Patatet e ëmbla janë një nga ato ushqime që nuk duhet të mungojnë asnjëherë në qilar. Është i lirë, i lehtë për t'u gjetur në çdo supermarket dhe zarzavate, mund të përgatitet në mënyra të ndryshme dhe më e rëndësishmja, është një superushqim plot veti të shëndetshme për shëndetin. Sikur të mos mjaftonin të gjitha këto, patatja e ëmbël ju ndihmon të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme.
A jep dikush më shumë? Nëse ende nuk jeni të bindur për përfitimet e patateve të ëmbla, atëherë do t'ju tregojmë pse konsiderohet një superushqim. Përveç kësaj, ju do të zbuloni si të përfshini patatet e ëmbla në dietën tuaj dhe si ta përgatisni për t'ju ndihmuar të humbni peshë.
Patate e ëmbël ose patate e ëmbël, një superushqim i mrekullueshëm
Superushqimet janë ato që, për shkak të vetive të tyre ushqyese, ofrojnë përfitime të mëdha shëndetësore nëse konsumohen rregullisht. Këto ushqime përmirësojnë shëndetin në çdo mënyrë, nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni mbrojtjen, nëse doni të përmirësoni bukurinë natyrore përmes qelizave tuaja ose nëse dëshironi humbni peshë në mënyrë të shëndetshme. Cilado qoftë arsyeja juaj, përfshirja e superushqimeve në dietën tuaj është gjithmonë një ide e mirë.
Në rastin e patates së ëmbël, patatja e ëmbël ose patatja e ëmbël, siç dihet, është një ushqim i familjes së zhardhokëve. Me një shije të ëmbël dhe një teksturë të butë, me lëng, është një superushqim i mbushur me veti ushqyese. Ndër të tjera, është i pasur me vitaminë A, përmban antioksidantë, rregullon kalimin e zorrëve dhe është shumë ngopëse. E gjithë kjo ju ndihmon të përmirësoni shëndetin tuaj dhe të humbni peshë në mënyrë të shëndetshme.
Sepse patatja e ëmbël është plotësuesi i përsosur për çdo pjatë. Me pak kalori, të kënaqshme dhe të shijshme. Zbuloni si të përgatisni pataten e ëmbël për të shijuar këtë superushqim dhe të gjitha përfitimet e tij.
Si të gatuaj patate të ëmbël për të humbur peshë
Për të humbur peshë është e nevojshme të hani të larmishëm dhe të ekuilibruar. Vetëm atëherë mund të reduktoni kaloritë pa vuajtur pasojat e mangësive për shkak të mungesës së disa ushqimeve. Ne anen tjeter, Ushtrimet fizike janë thelbësore për të humbur yndyrën akumuluar. Me një përzierje rutinë sportesh dhe një dietë me kalori të ulët, ju mund të humbni peshë pa rrezik rikthimi.
Patatja e ëmbël është një perime me shumë pak kalori, e cila ju lejon ta hani atë në sasi pa pasur një konsum të madh kalori. Ne anen tjeter, është shumë ngopëse, diçka që ju ndihmon të zbusni ndjenjën e oreksit shëndeti mendor që zakonisht ndodh kur mbani dietë. Përveç kësaj, është shumë i gjithanshëm dhe mund të gatuhet në mënyra të ndryshme, të gjitha të shëndetshme.
Si zëvendësim për patate të skuqura
Për shembull, si një zëvendësim për patate të skuqura. Nëse keni një tigan me ajër, mund të rrihni patatet e ëmbla në pak minuta. Por nëse nuk është kështu, thjesht duhet ta prisni pataten e ëmbël në shkopinj, siç do të bëni me patatet. Hidhni pak kripë, piper dhe pak vaj ulliri i virgjër. Duke përdorur duart, përzieni shkopinjtë e patates së ëmbël për të shpërndarë mirë vajin dhe erëzat.
Futeni në furrë në një letër furre dhe piqeni për 15 minuta. Kini kujdes furrën sepse shkopinjtë e patates së ëmbël bëhen shumë shpejt dhe është e rëndësishme që ato të mos digjen gjithashtu. Brenda pak minutash do të keni një zëvendësues perfekt të patateve të skuqura, më të shëndetshëm, më të kënaqshëm dhe me një shije të ëmbël dhe të shijshme. Komplementi perfekt për të shoqëruar marrjen e proteinave, qofshin pulë apo peshk.
Pjekim në furrë
Mënyra më tradicionale e përgatitjes së patates së ëmbël është e pjekur në furrë. Një meze e lehtë e shijshme që padyshim do të mbushë shtëpinë tuaj me një aromë të pagabueshme. Përgatitja e tij është vërtet e thjeshtë. Nuk keni pse të qëroni pataten e ëmbël, thjesht lajeni mirë për të hequr papastërtitë. Thajeni me letër absorbuese. Mbështilleni patatet e ëmbla me letër alumini dhe vendoseni në tepsi të furrës. Piqni për rreth 20 minuta, shponi me një kruese dhëmbësh për t'u siguruar që është e butë dhe gati. Thjesht duhet ta lini të ftohet për të shijuar një ushqim të pasur dhe të shëndetshëm që do t'ju ndihmojë të humbni peshë.