Të mendosh për dietën është ndoshta pengesa e parë që mund të gjesh kur dëshiron të humbësh peshë. Ka diçka të brendshme në atë term që e bën Mekanizma të caktuar aktivizohen në tru që të bëjnë të ndihesh si të hani gjërat që zakonisht nuk i hani, si karamele apo çokollatë. Në fund të fundit, mendimi i dietës ju bën papritmas më të uritur dhe më të pangopur se kurrë.
Për këtë arsye, specialistët këmbëngulin kaq shumë në rëndësinë e të menduarit për dietën si ndryshim zakonesh, të mësosh të ushqehesh siç duhet për të humbur peshë dhe, më e rëndësishmja, të eliminosh nga mendja konceptin e dietës. Ky është një ushqim intuitiv, një mënyrë për të lidhur trupin dhe mendjen me të cilën do të mësoni të kuptoni sinjalet e urisë në kohën e duhur.
Çfarë është të ngrënit intuitiv
prapathelens.com.au
Çfarë ndodh në tru kur vendosni të mbani një dietë? Pothuajse në çast filloni të ndiheni të uritur, sepse i vendosni vetes një dietë kufizuese, me të cilën do të vuani dhe me të cilën nuk do të mund të hani ato gjëra që ju pëlqejnë. Domethënë, Pothuajse për të gjithë, dieta do të thotë të vdesësh nga uria. dhe për këtë arsye, kur e bëni këtë përcaktim, përgatiteni instinktivisht të ndaloni së ngrëni disa gjëra.
Problemi është se për shumicën e njerëzve, ndjenja e urisë kur dieta fillon praktikisht në momentin e marrjes së vendimit. Që përkthehet në një dështim më shumë se sa ishte paralajmëruar. Kështu, nëse po kërkoni një mënyrë humbur peshë përfundimisht, pa pasur uri dhe pa barrën e detyrimit për të mbajtur dietë, ushqimi intuitiv është për ju.
Kjo filozofi konsiston në të mësuarit për të dëgjuar nevojat reale të trupit dhe të ngrënit me vetëdije për t'i kënaqur ato në mënyrë korrekte. Domethënë, trupi juaj vazhdimisht ju dërgon sinjale, kur ka nevojë për energji kërkon karbohidrate, ashtu siç kërkon hekur dhe lëndë të tjera ushqyese. Në atë mesazh trupi juaj ju kërkon qartë diçka, atë që duhet të mësuarit është ta identifikoni atë dhe të mos bini në grackën e produkteve të pashëndetshme. Ushqimi intuitiv bazohet në këto shtylla që do t'ju ndihmojnë të kuptoni më mirë se në çfarë konsiston kjo filozofi.
- hiqni nga koka juaj ideja për të qenë në dietë
- dëgjoni trupin tuaj dhe shenjat që ju tregojnë se jeni të uritur
- Cambia marrëdhënien e keqe me ushqimin
- mësoni të zbuloni ngopje
- Dashuri, kujdes dhe respektoni trupin tuaj
- të jetë i mirë me ju veten dhe me emocionet tuaja
- ushqen trupin tuaj të kujdeset për shëndetin tuaj
- Ndaloni së bojkotuari ushqimin tuaj mos numëroni kalori
Si t'i zbatoni këto çelësa në jetën e përditshme
Ushqimi intuitiv bazohet në parimin që trupi është në gjendje t'ju tregojë se çfarë i nevojitet. Thjesht duhet të mësosh ta dëgjosh dhe të identifikosh saktë sinjalet dhe ajo që është më e rëndësishmja, zgjidhni gjithmonë opsionin më të shëndetshëm. Nëse ndiheni të uritur mos humbisni kohë duke u përpjekur të mashtroni atë ndjenjë. Mos punoni kundër nevojave tuaja, mësoni të zgjidhni më të mirën për trupin tuaj si shtëpinë tuaj, tempullin tuaj që është.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme të mësoni të shijoni ushqimin, pa u ndjerë në faj kur hani diçka që ia ndaloni vetes. Prandaj, në ushqimin intuitiv nuk ka kufizime, sepse nëse nuk mund të hani atë që ju pëlqen vërtet, nuk do të jeni në gjendje të shijoni gjërat që nuk i dini ende. Së fundi, respektoni trupin tuaj, fshini çdo koment e dëmshme për të dhe mësoni ta doni atë ashtu siç është, sepse trupi juaj ju lejon të jetoni, këmbët tuaja të ecni, krahët tuaj të përqafoni njerëzit e tjerë.
Çdo gjë e mirë që ju jep trupi juaj është ajo që meriton të marrë dhe mënyra më e mirë për t'u kujdesur për të është ta duash, ta dëgjosh dhe ta ushqesh siç duhet. Ushqimi është thelbësor për jetën, mësoni të shijoni ushqimin natyral, nga toka, shijet, format dhe teksturat e saj. Provoni ushqime të reja dhe shikoni se si trupi juaj i asimilon ato. Dëgjojeni, duajeni dhe hani në mënyrë intuitive, kështu që nuk duhet të mbani më kurrë dietë.