutinmässiga och repetitiva träningspass eftersom det inte tar många dagar innan du blir uttråkad och lämna det till en annan gång. Ändra din träning, spring eller promenera i parken, anmäl dig till gruppyogaklasser, gör zumba eller latindanser hemma eller köp dig ett rep och börja hoppa. Allt är träning, allt är rörelse och summan av varje liten ansträngning leder dig till att nå dina långsiktiga mål. Gå steg för steg, leta efter daglig motivation så ser du hur det här året är det sista.