Zvarritja ose humbja e kohës, që ka qenë e njëjta gjë, është e keqja e madhe e qenies njerëzore. Është e natyrshme, vjen me personin e lindjes, Kjo na ndodh të gjithëve dhe duhet ta luftojmë. Sepse humbja e kohës ose zvarritja, sido që të doni ta quani, ju pengon të përmbushni çdo detyrë. Kjo do të thotë të mos jesh në gjendje të bësh gjërat që duhet të bësh nga detyrimi, por edhe ato që dëshiron t'i bësh për kënaqësi.
Kjo do të thotë, ju ndaloni së bërë gjërat që dëshironi, sepse humbisni kohë në gjëra të parëndësishme dhe të parëndësishme. Pastaj ndihesh fajtor sepse nuk ke mundur t'i bësh ato. Ndjenja e fajit fillon sepse keni synime dhe ju nuk jeni në gjendje t'i përmbushni ato, filloni të humbni vetëvlerësimin, ju ndaloni së besuari në veten tuaj dhe ndaloni së bëri gjërat që ju pëlqejnë. E gjithë kjo vjen nga ai fakti i thjeshtë dhe i zakonshëm i humbjes së kohës.
Si të ndaloni zvarritjen
Gjithçka fillon nga vetja, sepse pa dëshirën e vërtetë për të ndaluar zvarritjen, është e pamundur ta bësh këtë. Nuk ka metoda të mrekullueshme, ka vetëm vullneti juaj, vetëdisiplina juaj dhe dëshira juaj për t'u përmirësuar. Sepse po, përmbushja e qëllimeve të veta është përmirësimi, lufta dhe puna për të arritur versionin më të mirë të mundshëm. Për këtë është thelbësore ndaloni së humburi kohë në gjërat që nuk kanë vlerë, t'ia dedikoni gjërave që do t'ju sjellin vërtet një përfitim emocional.
Me siguri çdo ditë e gjeni veten duke parë vazhdimisht rrjetet sociale. Ndoshta ju shikoni në të njëjtën faqe lajmesh disa herë në të njëjtën kohë, fotot e flokëve, një buzëkuq të ri që keni parë të reklamojnë një ndikues. Dhe të gjitha këto, ju e bëni atë ndërkohë që duhet të bëni diçka të rëndësishme, duke punuar, studiuar, lexuar ose duke marrë kohë për të përmbushur hobi tuaj.
Kjo është ajo që përmblidhet në fjalën zvarrit, diçka që e bëjnë të gjithë, por që nuk i prek të gjithë në të njëjtën mënyrë. Sepse nese, është normale të humbasësh fillin e asaj që bën për diçka tjetër që ju tërheq vëmendjen. Ajo që nuk është e dobishme për projektet tuaja është se ju nuk jeni në gjendje të ridrejtoni detyrat tuaja dhe përfundoni duke mos i bërë ato. Dhe, megjithëse e thashë tashmë se nuk ka metoda mrekullibërëse, ka disa truke vërtet efektive me të cilat të paktën mund të ndaloni të zvarriteni aq shpesh.
Një lojë me fjalë
Psikologjia është magjike, sepse funksionalitetet e mendjes janë vërtet spektakolare. Është qesharake se si një lojë fjalësh e thjeshtë mund t'ju ndihmojë të mos humbni kohë. Për shembull, në vend që t'i thoni vetes se duhet të bëni diçka, përpiquni t'ju them se doni të bëni atë gjë të caktuar. Nuk është e njëjta gjë të mendosh se ke çfarë, (detyrim) 0, për të bërë një detyrë, sesa të thuash që dëshiron, (kënaqësi), të bësh një gjë të caktuar.
Filloni lehtë
Është me të vërtetë më efektive të filloni detyrat me më të vështirat, të paktën për sa i përket shpërndarjes së kohës. Megjithatë, nëse prireni të zvarriteni, është më efektive të filloni me detyra që kërkojnë pak përpjekje. Në këtë mënyrë, duke parë tkurrjen e listës së detyrave do të motivoni veten për të bërë të tjerët. Vetëvlerësimi juaj përmirësohet me çdo detyrë dhe ju gëzoheni përpara se të përballeni me atë më kompleksin, i cili do të jetë më i suksesshëm nëse jeni në humor të mirë.
Merrni pushime të shkurtra për të ndaluar zvarritjen
Nuk ka kuptim të detyrosh veten të ulesh me orë të tëra në tavolinë duke punuar, të mos shikosh rrjetat, të ngrihesh për të ngrënë diçka ose për të pushuar sytë. Përkundrazi, kur të kalojë një orë do të jeni të lodhur, të frustruar, të uritur emocionalisht dhe do të dëshironi të ndaloni së punuari për të parë tavanin. Shmangia e saj është e lehtë, kushtojini një kohë të caktuar punës tuaj, 30 minuta për shembull dhe kur ato të kalojnë dhe t'i përmbushni, mund të bëni një pushim prej 10 minutash. Përdorni alarmin celular për të shmangur humbjen e kohës duke parë orën çdo 2 minuta.
Është gjithashtu shumë e rëndësishme të shmangni shpërqendrimet, ta lini celularin tuaj në një tavolinë larg jush dhe me njoftimet në heshtje. Fikni televizorin dhe vendosni muzikë që ju inkurajon të punoni me gëzim. Punoni në vetëvlerësimin tuaj, sepse dashuria për veten është thelbësore, është motori që do t'ju ndihmojë të përmbushni detyrat tuaja edhe pa u ndjerë. Dhe mbani mend, çdo gjë ka kohën e vet, mësoni ta merrni atë dhe mund t'i bëni të gjitha pa pasur nevojë të hiqni dorë nga shikimi herë pas here në syzeza.