Ndryshimet sezonale zakonisht shoqërohen me çrregullime të përshtatjes, pasi trupi nuk e ka aq të lehtë të përshtatet sa duhet. Sidomos në pranverë, kur ato vijnë ditë më të gjata e më të nxehta, bimët lulëzojnë, vijnë alergjitë sezonale dhe për shumë njerëz, ajo që njihet si astenia pranverore.
Nuk është një sëmundje, por një çrregullim rregullimi që sjell me vete disa simptoma shumë të dukshme. Një çrregullim i përkohshëm që prek më shumë se 70% të popullsisë dhe po bëhet gjithnjë e më i shpeshtë, diçka që mund të shoqërohet me ndryshimet klimatike, pasi ndryshimet sezonale janë gjithnjë e më të papritura. Breshër, diell vere, shi i rrëmbyeshëm, të gjitha në pak ditë, ato e bëjnë trupin të mos ketë kohë për t'u përshtatur.
Çfarë është astenia pranverore
Mund të besoni se ajo që keni është përtacia, duket se jeni të trishtuar dhe madje paksa të dëshpëruar, nuk keni dëshirë të bëni asgjë, dukeni keq në pasqyrë, ndjenja që mund të ngatërrohen me çrregullime tipike hormonale. Megjithatë, Astenia e pranverës prek si meshkujt ashtu edhe femrat. Veçoritë e astenisë pranverore janë të shumta dhe të ndryshme, megjithëse është e zakonshme të ndjeni apati, keqardhje të përgjithshme ose lodhje pa ndonjë arsye të dukshme.
Kjo vjen në ato javë që kalojnë mes dimrit dhe pranverës, jo aq sa i përket datave të sakta, por ndryshimeve atmosferike që ndodhin. Përkundrazi shfaqen simptomat gjatë javëve të para të pranverës, kur moti është i paqëndrueshëm, është njësoj kur bie shi dhe është ftohtë, kur del në një ditë me diell dhe të gjitha rrobat kanë mbetur.
Brenda trupit nuk ka kohë të përshtatet me këto ndryshime, për të mos thënë që ditët janë më të gjata dhe detyrat janë më të shumta, është më e vështirë të flesh herët sepse errësohet shumë më vonë, është koha për t'u larguar. duke mbrojtur shtresat e veshjeve dhe duke e lënë lëkurën më të ekspozuar. Me pak fjalë, shumë ndryshime të papritura që ndikojnë shumë në gjendjen shpirtërore në përgjithësi.
Këshilla për të luftuar këtë çrregullim pranveror
Ndër simptomat më të shpeshta të astenisë pranverore janë mungesa e oreksit, vështirësia në gjumë, mungesa e energjisë, vështirësia në ruajtjen e përqendrimit, dhimbje koke ose ndryshime të papritura të humorit. Për të luftuar këto simptoma ose tipare tipike të astenisë pranverore, është e rëndësishme të bëni disa ndryshime në rutinë dhe zakone për të ndihmuar trupin dhe ritmet cirkadiane të përshtaten.
- disa ndryshime në dietë: Me ndryshimin e temperaturës vjen koha për të rritur konsumin e ujit dhe të lëngjeve në përgjithësi. Mund të keni më pak oreks, ndaj duhet të kërkoni ushqime më të freskëta për t'ju ndihmuar të jetë i ushqyer mirë dhe i hidratuar. Hani mirë, ushqime natyrale dhe të stinës që ju ndihmojnë të ndiheni më mirë, edhe nëse hani pak. Merrni disa doza të vogla gjatë ditës në mënyrë që mungesa e energjisë të mos përkeqësohet.
- Përmirësoni zakonet e gjumit: Për të luftuar pagjumësinë dhe lodhjen, është shumë e rëndësishme të përpiqeni të flini mirë dhe mjaftueshëm çdo natë. Ndryshoni disa zakone në rutinën e natës për të përmirësuar pushimin. Darka më shpejt Hani ushqime të lehta që ju ndihmojnë të bini në gjumë. Fikeni televizorin më shpejt dhe përfitoni nga rasti për të lexuar pak. Merrni vetes një shpërndarës të esencës aromatike për të përfituar nga Aromatherapy.
- Bëni pak ushtrime: Mos u dorëzoni para shantazheve të trupit tuaj, kapërceni apatinë dhe dilni dhe bëni disa ushtrime. Mundësisht jashtë, për të përfituar nga rrezet e diellit, thithni vitaminën D dhe shijoni ajrin e pastër. Edhe pse ju keni gjithmonë opsionin bëni pak yoga ose pilates në shtëpi dhe shijoni një meditim të udhëhequr.
Astenia pranverore është një gjendje kalimtare, një çrregullim adaptiv që do të kalojë brenda disa javësh. Ndërsa trupi juaj dhe ritmet cirkadiane përshtaten me sezonin e ri, do të ndiheni sërish me energji. Shihni se këto ditët nuk ju ndikojnë shumë emocionalisht dhe së shpejti do të kalojë.