Një nga dietat e modës së fundit quhet Sirtfood, ndoshta sepse është ajo që këngëtarja e njohur Adele ka ndjekur për të humbur hiç më pak se 45 kilogramë. Ndoshta për shkak të ndryshimit mbresëlënës të artistit, që është padyshim më shumë se i shquar. Gjithnjë e më shumë njerëz janë kuriozë Kjo dietë me të cilën fitohen rezultate spektakolare në dukje.
Për të kuptuar efektivitetin e kësaj diete, është e nevojshme të ndaleni dhe të mendoni për dëmtimet e stresit në shëndet. Specialistët nuk bëjnë gjë tjetër veçse theksojnë rreziqet e stresit kronik. Dëshironi të zbuloni se çfarë saktësisht përbëhet dieta Sirtfood? Ne do t'ju tregojmë gjithçka menjëherëMegjithatë, mos harroni se dieta më e shëndetshme është ajo që rekomandohet dhe monitorohet nga një nutricionist.
Dieta ushqimore sirt
Siç thamë, stresi është burim sëmundjesh dhe rreziqesh për shëndetin, edhe për dietën. Nga njëra anë, ankthi shkakton ngrënien e tepruar që pengon të ngrënit e një diete të shëndetshme. Por pjesa më e rrezikshme vjen nga pjesa hormonale. Stresi mund të shkaktojë rritjen e niveleve të kortizolit, i cili është një hormon që ndërhyn në mënyrën e metabolizmit të karbohidrateve, proteinave dhe yndyrave.
Kortizoli e pengon trupin të tresë ushqimin që hahet dhe ta metabolizojë atë në mënyrë korrekte. Duke u nisur nga kjo bazë, dietë Sirtfood, i cili ndahet në dy faza. E para konsiston në ngrënien e ushqimeve që përmbajnë proteinat që aktivizojnë qelizat sirt, të ashtuquajturat sirtuina. Këto proteina aktivizojnë dhe rrisin aftësinë e trupit për të djegur dhjamin.
Këto ushqime, veçanërisht perimet që përmbajnë proteina sirtuin, konsiderohen sirtushqime. Cilat janë ato që duhen marrë në pjesën e parë të dietës Sirtfood. ndërmjet ushqimet e rekomanduara janë më poshtë.
- Fruta, duke përfshirë mollët, luleshtrydhet, rrushin ose boronica
- Perime me gjethe jeshile, rukola, lakra jeshile ose lulelakër
- La shafran i Indisë
- El vaj ulliri ekstra i virgjër
- Cokollate i zi
- El kafe
- Farat e chia
- El çaj matcha
- La Canela
- El pulë
- Mishi i pavo
- El tofu
Fazat e dietës
Dieta Sirtfood zgjat tre javë dhe ndahet në dy faza. Faza e parë fillon me një kufizim të kalorive, gjatë 3 ditëve të para duhet të reduktoni në 1000 kalori në ditë. Gjatë këtyre tre ditëve duhet të pini 3 njësi lëng jeshil në ditë. Gjithashtu duhet të përgatitet një vakt me bazë pule ose gjeldeti dhe të përfshijë ushqime Sirtfood.
Për 4 ditët e ardhshme kaloritë rriten në 1500, duhet të pini 2 lëngje jeshile, dy vakte me bazë mish pa dhjamë, si dhe fruta, arra dhe ushqime të tjera Sirtfood. pastaj vjen Faza e dytë e dietës e cila zgjat dy javë. Në këtë fazë shtohet marrja e ushqimeve të lejuara dhe zvogëlohen lëngjet jeshile në një në ditë.
Kjo fazë është më pak e kufizuar dhe konsiston në ruajtjen e humbjes peshë në një mënyrë më pak kufizuese. Në këtë pjesë të dietës mund të konsumohen ushqime nga lista Sirtfood, si çokollata e zezë. E rëndësishme është mbajtja e një diete të ekuilibruar dhe eliminimi i ushqimeve të përpunuara dhe me shumë kalori. Përveç kësaj, rekomandohet të praktikoni ushtrime kardiovaskulare për të nxitur humbjen e peshës.
Kundërindikimet e dietës Sirtfood
Dieta Sirtfood ofron rezultate të mira siç është verifikuar, megjithatë specialistët tregojnë se indikohet vetëm tek personat me obezitet. Për të mos vënë në rrezik shëndetin tuaj, Është mirë që gjithmonë të konsultoheni me mjekun tuaj. para se të bëni ndonjë lloj diete kufizuese. Është shumë e rëndësishme të ndiqet për të verifikuar që të gjitha nivelet janë mbajtur në mënyrë korrekte.
Mbaj mend nuk ka një dietë të mrekullueshme që ju bën të humbni shumë kilogramë, pa vënë në rrezik shëndetin tuaj dhe pa vuajtur efektin e frikshëm të rikthimit më pas. Mënyra për të humbur peshë përgjithmonë është duke ndryshuar zakonet tuaja të të ngrënit. Kjo dietë mund t'ju ndihmojë të humbni shumë peshë brenda disa javësh, por nëse më pas nuk ndiqni një dietë të shëndetshme, mundi do të ketë qenë i kotë, por edhe i rrezikshëm.