Problemet e përqendrimit mund të jenë vërtet të rrezikshme, sepse jeta e përditshme është e mbushur me situata në të cilat është i nevojshëm një nivel i lartë përqendrimiMe Kur jeni duke ecur në rrugë, pavarësisht nëse jeni duke drejtuar makinën tuaj, në punë ose në studimet tuaja, këto janë situata të zakonshme në të cilat është e nevojshme të jeni plotësisht të përqendruar. Prandaj, është e rëndësishme të zbuloni se çfarë mund të shkaktojë mungesën e përqendrimit.
E gjitha fillon me vështirësinë për të ndjekur fillin e serisë që shihni në televizor, duke mos qenë në gjendje të lexoni një libër që e doni dhe madje edhe të shkëputeni nga një bisedë interesante. Cili mund të jetë shkaku dhe çfarë është më e rëndësishme, si të luftohet mungesa e përqendrimit, është ajo që ne do të diskutojmë më tej.
Pse kam probleme me përqendrimin?
Përqendrimi përcaktohet si aftësia për të përqendruar të gjithë vëmendjen në një veprim ose një stimul të caktuar, duke përdorur të gjitha burimet njohëse për këtë funksion. Kur kjo arrihet, kur arrihet një shkallë e përshtatshme përqendrimi, gjithçka tjetër bie në prapavijë dhe pushon të ketë rëndësi ndërsa ndodh pyetja që ju mban plotësisht vigjilent.
Kjo ka të bëjë shumë me motivimin, sepse qëndrimi i përqendruar në diçka që ju intereson vërtet nuk është i njëjtë me atë që duhet lexuar në kolegj, për shembull. Por megjithatë, ka shumë rrethana reale të përditshme që kërkojnë një shkallë të caktuar përqendrimiMe Sepse përndryshe, është shumë e vështirë të pajtohesh me të gjitha ato pyetje të detyrueshme që secila ka.
Të kesh probleme me përqendrimin herë pas here është normale dhe i ndodh të gjithëve. Por kjo vështirësi për të qëndruar të fokusuar bëhet e zakonshme, mund të vuani probleme në punë, në studime dhe madje edhe në marrëdhëniet personale. Lajmi i mirë është se përqendrimi mund të punohet dhe përmirësohetMe Provoni këshillat e mëposhtme dhe do të shihni se si përmirësohet aftësia juaj për të qëndruar të fokusuar gjatë gjithë kohës.
Si të punoni me përqendrimin
Ka probleme mjekësore që shkaktojnë vështirësi në qëndrimin e fokusuar, të tilla si Çrregullimi i Hiperaktivitetit të Mungesës së Vëmendjes (ADHD), demenca dhe çrregullime të tjera që duhet të diagnostikohen nga një profesionist i kujdesit shëndetësor. Por gjëja normale është të vuash momente të vogla të harresës dhe kjo është diçka e shkaktuar nga shpërqendrime të ndryshme, problemet e jetës, mungesa e gjumit ose disa zakone të këqija.
Nëse ajo që kërkoni është të përmirësoni përqendrimin tuaj, provoni këto këshilla.
- Bëni gjumë të mjaftueshëm dhe të mirë çdo ditë: Gjumi duhet të jetë restaurues sepse është mënyra për të lënë trurin të pushojë, të përpunojë informacionin e marrë gjatë ditës dhe të jetë gati për të asimiluar të renë në mëngjes. Nëse nuk flini mirë dhe keni orë të mjaftueshme, as trupi juaj, as truri juaj, nuk janë me kapacitet të plotë për të arritur përqendrimin me të cilin të kryejë të gjitha funksionet.
- Ushtroni praktikë: Të sport është i shëndetshëm për shumë arsye, sepse ju ndihmon të qëndroni të shëndetshëm, zvogëlon stresin Dhe në rastin në fjalë, kjo ju ndihmon të përmirësoni përqendrimin.
- Meditim i drejtuar: Meditimi është mënyra më efektive për t'u lidhur përsëri me mendimet tuaja më të thella. Kjo praktikë përqendrohet në relaksim dhe aftësinë për të qëndruar të fokusuar përmes stimulimit mendor. Zbuloni përfitimet e shumta të meditimit dhe kënaquni një gjendje emocionale më e relaksuar dhe përqendrim më i madh.
- Gjeni motivimin tuaj: Në mënyrë që të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në atë që bëni, është e nevojshme të gjeni motivim. Mendoni se çfarë do të arrini pasi të bëni atë përpjekje. Sepse çdo përpjekje është një shpërblim, qoftë punë, financiare, akademike dhe nëse nuk ekziston, krijojeni vetë. Vendosni vetes sfida të vogla, nëse arrini të përfundoni atë që duhet të bëni në një kohë të caktuar, duke ruajtur përqendrimin, ju mund t'i jepni vetes pak trill.
Shmangni shpërqendrimet
Nëse keni tendencë të ngatërroheni lehtë dhe keni një tendencë të harroni atë që po bëni për të bërë gjëra të tjera, shmangni shpërqendrimet. Telefoni celular, kompjuteri, televizori, janë faktorët kryesorë kur bëhet fjalë për humbjen e përqendrimit. Mbani ato larg jush ndërsa jeni duke bërë punën tuaj, kështu që do të jeni më efektiv dhe do të shmangni rënien në tundim. Hani mirë, pini ujë të mjaftueshëm dhe adoptoni zakone të jetesës së shëndetshme. Këto janë çelësat për të luftuar mungesën e përqendrimit.