Nëse jeni duke kërkuar të përmirësoni shëndetin tuaj përmes sportit dhe dietës, fitnesi është ideal për ju. Edhe pse në fillim fitnesi lidhej ekskluzivisht me ushtrimin e disa ushtrimeve, sot përfshin edhe atë një mënyrë jetese dhe dietë të shëndetshme. Gjë që e bën fitnesin një mundësi të shkëlqyer për të gjithë, pasi përfitimet shëndetësore të fitnesit janë të shumta.
Karakteristika kryesore e fitnesit është vetëkujdesi i përhershëm, nëpërmjet ushtrimeve të vazhdueshme dhe ushqimit të shëndetshëm. Sepse këmbëngulja është thelbësore për të fituar një gjendje të mirë shëndetësore dhe praktikimi i fitnesit është më i miri për të. Duke qenë se vlerësohet se kjo disiplinë mund të ndihmojë parandaloni rreth 40 sëmundje të ndryshme.
Çfarë është fitnesi
Fitnesi mund të përkufizohet si një disiplinë e aktivitetit fizik që nuk fokusohet vetëm në pjesën estetike, por kërkon edhe përmirësimin e shëndetit nëpërmjet sportit. Nga ana estetike, ushtrimet e fitnesit fokusohen në humbjen e yndyrës dhe tonifikimin e muskujve për të arritur një fizik harmonik dhe funksional. Që nënkupton pjesën tjetër të ekuacionit në palestër, që është përmirësimin e shëndetit, në nivel kardiovaskular, për të luftuar mbipeshën, etj..
Me pak fjalë, fitnesi është kërkimi i një trupi totalisht të shëndetshëm dhe funksional përmes sportit dhe një stili jetese shumë të shëndetshëm. Sepse qëllimi i kësaj disipline është se trupi mund të kryejë të gjitha funksionet e tij në mënyrën më efektive. Dhe për ta arritur atë, ato janë bërë ushtrime specifike forcash, rezistencë dhe fleksibilitet.
Brenda fitnesit mund të gjeni modalitete të ndryshme. Në pjesën më të kërkuar, që përfshin konkurrencën, kërkon një trajner për të arritur objektivat e dëshiruara. Megjithatë, çdokush mund të fillojë palestër në një nivel shumë bazë. Për shembull, ecni çdo ditë për të paktën 30 minuta Është pjesë e një plani ushtrimesh për këtë disiplinë.
Përfitimet shëndetësore
Përpara se të hyni në botën e fitnesit, duhet të dini se këmbëngulja dhe vullneti janë çelësi për të qenë vërtet efektiv. Në këtë rast, është e kotë të ushtroni një ditë dhe të kaloni disa ditë pa bërë asgjë tjetër. Pra, është e nevojshme të keni një plan të mirë dhe një rutinë ushtrimesh që mund të bëni. Ushqimi gjithashtu luan një rol thelbësor në këtë mënyrë jetese.
Mos harroni se bëhet fjalë për përmirësimin e shëndetit përmes praktikimit të aktiviteteve të shëndetshme. Dhe ushqimi ndikon drejtpërdrejt në shëndetin. Dëshironi të dini se çfarë janë përfitimet shëndetësore të fitnesit? Zbuloni ato më poshtë.
- Redukton rrezikun e sëmundjet kardiovaskulare.
- Rritni fleksibilitetin dhe rreziku i lëndimit zvogëlohet.
- Është efektiv në luftime depresioni dhe çrregullime emocionale.
- Promovon zhvillimin e muskujve që mbron kockat, të cilat gjithashtu përmirëson shëndetin e kockave.
- Luftoni dhe parandaloni mbipesha.
- Përmirësoni vetëvlerësimin, jo vetëm për përmirësimin fizik, por sepse praktikimi i sportit dhe ushqimi i shëndetshëm favorizojnë prodhimin e hormoneve që prodhojnë lumturinë.
- Ju do të keni një kalim më i mirë i zorrëve.
- Ju mundeni luftojne stresin dhe në këtë mënyrë parandalojnë pasojat e gjendjeve nervore të lidhura me stresin.
Çfarë është të jesh një person "i përshtatshëm"?
Të jesh një person fitnesi është sinonim i të qenit një person i shëndetshëm. Pra, nuk ka asnjë justifikim për të mos adoptuar këtë mënyrë jetese që do t'ju ndihmojë të jeni më të mirë fizikisht dhe nga brenda. Filloni të ushtroni rregullisht, ecni çdo ditë, ngasni biçikletën tuaj, ecni lart shkallët ose bëni ndonjë stërvitje kardio. Përveç kësaj, duhet të kryeni ushtrime forcash për të arritur një rutinë të plotë.
Sa i përket ushqimit, zgjidhni gjithmonë opsionet më natyrale dhe të shëndetshme. Frutat dhe perimet duhet të jenë të pranishme në çdo vakt. Merrni proteina sepse është thelbësore për ndërtimin e muskujve dhe humbjen e peshës. Shmangni pijet e gazuara, eliminoni alkoolin, produktet e përpunuara dhe produkte me sheqer. Pas disa javësh, do të vini re ndryshimet brenda dhe jashtë.