Kur vjen vapa, është shumë më e vështirë të qëndrosh aktiv dhe dëshira për të shtrirë derisa të perëndojë dielli zakonisht fiton lojën në shumicën e rasteve. Megjithatë, mbajtja e lëvizjes është thelbësore në mënyrë që vera të mos e flakë tej mundin e bërë gjatë gjithë vitit.
Mënyra më e mirë për të mbajtur aktivitetin fizik gjatë verës pa u lodhur në përpjekje është të modifikoni ushtrimin në mënyrë që t'i përshtatet më mirë karakteristikave aktuale. Për shembull, shkoni të notoni sa herë që mundeni dhe përfitoni nga pishina për të ushtruar. Ky është vetëm një nga truket që ju tregojmë më poshtë për të qëndruar aktiv pavarësisht vapës.
A është e mundur të qëndroni aktiv në vapë?
Gjëja e parë dhe më e rëndësishme është lufta kundër dembelizmit, ai që ju thotë se është më mirë të shtriheni duke parë seriale në vend që të përfitoni nga koha për të ushtruar. Nxehtësia është një mik i madh i dembelizmit, ndaj është thelbësore t'i luftoni ato me të gjitha forcat. Nëse i mposhtni, do të keni në dorë trukun më të fuqishëm për të qëndruar aktiv pavarësisht vapës. Përveç kësaj, ju mund të përfitoni nga këto truke që po ju lëmë më poshtë.
Ndryshoni oraret për t'i përshtatur ato me temperaturën e jashtme
Nëse nuk doni të hiqni dorë nga ushtrimet jashtë, do t'ju duhet të përshtatni oraret tuaja me motin aktual. Koha më e mirë për të praktikuar sporte jashtë shtëpisë gjatë verës është para se dielli të lindë plotësisht. Në orën 7 të mëngjesit mund të përfitoni nga një kohë ideale për të stërvitur, për të marrë frymë ajri, t'ju aktivizojë gjatë gjithë ditës dhe t'ju mbajë aktiv gjatë verës. Mund të dilni për të luajtur sport edhe gjatë natës, pasi dielli perëndon, megjithëse është më e vështirë pasi netët e verës zakonisht janë më sociale se në periudhat e tjera të vitit.
Sportet e ujit
Nuk ka asgjë më freskuese se një zhytje në pishinë kur është shumë nxehtë. Por përveçse shërben për të lehtësuar temperaturat e larta, pishina është vendi i përsosur për të ushtruar gjatë verës. Përveç kësaj, noti është një nga sportet më të kompletuara dhe cMe seanca të shkurtra mund të punoni duke tonifikuar të gjithë trupin. Gjeni një pishinë komunale afër shtëpisë, merrni një abonim mujor dhe do të keni mjetin më të mirë për të qëndruar aktiv gjatë verës.
Në komoditetin e shtëpisë tuaj
Kohët e fundit të gjithë kemi mësuar të bëjmë të gjitha llojet e aktiviteteve në shtëpi, duke përfshirë ushtrimet. Kjo është arsyeja pse shiten gjithnjë e më shumë dyqane të specializuara pajisje trajnimi për të pasur në shtëpi. Madje është e mundur të gjeni trajnime të personalizuara në internet, falas dhe me një kosto mjaft të përballueshme. Përfitoni nga fakti që keni ajër të kondicionuar për të bërë disa ushtrime në shtëpi, një biçikletë e palëvizshme, një stepper, disa pesha ose shirita elastikë do të mjaftojnë për t'ju mbajtur aktiv pa vuajtur nga moti i keq.
Mos e neglizhoni ushqimin
Për të qenë në gjendje të qëndroni aktiv gjatë verës është thelbësore të përshtatet të ushqyerit. Kërkoni ushqime natyrale, të freskëta që sigurojnë ujë dhe janë të lehta për t'u tretur. Nëse hani ushqime shumë të bollshme, do t'ju kushtojë shumë më tepër për të gjetur energjinë me të cilën të filloni të ushtroheni. Sallatat e rrumbullakosura mirë me furnizimin e tyre me proteina, fibra dhe yndyrna të shëndetshme janë një nga opsionet më të mira. Përveç frutave të shijshme të verës si shalqiri apo pjepri, të cilat gjithashtu ju mbajnë të hidratuar.
Së fundi, mbani mend se është e rëndësishme të qëndroni aktiv gjatë verës, si dhe shijimi i pushimeve, kohës së lirë dhe shkëputjes të detyrimeve gjatë gjithë vitit. Mos refuzoni një darkë me miqtë apo një tryezë me ushqim jo të shëndetshëm, vetëm për të mos lënë pas dore veten. Çelësi i suksesit është ekuilibri, nëse qëndroni me të në pjesën më të madhe, nuk do të ndjeni efektet negative të një vakti ose birre të keqe në një natë vere. Mësoni të balanconi dietën dhe stërvitjen, përshtatni stërvitjen tuaj në bazë të rrethanave dhe kështu mund të shijoni verën pa hequr dorë nga asgjë.