Hay épocas donde nos sentimos agotados tanto anímica como físicamente, por ello los suplementos para el cansancio pueden ser nuestros aliados en esos momentos. El cansancio suele ser reflejo de algún tipo de deficiencia nutricional, por lo que estos suplementos ayudan a solucionar esa deficiencia para que el cansancio remita.
Es cierto, que cada uno podemos tener una deficiencia nutricional u otra, pero debido a que el cansancio indica algunas de estas deficiencias en concreto, los suplementos tienden a cubrir todas ellas o una gran parte. Vamos a hablar entonces de cuáles son estos suplementos que podemos tomar.
Suplementos para el cansancio que podemos empezar a tomar hoy mismo
Los suplementos para el cansancio son muy beneficiosos cuando vemos que no podemos con nuestro día a día. También es importante que durmamos, sino no dormimos lo necesario, los suplementos nos van a ayudar pero milagro no hacen.
Hemos comentado que el sueño es fundamental, de manera que dormir bien se convierte en algo prioritario sino estamos consiguiendo conciliar bien el sueño por las noches. Para ello existen infusiones que ayudan a dormir como las de valeriana. La valeriana también podemos tomar en pastillas. Para que nos haga efecto deberíamos tomarlo una hora aproximadamente antes de lo que nos iríamos a la cama. Eso sí, en que nos entre el sueño debemos irnos a dormir para aprovechar las señales que nos manda el cuerpo. También será una gran aliada la melatonina.
Además de dormir bien nos beneficiará tomar las siguientes suplementos: hierro, vitamina C, magnesio, cafeína, ginseng, té verde, vitamina B12, triptófano y guaraná.
Hierro
Es una de las primeras opciones que se recomiendan ante una sensación de cansancio y fatiga grandes. Eso sí, antes de comenzar con suplementos de hierro no estaría mal hacernos unos análisis de sangre para ver cómo tenemos el hierro si bajo o no. En el caso de tenerlo bajo deberemos tomar suplementos de hierro así como alimentos que sean altos en contenido del mismo. La anemia es un motivo habitual de sentirnos agotados.
Vitamina C
Esta vitamina no solo ayuda a estar menos cansados sino que lo que hace es darnos vitalidad, evitar que caigamos enfermos y tener mejor el sistema inmune. Podemos consumirla con alimentos pero a veces no es suficiente. En épocas de constipados, gripes o que sintamos flojos podemos tomar suplementos de esta vitamina. Hay muchas opciones pero una buena y natural es consumir polvo de Camu-camu.
Magnesio
Es un mineral fundamental para el organismo, sobre todo para las mujeres, ayuda a más de 300 reacciones fisiológicas. Importantísimo para el funcionamiento de los músculos, para la digestión, para absorción de nutrientes, para combatir el insomnio y el agotamiento. Sin duda un gran suplemento a incluir en nuestro día a día.
Cafeína y té verde
La cafeína y la teína son unos grandes aliados para reducir el cansancio, mejorar nuestra energía y concentración. Deberemos ser conscientes de cuánto asimila nuestro organismo estos suplementos y no tomarlos (sobre todo la cafeína) en horas previas a la noche.
La teína, igual que la cafeína, son estimulantes, pero el té es de asimilación más lenta y por tanto tendremos más energía durante el día.
Ginseng
Proporciona energía mental y, por tanto, es ideal en épocas de estrés, de proyectos laborales, de exámenes etc.
Vitamina B12
Es esencial para el organismo y su deficiencia hace que no podamos sintetizar otras vitaminas y minerales esenciales como el hierro. Lo ideal es consumirla con la alimentación (carnes) pero también puede tomarse en suplemento. Evitaremos así tener anemia.
Triptófano
Otro gran aliado contra el estrés y el cansancio. Ayuda a mejorar el estado de ánimo y nuestro sueño. Por ello es ideal consumir en épocas de insomnio y estrés.
Guaraná
Posee gran cantidad de sustancias que ayudan a estimular nuestro sistema nervioso central y por tanto ayudan a la concentración y al rendimiento.
Todos estos suplementos podemos combinarlos en nuestro día a día, parte como suplemento parte como nutrición con las comidas.