Kjo shoqëri na detyron të ecim vrapimi nga një vend në tjetrin. Megjithatë, të nxitosh nuk nënkupton domosdoshmërisht të menduarit më të shkathët, t'i bësh gjërat më mirë ose t'i kalojmë më shpejt detyrimet nga lista. Pra, pse të mos përpiqeni t'i ndryshoni gjërat?
Ne jetojmë me nxitim. Ne ndjejmë nevojën për të qenë produktiv, duke bërë një gjë pas tjetrës dhe duke iu përgjigjur mesazheve menjëherë. Ne ëndërrojmë për një vakt të qetë, një ditë pushimi dhe, sigurisht, pushimet, por kur ato mbërrijnë nuk jemi gjithmonë në gjendje të shkëputemi. Ndiheni të identifikuar? Ka ardhur koha për t'i dhënë fund.
A po takoni një mik për drekë dhe po i kushtoni më shumë vëmendje telefonit tuaj? A janë bisedat tuaja gjithmonë për punën, sa i zënë jeni dhe sa pak kohë keni? Nuk dini çfarë të bëni apo ndiheni keq kur keni disa orë të lira? Shndërrimi i nxitimit në një mënyrë jetese shpesh sjell me vete stresi dhe ankthi. Dhe jo, ne e dimë se nuk është e lehtë të ndryshosh çipin, por këtu janë disa mjete për ta bërë këtë.
Jepni përparësi
Çfarë është e rëndësishme dhe çfarë nuk është? Secili prej nesh ka një shkallë të ndryshme vlerash dhe për këtë arsye ka shumë të ngjarë që kësaj pyetje t'i përgjigjemi ndryshe. Gjëja e rëndësishme është të veproni në mënyrë koherente në lidhje me atë që zë vendin më të rëndësishëm në tuaj piramida e prioriteteve. Sepse jo, jo gjithçka është po aq e rëndësishme. T'i japim vetes kohë për të reflektuar mbi të dhe për të vendosur prioritete është po aq e rëndësishme sa organizimi i ditës ose javës sonë në përputhje me rrethanat.
Gjërat një nga një
Kujdesuni për gjërat një nga një. Jeni në telefon me një mik? Përqendrohuni në bisedë. Më pas mund të merrni pjesë në emailet që vijnë në telefonin tuaj ose të bëni listën e blerjeve. Do të ulesh për të ngrënë? Shmangni shpërqendrimet duke mbyllur celularin tuaj dhe shijoni ushqimin tuaj. Jepini përparësi dhe jepni kohë gjithçkaje. Bëni ato në një mënyrë të tanishme dhe të vetëdijshme. Jo duke nxituar veten, duke bërë më shumë gjëra në më pak kohë, fitojmë një ditë.
Mësoni të thoni jo
Ajo që duket më e thjeshta është ndoshta më e ndërlikuara. Në shumë raste ne vendosim dëshirat e atyre që na rrethojnë në radhë të parë të tyre. Ne e bëjmë këtë nga frika e humbjes së një miqësie, se ata nuk do të na thërrasin më nga një punë, se ata mendojnë se jemi egoistë ... Të tjerët sepse as nuk ndalemi së menduari nëse na pëlqen, nëse kemi kohë ose ndjehuni egoist për ta bërë atë. Dhe me çdo mendim të tillë dëmtohet mirëqenia jonë psikologjike dhe bashkë me të edhe kapaciteti ynë për kënaqësi.
Vendosni oraret dhe shkëputeni
Vendosja e kufijve jo vetëm që rekomandohet, por është e nevojshme. Kufijtë kohorë, nga njëra anë, na ndihmojnë të shmangim shpërqendrimet dhe përqendrojmë vëmendjen tonë në një aktivitet të vendosur. Përcaktoni orarin e punës dhe një kohë për përmbushjen e çdo detyre për të shmangur që truri të shpërndahet me gjëra të tjera.
Ai gjithashtu vendos kufizime në teknologji. Mundësia për të qenë të lidhur vazhdimisht ka krijuar një varësi të tillë tek ne, saqë ndihemi të detyruar t'u përgjigjemi të gjitha mesazheve në çast. Menjëhershmëria është bërë një thikë me dy tehe me të cilën duhet të mësojmë të bashkëjetojmë. Heshtja e njoftimeve të celularit ose mbajtja e tyre në sirtar kur duhet t'i kushtojmë vëmendje një detyre ose aktiviteti specifik është një mënyrë për të kuptuar se jo gjithçka është urgjente, se asgjë nuk ndodh për të vonuar gjërat. Ndiheni nervoz duke e bërë këtë? Konfiguro telefonin në mënyrë që të vijnë vetëm telefonatat nga kontaktet që i konsideron si urgjente.
Shijoni atë që ju relakson
A ka ndonjë aktivitet specifik që ju bën të ndiheni mirë? Shkoni për një shëtitje, lexoni një libër, shkoni në palestër, flisni me një mik, pini një kafe në heshtje, bëni një banjë ... Është e rëndësishme që rezervoni kohë gjatë gjithë javës për këto gjëra dhe shijoni ato pa shpërqendrime. Kur planifikoni javën tuaj, shënoni me ngjyrën që ju pëlqen më shumë kohën që do t'i kushtoni, mund të jetë 15 minuta në ditë ose një orë për dy ditë në javë ... dhe jepini rëndësinë. ka.
Dhe ju, e keni bërë nxitimin një mënyrë jetese apo e mbani larg?