. 
Čustveno samoupravljanje v težkih trenutkih ali situacijah je bistvenega pomena, da vas negativna čustvena stanja ne zanesejo ki vplivajo na naš dan in ljudi okoli nas. Zapletene situacije pogosto vplivajo na naše čustveno zdravjeŠe bolj v situacijah, kakršna je sedanja, ki je nismo le vajeni, temveč predstavlja tudi korenito spremembo v našem vsakdanjem življenju in stanje nenehnega strahu pred virusom.
Pri nekaterih ljudeh je celo mogoče, da zbudijo somatizacijo in začutijo simptome virusa. Nedvomno se strah pred koronavirusom vsak dan povečuje, širi se po vsem svetu, primeri stresa in panike, ki spremljajo ta strah, pa se povečujejo.
Njena veliko dejavnikov, ki lahko čustveno vplivajo na nasPo eni strani virus sam in kako je ta pandemija v hipu spremenila svet. Po drugi strani pa mediji in nenehne posodobitve, o katerih nas obveščajo razvoj razmer Prisoten. Če je treba, moramo dodati kakšen primer blizu nas ter skrb in strah, ki to za sabo nosi. Poleg tega dejstvo da ne morete zapustiti doma, spremembe, ki so jih povzročile in strah pred nalezljivostjo, ki ga lahko začutimo, ko gremo po nakupih ali v službo, če nadaljujemo z delom.
Vsi To povzroča, da stres in tesnoba pri ljudeh narasteta, da izgubijo mirnost do te mere, da prenašajo skrb, s katero se ne moremo spoprijeti. Možno je, da težko spimo, da čutimo strahove in obsesije, ki presegajo razumno, vse zaradi strahu pred koronavirusom. Za vse to je čustveno samoupravljanje ključnega pomena v našem vsakdanjem dnevu.
Pri nekaterih ljudeh, ki trpijo za hipohondrijo in drugimi motnjami, je soočanje s to situacijo še bolj zapleteno.
Ključi za izboljšanje našega čustvenega upravljanja s koronavirusom
Naj bo vaš um miren
Pomembno je, doseči stanje notranjega ravnovesja, harmonije, no ta država V težkih situacijah smo lažje mirni. Doseganje tega stanja harmonije ni nekaj, kar se doseže v enem dnevu, je proces, ki mu moramo posvetiti čas, ki pa nas bo nedvomno nagrajeval vsak dan našega življenja.
Obstaja veliko tehnik, s katerimi lahko trenirate svojo notranjo harmonijo: čuječnost, meditacija, joga in športne prakse, pri katerih je pomembno, da nadzirate telo in um, da dosežete svoje cilje.
Morda vas zanima:
Analizirajte stanje
Pomembno je, spodbujamo našo sposobnost analiziranja, saj bomo s tem lahko zapletene situacije našega življenja opazovali z drugega vidika, analizira različne vidike, ki jih sestavljajo, tako dobre kot slabe.
Vendar morate vedeti, kako doseči ravnovesje in ne pretiravati stvari, saj lahko zaradi tega zastanemo.
Obstaja japonski pregovor, ki pravi: Problema ni vredno skrbeti, če ima rešitev. In če ga nimate, tudi skrbi ni.
To pomeni, da to Če analiziramo situacijo in ima rešitev, moramo svojo energijo porabiti za reševanje problema in odstraniti negativne misli, ki nas vznemirjajo, povzročajo stres in nas skrbijo, ker lahko to situacijo popravimo. Ampak, Če ravno nasprotno analiziramo situacijo in razumemo, da ne moremo storiti ničesar, nam skrb, stres in obračanje glave ne bodo pomagali, ampak poslabšali položaj.
Slednjega ne smemo zamenjevati s tem, da nečesa ne poskušamo rešiti, ampak ga resnično poskušamo rešiti in se soočiti s to situacijo, če pa vidimo, da ne moremo storiti popolnoma ničesar, moramo nadaljevati naprej, ne da bi bili v tem procesu mučeni.
Mogoče bi vas morda zanimalo:
- Kako se naučiti sprostiti
- Zdravilne rastline za nadzor stresa
- Prisili se, da imaš dober dan in naj te nič ne vzame
Poiščite pozitivno stran vsake situacije, ki nam bo pomagala pri čustvenem samoupravljanju
Pozitivnost je zelo pomemben dejavnik pri soočanju s katero koli situacijo, ne glede na to, kako zapletena je. Omogoča nam, da črpamo moč, tako da se ne osredotočamo samo na negativne stvari.
Človek pa ima določeno težnjo, da se v vsaki situaciji osredotoči na negativno. Običajno razmišljamo o negativnih stvareh, ki se nam lahko zgodijo, na primer lovljenje koronavirusa. Kdaj bi morali biti hvaležni, da nismo okuženi in smo previdni, da tako nadaljujemo.
Poleg tega nam trenutne razmere ponujajo nekaj zelo dragocenega, zaradi česar se vedno pritožujemo, da nam primanjkuje: časa. Imamo veliko časa, da naredimo stvari, ki smo jih želeli, se morda naučimo slikati, preberemo knjigo, si ogledamo tisto serijo, ki smo jo želeli videti, pripravimo tisti recept, za katerega niste imeli dovolj časa, naučimo hišne trike, kakovostno preživimo čas z razmišljanjem od sebe, morda sproščujoča kopel? preživeti čas z nami v karanteni in igrati družabno igro? govoriš?
Druga pozitivna stvar, ki jo je prinesla ta situacija, je ta, da ne moremo biti z ljudmi, ki jih imamo radi, z njimi se pogovarjamo še bolj kot prej.
Predlagamo vam, da odstranite tiste dobre stvari, ki jih ima ta situacija za vas, zagotovo jih je nekaj. Zapišite nekje tiste dobre stvari, ki jih lahko vidite vsak dan. To vam bo pomagalo, da se boste osredotočili na to in ne na negativni del. To bo pomagalo, da bo tehtnica bolj uravnotežena, zato bo vaš um bolj umirjen.
Morda vas morda zanima:
V redu Če se zavedate, da vas obvladuje strah in da se s to situacijo ne morete soočiti sami, vam svetujemo, da se obrnete na strokovnjaka. Veliko ljudi je trenutno na voljo ljudem in s katerimi se lahko pogovarjate, ne da bi morali zapustiti svoj dom. Ker ne pozabite, da je skrb za zdravje našega uma enako pomembna kot skrb za naše fizično telo.