Të shumtë janë ju që do të shijoni pushimet e shumëpritura këtë gusht. Herë të tjera, megjithatë, do të ktheheni në punë më pas efektet e dobishme të pushimeve. Përfitimet që mund të errësohen nga sindroma e pas pushimeve dhe që mund t'i kundërpërgjigjni me çelësat tanë për një rikthim më të mirë në punë.
Festat na lejojnë të shërohemi nga kërkesat e përditshme të punës dhe pasojat e saj për shëndetin tonë. Sigurisht, me kusht që t'i eliminojmë këto aktivitete stresuese dhe të reduktojmë kërkesat sociale. E ke marrë? Epo, tani do t'ju duhen vetëm disa javë Mësohu sërish me rutinën.
Sindromi pas pushimeve
Pavarësisht dëshirës sonë për pushime dhe sa të dobishme janë ato në përgjithësi, përfitimet e tyre janë të pamohueshme. efektet anësore. Dhe është se kthimi i të njëjtës nuk është i njëjtë për të gjithë dhe madje mund të jetë shqetësues për disa njerëz. Është ajo që ne e njohim si sindroma pas pushimeve.
Sindroma pas pushimeve shoqërohet me proceset e ankthit, nervozizëm dhe keqtrajtim në përgjithësi. Efektet negative që zakonisht zhduken në javët e para pasi rifuten në rutinë, por në raste të caktuara zgjasin më shumë. Dhe këtu shfaqet problemi i vërtetë. Dhe është se jo të gjithë ne shërohemi me të njëjtin ritëm; koha varet nga shëndeti ynë emocional dhe nga presioni që duam në punë, ndër faktorë të tjerë.
A mund të bëjmë diçka për të reduktuar këto efekte negative? Edhe pse sindroma pas pushimeve është komplekse, ka disa këshilla që mund të na ndihmojnë për të arritur një rikthim më të mirë në punë dhe sot i ndajmë me ju. Marrë shënim!
Çelësat për të qetësuar kthimin në punë
Cilat janë çelësat për të reduktuar këto efekte negative dhe për të pasur një rikthim më të mirë në punë? Më e rëndësishmja është, pa dyshim, vëzhgoni një periudhë tranzicioni. Po, asgjë për të shkuar në shtëpi të dielën dhe për të shkuar në punë të hënën, jepini vetes kohë! Pushimet janë të shkurtra dhe ne duam t'i shfrytëzojmë në maksimum, por nëse rikthimi na prek, idealja është të kujdesemi pak për veten, nuk mendoni?
Ne kemi avancuar tashmë një nga çelësat për një udhëtim më të qetë por ka shumë të tjera. Disa janë shumë logjike dhe të lehta për t'u bërë; një tjetër thjeshton më shumë vështirësi pasi ato nuk varen gjithmonë nga ne. Marrë shënim!
- kthehu te pakten dy ditë më parë të vendit të pushimit. E di që dëshironi të shfrytëzoni sa më shumë kohën, por nëse rikthimi ju ndikon negativisht, lejoni vetes disa ditë tranzicioni.
- Përfitoni nga ato ditë rikthimi në rutinën familjare, te oraret dhe aktivitetet që ju zënë pjesën tjetër të vitit. Për një rutinë të qetë që ju ndihmon të përfshiheni pa probleme në ritmin e përditshëm, me përjashtim të faktit që nuk keni nevojë të shkoni ende në punën tuaj.
- Nëse ritmi juaj i gjumit është ndryshuar si zakonisht gjatë pushimeve, rifilloni oraret dhe rutinat e gjumit që ju lejojnë të performoni ndërsa punoni.
- mos kerko 100% që nga dita e parë e punës. Po, ne e dimë se kjo nuk varet gjithmonë vetëm nga ju, por ndonjëherë jemi ne ata që ndëshkojmë më shumë veten. Shmangni atë!
- Si u ndjeve para pushimeve? Përpiquni brenda mundësive tuaja të rregulloni aktivitetin tuaj duke krijuar qëllime realiste punë si jashtë ashtu edhe brenda. Mos bëni gabimet që ju bënë të ndiheni kaq të lodhur ose të stërngarkuar para festave duke dashur të merrni kaq shumë përsipër.
- Rezervoni disa orë për veten tuaj. Ose për të ushtruar ndonjë aktivitet fizik, bëni ndonjë aktivitet sipas dëshirës tuaj ose thjesht relaksohuni duke pirë një kafe pa menduar për asgjë tjetër. A ju kujtohen çelësat për të cilët folëm disa muaj më parë për të mos u bërë bëj me nxitim Një mënyrë jetese? Aplikoni ato!
Dëshironi të zbutni kthimin nga pushimet? Do të arrini një rikthim më të mirë në punë? Tani keni disa çelësa për të filluar punën. Dhe mos u shqetësoni nëse jeni vonë këtë vit, këto këshilla mund t'i zbatoni pas pushimeve tuaja të ardhshme. Ato do të jenë ende të vlefshme!