Ushqimi përmban lëndë ushqyese që i nevojiten trupit për të kryer funksionet e tij siç duhet. Truri, për shembull, ka nevojë për disa minerale dhe vitamina thelbësore për të gjitha proceset e trurit. Kështu që është e mundur të përmirësohen aftësitë si kujtesa apo përqendrimi, nëpërmjet një diete të bazuar në ushqime që ofrojnë këto lëndë ushqyese thelbësore.
Sepse është vërtetuar se një dietë e varfër bën kërdi në funksionet e të gjitha organeve të trupit të njeriut. Prandaj, specialistët e të ushqyerit dhe shëndetit nuk ndalojnë së kujtuari rëndësinë e ndjekjes së një diete të larmishme dhe të ekuilibruar. Sepse vetëm në këtë mënyrë mundet ushqejnë trupin me të gjitha substancat që i nevojiten. Nëse përfshijmë edhe ushqime me lëndë ushqyese specifike, mund të përmirësojmë çështje të tilla si kujtesa dhe përqendrimi.
Mungesa e lëndëve ushqyese përshpejton plakjen
Qelizat e trupit oksidohen me kalimin e kohës, plaken dhe degjenerohen, duke shkaktuar plakje të përhapur. Kalimi i kohës është i pashmangshëm, por ajo që mund të shmanget është se gjithçka ndodh para kohe. Një dietë e larmishme, e ekuilibruar dhe e shëndetshme, është një nga shtyllat themelore për të bërë një jetë të shëndetshme. Ashtu si aktiviteti fizik apo zakonet e jetesës së shëndetshme.
Kur lëndët ushqyese për të cilat trupi ka nevojë nuk konsumohen, ndodh plakja e parakohshme që fillon nga brenda dhe vizualizohet shpejt në organet e jashtme. Në rastin e trurit, mungesa e vitaminave dhe mineraleve mund të çojë në humbje afatshkurtër të kujtesës. Si dhe probleme dhe çrregullime të tjera me ashpërsi të ndryshme gjatë viteve.
Vitamina dhe minerale për të përmirësuar kujtesën dhe përqendrimin
Truri ka nevojë për të gjitha lëndët ushqyese thelbësore në mënyrë që të funksionojë siç duhet. Megjithatë, disa janë më të rëndësishme se të tjerëtPrandaj, mungesa e disa vitaminave dhe mineraleve mund të shkaktojë deficit të vëmendjes, mungesë përqendrimi dhe humbje afatshkurtër të kujtesës. Lajmi i mirë është se këto lëndë ushqyese merren nga ushqimi, kështu që ju vetëm duhet t'i përfshini ato në dietën tuaj për të përmirësuar funksionin e trurit.
Vitaminë C
Vetia më e njohur e vitaminës C është të forcojë sistemin imunitar, por nuk është e vetmja. Kjo lëndë ushqyese parandalon plakjen e qelizave falë fuqisë së tij antioksiduese. Prandaj, është thelbësore në dietë për të parandaluar rënien njohëse. Duke përfshirë një portokall ose kivi në ditë në dietën tuaj, ju mund të mbuloni sasinë e rekomanduar ditore të vitaminës C.
Acidet yndyrore omega-3
Acidet yndyrore esenciale janë ato që trupi nuk mund t'i sintetizojë vetë. Të gjitha janë thelbësore për trupin, por acidet yndyrore omega3 janë më të rëndësishmet për funksionet e trurit. Kjo substancë mbron membranat neuronale, pra është thelbësor në të gjitha fazat e jetës. Sidomos në shtatzëni, kur formohet truri i foshnjës.
Ju mund të merrni acide yndyrore omega3 në shumë ushqime. Me një grusht arra, një lugë gjelle vaj liri, fara chia dhe fara të tjera. Si dhe në konsumimin e peshkut me vaj si salmoni, një ushqim me shije të madhe dhe plot yndyrna të shëndetshme thelbësore për të rritur kujtesën dhe përqendrimin.
Magnez
Ky mineral është thelbësor për trurin, ndër të tjera, është treguar se përmirëson gjendjet e estrés dhe ankthit. Nga ana tjetër, magnezi përmirëson sinapsin neuronal. Përveç kësaj, studimet e kryera sigurojnë që magnezi mund të ngadalësojë plakjen dhe përmirëson kujtesën afatgjatë. Ju mund të merrni magnez në ushqime si bajame, spinaq ose shqeme, ndër të tjera.
Sëmundjet degjenerative të trurit janë shkatërruese, si për personat që vuajnë prej saj, ashtu edhe për kujdestarët e këtyre pacientëve. Në shumë raste është e paparashikueshme, por si shumë sëmundje të tjera, ato mund të parandalohen me zakone të shëndetshme. Ushqimi i shëndetshëm është një nga shtyllat themelore. Shikoni çfarë hani për të shijuar një jetë të shëndetshme.