V teh časih je logično poskusiti, da bi bil naš imunski sistem močan, da bi se lahko boril proti virusom, bakterijam, glivicam itd. Ne govorimo le o covidu, temveč o bodite močni, da ne boste zboleli med menjavo letnih časov in spremembo temperatur.
Če torej želite vedeti, kako lahko izboljšamo svoj imunski sistem, da bo močan in pripravljen na boj proti zunanjim dejavnikom, zaradi katerih lahko zbolimo, vam priporočamo, da preberete današnji članek.
Veliko dejavnikov vpliva na naš imunski sistem ali nam lahko pomaga, da ga okrepimo:
Glukoza
Življenjski slog, ki ga vodimo, in kaj jemo vsak dan, vplivata na delovanje našega telesa, vsem funkcijam, ki jih opravlja, in njegovi moči, da si opomore in se bori proti zunanjim dejavnikom.
Zloraba živil, ki se spremenijo v glukozo v našem organizmu (sladkorji, ogljikovi hidrati ...) za nas ni ugoden. Če želite več informacij o vplivu glukoze, vam priporočamo, da si ogledate naslednje članke:
- Presnova Kaj je presnova? Kako ga pospešiti?
- Zamaščena jetra. Kako ga ozdraviti naravno.
- Hirzutizem ali prekomerna dlaka na telesu pri ženskah: kaj je to, zakaj se zgodi in kako ga odpraviti.
- Govorimo o izpadanju las pri ženskah ali androgeni alopeciji
- Govorimo o fibromialgiji ali kronični utrujenosti
- Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) in prehrana
- Govorimo o aknah: vzroki in kako jih zdraviti
Znižati moramo raven glukoze v telesu na optimalno ali zdravo raven, Za to se moramo izogibati nekaterim živilom in dati prednost drugim bolj zdravim živilom ter pomagati našemu metabolizmu pridobivati energijo ne le iz glukoze, temveč tudi iz dobrih maščob.
Presnovo, ki kuri maščobne kisline ali zdrave maščobe, je lažje rešiti s kakršno koli invazijo.
Ob istem času, zmanjšanje teh pogosto vnetnih živil je koristno za naše telo in tudi na druge načine bomo bolj zdravi, ne samo v imunskem sistemu.
Kot je razvidno iz prejšnjih člankov, V našem telesu je veliko dejavnikov, na katere vpliva prehrana, zato je pomembno, da skrbimo zanjo in dati prednost uravnoteženi in spoštljivi prehrani z našim telesom, upoštevajoč njegove potrebe.
Mogoče bi vas morda zanimalo:
Vitamin D
Izpostavljenost soncu je osnovna za živa bitja. S trenutnim življenjskim slogom, v katerem veliko časa preživimo v pisarnah, domovih in zaprtih prostorih na splošno, se je vitamin D pri mnogih ljudeh zmanjšal do te mere, da ga moramo dopolnjevati.
Obstajajo tudi tisti, ki se izogibajo izpostavljanju soncu zaradi strahu pred kožnim rakom, vendar pomanjkanje vitamina D daje prednost tej vrsti raka. Optimalne ravni vitamina D so med 60 in 80 nanogrami na mililiter. Če je precej pod tem nivojem, moramo ta vitamin dvigniti čim hitreje. V teh primerih ga lahko dopolnjujemo, dokler ni dvignjen in nato naj bo na dobri ravni s sončenjem in jedjo (losos, maslo, rumenjak itd.)
Za več informacij priporočamo branje naslednjega članka: Vitamin D, kako vpliva na nas in kako ga ohranjati na dobri ravni
Deviško kokosovo olje, jabolčni kis in naravni vitamin C
Obstaja nekaj živil, ki pomagajo izboljšati naš imunski sistem, to je primer kokosovega olja in jabolčnega kisa.
Lahko vzemite par žlic kokosovega olja na dan, da dobite lavrinsko kislino. Ta kislina pomaga razgraditi obrambo virusov, da jih lahko naš imunski sistem lažje napade.
Poleg tega jabolčni kis ima številne prednosti za naš prebavni sistem imeti zdrav prebavni sistem pomeni dobro zdravje v našem telesu.
Mogoče bi vas morda zanimalo:
- Govorimo o jabolčnem kisu: je dober? Katerega vzeti?
- Vzdrževanje črevesja zdravo varuje zdravje celotnega organizma
- Odporen škrob Kaj je to in kakšne koristi ima?
Lahko vzamemo med 1 in 2 g naravnega vitamina C. Ko govorimo o naravnem vitaminu C, ne govorimo o askorbinski kislini ali dodatkih vitamina C, ki se običajno prodajajo v lekarnah. Vitamin C, ko prihaja iz naravnega vira, naše telo bolje absorbira. Za njegovo pridobitev lahko vzamemo kapsule camu-camu ali acerola.
Infrardeča svetlobna terapija
Ta vrsta terapije so svetilke, ki vsebujejo veliko obsegov infrardeče svetlobe. Ta svetloba doseže celice in jim pomaga, da se hitreje obnovijo. Zaradi tega je ta terapija odličen zaveznik za naše zdravje in za ozdravitev številnih bolezni. Te svetilke lahko uporabljamo vsak dan 15-20 minut, da občutimo vse njene prednosti.
Ta svetloba je koristna za naš imunski sistem, za ščitnico, za kožo, lase in na splošno za celotno zdravje našega organizma.
Vaporizacija
Lahko se zavemo pršila 1 do 2-krat na dan. V skledo z vodo lahko dodamo eterična olja raznoliko kot olje čajevca, evkaliptusa, sivke itd ... katero koli olje, ki je protibakterijsko in ga lahko uporabimo kot zdravilo, ko zbolimo, ali kot preventivo.
Razpršilo z morsko vodo
Ta vrsta razpršila mora imeti izključno kot sestavina prečiščena morska voda. Ti spreji pomagajo ohranjati hidratacijo nosnih poti in grla. S temi hidriranimi območji imamo večjo obrambo pred kakršno koli zunanjo agresijo, ki bi nas lahko dosegla po teh poteh.
Uporabljamo ga lahko, kolikor želimo, ker je morska voda povezana z našim telesom.
Odprite okna
Nazadnje je zelo koristno prezračujemo naš dom vsako jutro, vsaj 5 minut. Ne potrebujete odvečnega časa, še posebej glede na to, da nas čaka zima. Prav tako moramo dobro odpreti žaluzije in zavese, da sonce lahko napade naš dom.
Če upoštevamo vse te nasvete, bomo imeli imunski sistem pripravljen, da se soočimo s tistim, kar pride.