Jacobson inofambira mberi mhasuru yekuzorodza maitiro inobatsira kudzikisa kushushikana mumatunhu kuburikidza nemakakatanwa akasiyana uye zororo rekudzidzira.
Aya maekisesaizi anogona kutamba rakakosha basa kune chero munhu anotarisa kuti awane kumbowirirana pamagumo ezuva kana kutanga nenzira yakasununguka.
Kune vanhu vazhinji vanoona zvichinetsa kudzora kushushikana, kushushikana uye kutya, kana chiri chinhu chavanotenda kuti chisiri kwavari. Kunzwa kukurirwa nemamiriro ezvinhu uye zviitiko muhupenyu hwedu zvakaoma kwazvo kubva kune yepfungwa uye yemafungiro maonero. Saka, zvishandiso senge inofambira mberi mhasuru yekuzorora inonakidza kwazvo kutora kutonga yemanzwiro edu.
Zvimwe unogona kufarira:
- Makiyi ekuvandudza kuzvidzora-manejimendi uye hutano hwepamoyo
- Zvemumoyo kuzvidzora-nguva munguva dzakaoma senge zvazvino neiyo coronavirus kupatsanurwa
- Nzira yekudzidzira kuve wakanyanya kunaka
Chii chinonzi kufambira mberi kwemhasuru kwaJacobson?
Kune maturusi mazhinji anobatsira kubata nemamiriro ezvinhu anotishungurudza, asi pasina kupokana anonyanya kukosha ndeaya anotidzidzisa kuteerera muviri wedu nekucherechedza zviri kutanga kuitika kwatiri kuti tiite tisati tanzwa kuremerwa.
Kufambira mberi kwemhasuru kuzorora kunogona kuita, mupfungwa iyi, chishandiso chinonyanya kuzvidzora. Ndicho maitiro akareruka ekuita uye kudzidzisa, pamwe nekuratidzwa kushanda. Maekisesaizi ake anogona kuitwa kunenge chero kupi uye nekudzidzira iwe unogona kuwana kwete zvisingafungidzirwe mhedzisiro.
Kune ese aya zvikonzero, iri hunyanzvi hunogona kushandiswa kana zvimwe zviitiko zvekuzorora zvisingaite kana sechinhu chikuru chinozorodza.
Ndeipi Jacobson inofambira mberi mhasuru yekuzorora?
Kufambira mberi kwemhasuru kuzorora kunotsvaga zvinangwa zvikuru zviviri: kune rumwe rutivi tidzidzisei kuti tinzwisise edu edu emasaini masaini uye tidzidze maitiro ekuita pane aya masaini.
Kushungurudzika, kushushikana uye zvakajairika chero zvakakosha zvekumisikidza, zvinoshanduka zvichitevera kukwira kwenyonga kune iyo yepamusoro yekushandurwa kwemunhu.
Kana iyo nzvimbo yepamusoro yasvika, tinotadza kuzvidzora yezviri kuitika kwatiri uye nekudaro hatigone kupindura kuti tingade sei. Nekudaro kukosha kwekuziva zviratidzo zvisati zvaitika uye kugona kudzora mashandiro pasina kuirega ichisvika pakakwirira.
Nekudzidziswa kwakakodzera, munhu anozokwanisa kucherechedza nhanho yemhasuru yekushushikana inoonekwa nenzvimbo dzakasiyana dzemuviri wavo.
Nzira yekuita sei inofambira mberi mhasuru yekuzorora?
Kutanga nehunyanzvi uhu, zvinokurudzirwa kuenda kune mumwe munhu akatozviziva uye nekudaro ungazvidzivirire.
Zvakare, pakutanga, zvinodikanwa tsvaga nzvimbo yatinonzwa takasununguka, Tizivisei kuti hatizovhiringidzwe uye takasununguka kuti tikwanise kudzidzisa. Nekufamba kwenguva zviitwa izvi zvinogona kuitiswa chero kupi.
Tinogona kudzidzira mhasuru kutandara kana kugara kana kurara pasi, pakusarudza kwedu.
Tichatangira paTambanudza mhasuru, muchirongwa chakanyorwa pazasi, kwemasekonzi mashanu, wozozorora iwo kwemasekondi makumi maviri. Kana boka remhasuru ranyungudika uye rakasununguka, rinozoenda kune rinotevera pane runyorwa kusvika rapera.
Zvinogona kuve zvakaoma pakutanga kuverenga iyo nguva, saka tinogona kuzvibatsira kubva kune mumwe munhu watinovimba kuti titarise chete pamhasuru dzedu.
Misumbu inodzidziswa yekuzorodza mhasuru
Izvo zvakakosha kuti sungisa uye kusunungura zvinotevera mhasuru, kuitira kuti zvionekwe mune urwu runyorwa:
- Ruoko rwakakura uye maoko epamberi: iwe unofanirwa kusunga chibhakera chako sekunge iwe waida kurova.
- Vakakurumbira biceps: edza kuunza chiuno pabendekete uchichengeta ruoko rwakasununguka.
- Isiri-rinotonga ruoko uye maoko epamberi: tinodzokorora zvakafanana nerumwe ruoko.
- Asiri-akakurisa biceps: Tinodzokorora zvakafanana nerumwe ruoko.
- Nyama dzepamberi: simudza tsiye zvine simba.
- Maziso: vhara zvakasimba maziso.
- Mhuno nematama ekumusoro: kuunyana mhino zvine simba sekunge tiri kubata nechinhu chisingafadzi.
- Dzikisa matama, shaya, uye rurimi: kudzvanya mukanwa nerurimi rwako, sungisa meno ako kusvikira iwe wanzwa kunetsekana munzvimbo izere maxillary.
- Neko uye huro nzvimbo: kune maviri akasiyana zvichienderana nechinzvimbo chatiri.
- Kugara: edza kubata chipfuva nechirebvu
- Kurara pasi: kutsimbirira musoro pamubhedha, pasi kana pasi patiri.
- Mapfudzi uye kumusoro kumashure: dhonza mapfudzi ako kuyedza kuunza iwo pamwechete.
- Chest: tora mweya wakadzika uye usunungure mweya nechisimba.
- Misumbu yemudumbu: isa dumbu mukati sekunge tiri kuita mudumbu unodzvanyirira.
- Kumucheto kumashure: arch musana wako uye dhonza dumbu rako kunze.
- Gumbo rakakura: stomp. Kana wakarara pasi, tambanudza gumbo netsoka kunze.
- Risina-kutonga gumbo: dzokorora kufamba kumwechete kune rimwe gumbo.
Zvimwe unogona kufarira:
- Maitiro ekuzorora ekudzidzira pamba
- Kufungisisa Zvinoita here kusiya pfungwa dzisina chinhu?
- Chikafu chinokubatsira kuzorora uye kurwisa kusagadzikana
Kukosha kwekudzidziswa uye kutsungirira
Kunge chero chero chiitwa chekurovedza muviri icho mabhenefiti atinoda kunzwa, Iwe unofanirwa kuzvijaidza kazhinji uye nekumisikidza tsika yekudzidzira. Iyo yakanaka, mune ino kesi, ingave yekudzidzira aya makakatanwa uye ekuzorora maekisesaizi kaviri pazuva kwemaminitsi makumi maviri.
Mazhinji ezviitwa izvi anogona kuitwa nenzira yekunyepedzera pese patinovada kuti vazorodze muviri wedu uye titarise pfungwa dzedu pakudzidziswa.
Nekufamba kwenguva, tadzidziswa, tinozokwanisa kunzwa mabhenefiti. Uye ndezvekuti kana zvichikonzerwa nekushushikana, kushushikana kana kushushikana kwemhasuru yedu contract uye kunetsekana zvakasikwa, kuzorora kunotevera kunouya zvakare. Nekudaro kukanganisa uko mamiriro atiri kutarisana nawo anokonzera patiri kuchadzikiswa.
Saka, zvinokwanisika kudzidzisa mhasuru kuti dzisununguke pavanonzwa kukakavara Uye zvakaderedza kushushikana mumatunhu. Uyezve, izvi inopa kunzwa kwekugara zvakanaka nekugona kudzora kusagadzikana uye kutya mukuda.
Zvimwe unogona kufarira:
- Zvakanakira kunyarara kwehupenyu hwako mazuva ese
- Kuchenjera kwepamoyo I. Kuziva manzwiro edu
- Tsika dzevanhu vakabudirira