Waqtiyadan, waa macquul in la isku dayo in habka difaaca jidhkeennu u xoogan yahay awood u leh inuu la dagaallamo fayrasyada, bakteeriyada, fungi, iwm. xoog yeelo si aadan u jiran inta lagu jiro isbeddelada xilliyada iyo isbeddelka heerkulka.
Sidaa darteed haddii aad rabto inaad ogaato sida aan u horumarin karno nidaamka jirkeenna si uu u ahaado mid xoog leh una diyaargaroobay la dagaallanka wakiillada dibedda ee noo keeni kara jirro, waxaan kugula talineynaa inaad akhriso maqaalka maanta.
Waxaa jira arrimo badan oo saameeya nidaamka difaaca jirka ama naga caawin kara inaan xoojino:
Gulukoos
Nolosha nololeed ee aan hogaaminno iyo waxa aan cunno maalin kasta waxay saameyn ku yeeshaan waxqabadka jirkeena, dhammaan howlaha ay qabato iyo awoodeeda inay ka soo kabato lana dagaasho wakiilada dibada.
Xadgudub ku saabsan cuntooyinka isu beddelaya gulukoos nafteena (sonkorta, karbohaydraytyada ...) naguma fiicna. Haddii aad rabto macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida gulukoosku u saameeyo, waxaan kugula talineynaa inaad fiiriso qodobbada soo socda:
- Dheef-shiid kiimikaad Waa maxay dheef-shiid kiimikaad? Sidee loo dedejiyaa?
- Beerka dufanka leh. Sida loo daaweeyo si dabiici ah.
- Hirsutism ama timaha jidhka ee xad dhaafka ah ee dumarka: waa maxay, sababta ay u dhacdo iyo sida loo daaweeyo.
- Waxaan ka hadlaynaa timo luminta haweenka ama alopecia androgenetic
- Waxaan ka hadalnaa fibromyalgia ama daal daba dheeraada
- Polycystic Ovarian Syndrome (PCOS) iyo nafaqada
- Waxaan ka hadlaynaa finanka: sababaha iyo sida loo daaweeyo
Waa inaan hoos u dhignaa heerarka gulukoosta ee jirkeena illaa heer ugufiican ama caafimaad leh, Tan awgeed waa inaan iska ilaalinaa cuntooyinka qaarkood oo aan mudnaanta siinnaa cunnooyinka kale ee caafimaadka leh oo aan ka caawinnaa dheef-shiid kiimikaadkeena si aan tamar uga soo saarin gulukooska oo keliya laakiin sidoo kale dufanka wanaagsan.
Dheef-shiid kiimikaad oo guba aashitada dufanka leh ama dufanka caafimaadka qaba ayaa si fudud loola tacaali karaa nooc kasta oo duullaan ah.
Isla mar ahaantaana, yaraynta cuntooyinkan bararka badan leh ayaa faa'iido leh jidhkeenna waxaanan ku caafimaad qabandoonnaa siyaabo kale oo aan ahayn kaliya habka difaaca jirka.
Sida lagu arkay maqaaladii hore, waxaa jira waxyaabo badan oo jirkeena ka mid ah oo ay saameyso nafaqada sidaa darteedna ay muhiim tahay in la daryeelo iyo inaan mudnaanta siinno cunno isku dheelitiran oo ixtiraam leh oo leh jirkeenna, iyadoo la tixgelinayo baahidiisa.
Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso:
Fiitamiin D
Qorrax soo baxa ayaa aasaas u ah noolaha. Hab nololeedka hadda jira oo aan waqti badan ku qaadanno xafiisyada, guryaha iyo guud ahaan meelaha la xiray, fiitamiin D-ga dad badan ayaa ku yaraaday heer ay tahay in lagu daro.
Waxa kale oo jira kuwa ka ilaaliya qorraxda soo-gaadhista iyaga oo ka baqaya kansarka maqaarka, hase yeeshee fiitamiin D yaraanta ayaa door bidaysa kansarka noocan ah inuu muuqdo. Heerarka ugu wanaagsan ee fiitamiin D-ga ayaa u dhexeeya 60 iyo 80 nanogram halkii mililitir. Haddii ay si aad ah uga hooseyso heerarkan waa inaan kor u qaadnaa fiitamiinkan sida ugu dhakhsaha badan ee aan kari karno. Xaaladahaas oo kale, waan ku kabi karnaa illaa laga kiciyo ka dibna ku hayso heerar wanaagsan iyada oo loo marayo qorraxda qorrax iyo cunista (salmon, butter, ukunta, iwm)
Wixii macluumaad dheeraad ah, waxaan kugula talineynaa inaad aqriso maqaalka soo socda: Faytamiin D, sida uu noo saameeyo iyo sida loogu ilaaliyo heerarkiisa wanaagsan
Saliidda Qumbaha ee Virgin, Khudaarta khudradda tufaaxa iyo Fiitamiin C-ga dabiiciga ah
Waxaa jira qaar ka mid ah cuntooyinka ka caawiya hagaajinta habka difaaca jirka, waa arrinta saliidda qumbaha iyo khal khalka tufaaxa ah.
Waan awoodnaa qaado dhowr qaado oo saliid qumbaha maalintii si aad uhesho lauric acid. Asiidhkani wuxuu ka caawiyaa inuu dumiyo difaaca fayraska si habka difaaca jidhkeennu si fudud ugu soo weeraro.
Dhinaca kale, tufaax khal khal ah wuxuu leeyahay faa iidooyin badan nidaamkayaga dheef-shiidka iyo helitaanka nidaam dheef-shiid oo caafimaad qaba macnaheedu waa inaan caafimaad qabno jirkeenna.
Waxaa laga yaabaa inaad xiiseyneyso:
- Waxaan Ka Hadleynaa Khamriga Apple Cider: Ma Fiican Yahay? Midkee la qaadanayaa?
- In mindhiciradayada caafimaad lagu ilaaliyo ayaa ilaalinaysa caafimaadka noolaha oo dhan
- Istaarij iska caabin ah maxay tahay maxay tahay faa iidooyinka ay leedahay?
Waan qaadan karnaa inta udhaxeysa 1 iyo 2 g fitamiin C dabiici ah Markii aan ka hadlayno fitamiin C dabiici ah, kama hadlayno ascorbic acid ama fitamiin C dheeri ah oo badanaa lagu iibiyo farmasiyada. Faytamiin C markay ka timaaddo ilo dabiici ah ayaa sifiican jidhkeenu ugu milmay. Si aan u helno waxaan qaadan karnaa kaaba-camu ama kaabsal acerola.
Daaweynta iftiinka infrared
Noocan daaweyntu waa laambadaha ay ku jiraan noocyo badan oo iftiinka infrared infrared ah. Iftiinkaani wuxuu gaaraa unugyada wuxuuna ka caawiyaa inay si dhakhso leh dib ugu soo noolaadaan. Tani waxay ka dhigeysaa daaweyntan mid saaxiib fiican u ah caafimaadkeena iyo soo kabashada xanuunno badan. Waxaan u isticmaali karnaa laambadahan maalin kasta illaa 15-20 daqiiqadood si aan u dareemno dhammaan faa'iidooyinkiisa.
Iftiinkaani wuxuu faa iido u leeyahay habka difaaca jirka, qanjirka 'thyroid', maqaarka, timaha iyo guud ahaan caafimaadka jirkeena.
Uumiga
Waan ogaan karnaa buufiyo 1 ilaa 2 jeer maalintii. Weelka biyaha waxaan ku dari karnaa saliidaha lagama maarmaanka ah saliida geedka shaaha, eucalyptus, lavender, iwm ... saliid kasta oo antibacterial ah oo loo isticmaali karo labadaba daawo ahaan markaan xanuunsano ama kahortag ahaan.
Buufin biyaha badda ah
Buufinta noocan ah waa inay lahaato si gaar ah maadada la sifeeyay ee bada. Buufintaani waxay gacan ka geysaneysaa in marinnada sanka iyo hungurigu noqdaan kuwo qoyaan ah. Haysashada aagaggan biyaha leh waxaynu leenahay difaac ka weyn wixii gardarro dibadeed ah ee naga soo mari kara waddooyinkan.
Waxaa loo isticmaali karaa inta aan dooneyno maxaa yeelay biyaha bada waxay xiriir la leeyihiin jirkeena.
Fur dariishadaha
Ugu dambeyntii, waa waxtar badan hawo u gasho gurigeenna subax kasta, ugu yaraan 5 daqiiqo. Uma baahnid waqti xad-dhaaf ah gaar ahaan tixgelinta inaan wajaheyno jiilaalka. Sidoo kale waa inaan si wanaagsan u fureynaa daahyada iyo daahyada si qorraxdu ugu soo duusho gurigeenna.
Haddii aan raacno tilmaamahan oo dhan, waxaan heli doonnaa nidaam difaac oo diyaar u ah inuu wajaho wax kasta oo yimaada.