detta verano Om du funderar på att börja simma antingen i poolen eller i havet, notera denna information. Simning är en av de sporter som mest rekommenderas av läkare, en perfekt fysisk aktivitet att göra i alla åldrar på grund av dess låga inverkan på lederna.
Simning är en mycket komplett sport och det är en perfekt övning att träna på sommaren. En aerob träning där två tredjedelar av kroppens muskler är inblandade.
Denna sport hjälper oss förbättra uthållighet och flexibilitet. Dessutom praktiseras det i alla åldrar oavsett det fysiska tillstånd man har. Även om som i alla aeroba övningar är det lämpligt att inte överdriva det de första dagarna träning för att undvika stelhet eller obehag.
Simning gillar många människor och också en av de mest rekommenderade av läkare. Det är en utmärkt terapeutisk metod För att förbättra vissa hälsoproblem kommer de fördelar som simning ger oss att hjälpa oss att få bättre hälsa.
Den här sporten kan utövas året runt, för just nu hittar vi så mycket kommunala utomhuspooler och uppvärmda inomhuspooler så du har ingen ursäkt för att inte öva det.
Vi berättar om fördelarna nedan!
Fördelarna med simning
Simning är en mycket komplett idrottsdisciplin, den främjar hälsa i många aspekter. Inte bara håller det oss bra fysiskt, vilket är det första man alltid tänker på med träning. Simning är mycket mer än så, fortsätt läsa dessa rader för att ta reda på vad de bästa fördelarna är.
Simning ger dig mer vitalitet och fysisk och mental hälsa. Vi berättar djupt.
Det är fördelaktigt för benhälsan
Simning har låg påverkan på ben och leder, eftersom vår kropp i vattnet "väger mindre" och vi flyter. På det här sättet får det inte den påverkan som vårt knä kan få på asfalten. Av denna anledning rekommenderar specialister det när en person måste återhämta sig efter en skada.
Människor med artrit drar mycket nytta av denna sport, för minska ledvärk och stelhet.
Förbättra vår muskelflexibilitet
Denna sport hjälper oss också förbättra vår styrka, uthållighet och flexibilitet. Eftersom simning tvingar oss att använda hela kroppen. Dessutom förbättras elasticiteten också med denna övning.
När vi simmar använder vi de allra flesta muskelgrupper, både i benen och i armarna. Dessutom kommer lederna att vara mer flexibla och musklerna tonas och förstärkas, särskilt ryggens.
Så om du lider av någon av följande sjukdomar, rekommenderar vi att du simmar så fort du kan:
- Hernias
- Lumbago
- Höftproblem
Det kommer att minska kroppsfettindexet
Även om det är något "uppenbart", hjälper varje sport oss att gå ner i vikt och gå ner i gram eller kilo fett. Det är av den anledningen som många människor De uppmuntras att simma eftersom det är en mycket krävande sport som bränner mycket kalorier. Vid simning beräknas den genomsnittliga utgiften är 500 och 600 kalorier för varje timmes träning, naturligtvis, vilket alltid beror på intensiteten som tillämpas under sporten.
Det är därför läkare rekommenderar att man simmar i rutiner av dem som startar ett viktminskningsprogram, alltid i samband med en förändring i matvanor.
Det är fördelaktigt att bekämpa kroniska sjukdomar
Om du lider av någon kronisk sjukdom, att utöva sport på ett måttligt och konstant sätt kommer alltid att vara till nytta för din kropp. Även om det är sant att varje person är annorlunda och deras kropp reagerar annorlunda, kan påverkan av simning hjälpa oss att minska kolesterolnivåerna i blodet samtidigt som det hjälper oss att öka det goda kolesterolet.
Studier bekräftar att personer med paraplegiska problem och som tränat simma under lång tid förbättrade sina nivåer av gott kolesterol och minskade chanser att få hjärtinfarkt.
Å andra sidan minskar den smärtan som lider av multipel skleros.
Ta hand om ryggen
En annan anledning till att många människor utövar denna sport är att deras läkare rekommenderar simning för att ta hand om ryggsmärtor. Många människor lider av smärta på grund av position, skolios eller något annat problem som påverkar det området. Dessutom förbättrar simning i denna aspekt symtomen och avlägsnar all smärta vi känner.
De förbättrar vår kognitiva aktivitet
Inte bara ger simning oss fysiska fördelar, det gagnar oss också neuralt och kognitivt, det vill säga det tar hand om vårt sinne. När vi spelar sport, vi aktiverar två hjärnhalvor och hjärnans fyra lober.
Detta förbättrar vårt kognitiva system och förhindrar en möjlig stroke på lång sikt.även om det inte finns några vetenskapliga bevis för att sporten undantar dig från denna typ av olycka eller patologi. Det gör dock aldrig ont att göra sport för att rensa sinnet och få oss att må bättre.
Ökar cirkulations- och andningsorganen
Slutligen gynnar simning oss för förbättrar vår syreförbrukning upp till 10%. Sport ger omfattande lungförbättringar, dessutom det uppskattas att hjärtat skulle kunna driva blodet upp till 18% mer. Detta skulle bevisas i bättre cirkulation, eftersom hjärtfrekvensen minskar.
Simning förbättrar symtomen på astma och andra andningsbesvär. Simning, även om det kanske inte verkar som det, har en aerob rytm som gör att vi kan förbättra vår hjärtfrekvens. Det är en ideal sport också för människor som lider av hjärtsjukdomar, för dessutom, får oss att öka kardiorespiratorisk uthållighet.
Den här sommaren tveka inte, vare sig till sjöss, i poolen i ditt grannskap eller i den kommunala poolen, ge simning en chans. Tänk alltid på fördelarna det ger dig och tveka inte att dela denna sport med dina vänner och nära och kära, eftersom simning rekommenderas för alla åldersgrupper och alla människor även om de har en kronisk sjukdom.