Mungesa e kohës është shkaku kryesor i stresit, një kohëmatës që ju kujton në çdo moment se nuk do të jeni në gjendje të arrini në gjithçka atë që ju propozoni. Një problem që mund të bëhet kronik dhe që nga ana tjetër çon në më pak kohë dhe më shumë stres. Sepse është stresi juaj që ju pengon të përqendroheni dhe të gjeni kohën që ju nevojitet për veten, për detyrat tuaja, për të arritur gjithçka.
Stresi nuk është asgjë më shumë se një reagim fizik, një reagim ndaj një situate që kërkon vëmendje. Një përgjigje ndaj një stimuli, ky është reagimi natyral i stresit, ai që ju mban në këmbë. Problemi është se stresi mund të bëhet kronik dhe mund të përfundojë duke u bërë shkak i shumë problemeve të tjera. Prandaj, është thelbësore mësoni të menaxhoni stresin dhe faktorët që e shkaktojnë atë.
Menaxhoni kohën për të zvogëluar stresin
Koha është e kufizuar në lidhje me detyrat e shumta që duhet të përfundojnë çdo ditë. Prandaj, të mësosh të përdorësh çdo minutë në mënyrë efikase është thelbësore për të shfrytëzuar sa më shumë orët funksionale të ditës. Nuk ka të bëjë me bërjen e gjërave më shpejt, ose eliminoni kohën e lirë ose pushimin për të shpejtuar ditën. Nëse jo, përdorni mjetet që ju lejojnë të shpërndani më mirë detyrat bazuar në kohën.
Kështu që ju mund të zvogëloni stresi dhe gëzojnë një gjendje më të mirë shëndetësore. Këtu janë disa këshilla dhe udhëzime të mësosh të menaxhosh më mirë kohën, si dhe aktivitetet me të cilat të shkëputesh dhe të zvogëlosh stresin.
Dalloni detyrat urgjente nga ato të rëndësishme
Mund të duket se ato janë të njëjta, por ka dallime midis detyrave urgjente dhe atyre që janë të rëndësishme. Një detyrë urgjente nënkupton që ajo ka një afat, që do të thotë se duhet të bëhet sa më shpejt të jetë e mundur. Një detyrë e rëndësishme është diçka që duhet bërë, sa më shpejt aq më mirë, por asgjë nuk ndodh nëse shtyhet përkohësishtMe Tani, ndjekja e një urdhri dhe respektimi i gjithçkaje është i nevojshëm për të parandaluar që detyrat e rëndësishme të bëhen urgjente, sepse kjo është kur bëhet burim stresi.
Organizoni detyrat tuaja
Nëse ju duhet të përmbushni disa detyra çdo ditë, është shumë e rëndësishme t'i planifikoni dhe organizoni ato paraprakisht për të qenë në gjendje t'i përballoni ato. Ju mund të përdorni një axhendë, një planifikues javor, shënime në celular, madje të gjitha menjëherë. Nuk ka asnjë metodë të përshtatshme për të gjithë, sepse secili person ka një mënyrë të ndryshme organizimiMe Ajo që është shumë e rëndësishme është që çdo natë të kaloni disa minuta duke organizuar detyrat për ditën tjetër.
Kështu, ju do të jeni në gjendje të shpërndani kohën në dispozicion midis të gjitha detyrimeve që do të duhet të përmbushni. Ky do të jetë koha për të dalluar detyrat tuaja në pritje dhe për të dhënë përparësi midis atyre që janë urgjente ose atyre që janë të rëndësishme. Të kesh një ditë të organizuar mirë do të të ndihmojë të pushosh më mirë, me një mendje më të qartë. Por gjithashtu, të nesërmen kur kryqëzoni detyrat e kryera, do të ndjeni një kënaqësi të madhe që do t’ju ndihmojë të zvogëloni stresin.
Mësoni të shihni momentet e fshehura
Çdo ditë ka momente të panumërta të fshehura, kohë që mbetet midis detyrave që shpesh humbet për shkak të mos ditur se çfarë të bëjë. Në raste të tilla, shumë orë të dobishme mund të humbasin çdo ditë. Koha që mund t’i kushtoni çështjeve të tjera po aq e rëndësishme sa stërvitja, leximi ose dëgjimi i muzikës ndërsa i kushtoni kohë mirëqenies tuaj.
Mundohuni për disa ditë të shkruani se në cilën orë filloni secilën detyrë dhe kur e përfundoni atë. Pas disa ditësh do të zbuloni sa minuta falas shtohen dhe kështu, në një kohë të shkurtër do të jeni në gjendje të përfitoni nga ato periudha kohore për të bërë gjëra për përfitimin tuaj. Sepse kujdesi për veten, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, është çelësi për të shijuar një gjendje të plotë shëndetësore. Kujdesuni për trupin dhe mendjen tuaj dhe jo vetëm që do të jeni më efikasNëse jo, do të jeni edhe më të lumtur.