Dra nytta av din tid i poolen för att gå ner i vikt, eftersom all träning i vattnet är mycket effektivare än andra mindre roliga sporter. Träning i vattnet är perfekt för alla typer av människor, gammal, ung, av något kön, fysisk form och hälsotillstånd. Det finns knappast några skaderisker och för att fylla på det går du ner i vikt medan du njuter av sommaren.
Om du har en pool hemma har du ingen ursäkt för att inte komma i form på sommaren. Dra nytta av varje dopp för att utföra övningar för att gå ner i vikt, med vilka du också kan stärka och tona din kropp. Och om du inte är en av de lyckliga som har en pool hemma, oroa dig inte, vilken pool som helst är bra att göra lite vattenövning.
Övningar för att gå ner i vikt i poolen
Simning är en av de bästa övningarna bränner fett som finns, även om det inte är det enda som kan göras för att gå ner i vikt. Listan över övningar i vattnet är lång, vilket innebär att det lätt kan anpassas till alla smaker och behov. Notera de 5 övningarna som vi föreslår för att gå ner i vikt i poolen I sommar, förutom att njuta av det goda vädret, kommer du att förbereda din kropp för att möta hösten med en avundsvärd figur.
Vattencykeln
En perfekt övning för att bränna fett och tona benen. Stå med ryggen mot väggen och vila armarna på kanten av poolen. Höj dina ben för att skapa en 90 graders vinkel med kroppen och börja trampa med benen. Medan du gör det benen måste gå in och ut ur vattnet för att dra nytta av motståndet Av samma. Dra åt magen väl medan du gör träningen. Utför flera repetitioner på två minuter och låt ytterligare två vila mellan varje uppsättning.
Sidohopp
Med denna övning kommer du att stärka dina ben, såväl som att vara en kraftfull övning för att gå ner i vikt. Stå med benen raka i ett område där vattnet inte täcker ditt huvud. Hoppa åt sidan genom att böja benen och utan att separera dem. Skjut dig själv till marken och hoppa till motsatt sida. Upprepa varje sidhopp 10 gånger och vila ett par minuter mellan varje uppsättning. Du kan luta dig på kanten av poolen för att få mer kraft med armarna.
Bakbenet höjer sig
Denna övning är perfekt för att arbeta i skinkorna och låren, tona området och minska celluliter. Stå framför kanten av poolen, med armarna vilande på den. Lyft ett ben tillbaka så långt du kan förstsänk benet och upprepa med det andra. Upprepa ryggen höjer tio gånger på varje ben, vilar 10 minuter mellan varje uppsättning.
Trav
Med denna övning kan du gå ner i vikt, stärka och tona benen. Den består av jogging på plats, i vattnet i ett område av poolen där du gör dina fötter. Helst där vattnet når under midjan så att du kan höja benen över det. Jogga, lyft benen kraftigt mot bröstet, du kommer att arbeta dina mage och ben.
Övningar i poolen, flytande i vattnet
Visste du att att flyta i vattnet är en av de mest kompletta viktminskningsövningarna som finns? Något som du säkert har gjort i havet, i poolen eller någon vattendag på sommaren. Att få din kropp att flyta i vattnet hjälper dig inte mindre än arbeta med rygg, armar, bröst, axlar, mage och ben.
Inkorporera dessa övningar i dina pooltimmar och på kort tid kommer du att kunna observera förändringarna i din kropp. Du kanske hittar din perfekta sport med fördelen att du när som helst kan fortsätta med din träning i poolen. När sommaren är över måste du bara leta efter en inomhuspool och förutom att gå ner i vikt hittar du ett oslagbart sätt att ta hand om din fysiska och mentala hälsa.