Pas festave të këtyre festave është shumë e rëndësishme të bëni një dietë pastruese për të detoksifikuar trupin. Sepse është shumë e zakonshme bëni disa teprime në darkat e Krishtlindjeve, pasi të gjitha festat festohen rreth një tavoline. Me një dietë pastruese mund të balanconi trupin, pa e bërë atë tepër kufizues.
Nuk bëhet fjalë për vdekjen e urisë pas një qejfi, por për balancimin e trupit pasi keni konsumuar ushqime veçanërisht me kalori. Ditët pas darkave të Krishtlindjeve, duhet shmangni konsumimin e disa ushqimeve dhe pijeve. Në këtë mënyrë pastrojmë trupin dhe e lëmë gati për të rifilluar zakonet e mira të të ngrënit.
Si të bëni një dietë pastrues pas festave
Në çdo dietë që duhet eliminoni disa produkte, siç janë pijet alkoolike ose pije të gazuara. Meqenëse përndryshe ata nuk mund të jenë kurrë të suksesshëm. Prandaj, kjo është gjëja e parë që duhet të eliminoni nga dieta juaj pas festave për të pastruar trupin. Këto produkte rrisin mbajtjen e lëngjeve dhe prodhojnë rritje të glukozës në gjak që shkaktojnë dëshirën për të ngrënë ushqime me sheqer.
Është gjithashtu e rëndësishme të eliminoni ose reduktoni konsumin e disa ushqimeve, si p.sh. mielli. Gjatë ditëve që bëni dietën e pastrimit, zëvendësoni produkte të rafinuara me bazë mielli me të tjera të bëra nga mielli i grurit. Kështu ju rritni marrjen e fibrave që do t'ju ndihmojnë të rregulloni trafikun zorrëve. Përsa i përket ushqimeve që duhen eliminuar, kryesoret janë ato me përmbajtje të lartë yndyre, si gjalpi.
Dietë pastrues për një javë
Tani që e dimë se cilat janë produktet që duhen hequr nga dieta gjatë ditëve të dietës pastrues, le të shohim çfarë është dhe si ta bëjmë atë në mënyrë korrekte.
Mëngjesi
Gjatë gjithë javës do t'ju duhet të hani një mëngjes të lehtë por me vlera ushqyese. Kjo do të përbëhet nga një kafe me ëmbëlsues, me ose pa qumësht, në këtë rast duhet të jetë i skremuar. Gjithashtu, do të duhet hani një ose dy bukë gruri të thekur me proshutë Serrano, ftohje gjeldeti ose proshutë të gatuar. Shtoni gjithashtu një pjesë të yndyrës së shëndetshme, e cila mund të jetë vaj ulliri ekstra i virgjër ose avokado natyrale, në porcione të reduktuara.
Në kohën e drekës
Të gjitha vaktet duhet të përmbajnë një pjesë të proteinave me vlera të mëdha ushqyese, si mish pule apo peshk. Gatuani gjithmonë në skarë ose në furrë, duke përdorur shumë pak vaj ulliri. Mund të shtoni erëza ose lëng limoni për të erëzuar peshkun ose pulën gjatë gatimit. Plotësoni vaktin me një sallatë zarzavate ose perime të pjekura në skarë.
Në darkë
Për këtë dietë pastruese do të përgatisim një darkë shumë të lehtë dhe pastruese. Natën mund të pini një krem vegjetal të bërë vetë, shoqëruar me një vezë të zier ose një omëletë franceze. Ndryshoni përbërësit gjatë përgatitjes së kremit, kështu që çdo natë do të keni një darkë të ndryshme. Përfundoni darkën me një infuzion pa sheqer, e cila do t'ju ndihmojë të pushoni më mirë duke eliminuar toksinat.
Midis orëve
Që dieta pastruese të jetë efektive, është shumë e rëndësishme të shmangni ngrënien e tepërt. Për këtë arsye duhen ngrënë disa vakte në ditë, në mënyrë që të shmanget ankthi për të ngrënë. Bëni dy meze të lehtë, një në mes të mëngjesit dhe një në mes të pasdites. Këto kapëse të vogla mund të përbëhen nga një grusht i vogël arrash të papërpunuara, kos i thjeshtë grek pa sheqer, ose një copë fruti, mundësisht një mollë.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme të pini të paktën dy litra ujë në ditë, si dhe infuzione që do t'ju ndihmojnë të kontrolloni mbajtjen e lëngjeve dhe të eliminoni toksinat përmes urinës. Përveç dietës pastrues, për të përmirësuar shëndetin pas ekseseve të Krishtlindjeve është shumë e rëndësishme të ushtroheni. Filloni të lëvizni tani, mos prisni që viti të fillojë të luani sport. Dhe mbi të gjitha, shijoni pjesën tjetër të festave me moderim.