V teh časih stres je eno največjih zlobnih dogodkov v družbi. Zato bomo govorili o nekaterih zdravilnih rastlinah za nadzor stresa. Bistveno je vedeti, kako ga obdržati, da ne vpliva na naše življenje in zdravje.
In dobro duševno zdravje gre skupaj z dobrim fizičnim zdravjem. Za to je pomembno, da se spoznamo, poiščemo poti za pobeg, da se znebimo stresa in se sprostimo. Vaje, kot so joga, meditacija, vadba, ples itd., So zelo koristne.
Vendar pa obstajajo stopnje, da se bodisi zaradi službe bodisi zaradi osebnega življenja težko znebimo živcev in stres, kar pomeni, da je nizka morala, jezen, utrujen in na splošno slab do sebe in okolja.
Stres je naravni odziv našega telesa
V našem telesu je normalno, da čutimo stres, saj je naravni odziv na povpraševanje po vrhunski zmogljivosti na običajno ali normalno v nas samih. Ta zahteva je lahko notranja in zunanja. Kot smo že omenili, je stanje duševne utrujenosti običajno tisto, ki povzroča telesne in duševne motnje.
Zato je del običajnih odzivov organizmov. Težava pa pride, ko smo pogosto izpostavljeni tovrstnim zahtevam, stres pa nas spremlja dlje časa in njegove posledice zmanjšajo in spremenijo kakovost našega življenja.
Zavedati se moramo, da a dobršen del najpogostejših bolezni povzroča ta vrsta stalnega stresa. Nekaj vse pogostejšega v družbi.
Kdaj stres postane problem?
Tu dva temeljna primera v katerem stres postaja nenehno. Po eni strani dolgotrajna izpostavljenost dražljaju, ki prebudi stres. Po drugi strani pa stres ostane v nas, ko celo s tem dražljajem izgine. Slednje se zgodi z zelo močnimi dražljaji.
Posledice dolgotrajnega stresa
Naše telo se je pripravljeno braniti pred stresom zaradi pomembnih sprememb, kot so: potlačijo mehanizme spanja, delovanje imunskega sistema, prebavnega in reproduktivnega sistema. Vse to hkrati, zato so spremembe zelo pomembne in se lažje odzivajo na občutek utrujenosti, nelagodja, jeze in bolezni.
Res je, da se vsak človek različno odzove na isto situacijo in zato tudi vsak organizem predstavi svoje odzive na nenehni stres. Najpogosteje pa je opaziti številne učinke tako na fizično kot na duševno zdravje: nespečnost, razdražljivost, glavobol, prebavne težave in nalezljive težave.
Preprečite in zmanjšajte stres
Najboljša možnost je imeti dobro duševno higieno, to je, da izvajamo dejavnosti, ki nam omogočajo, da ohranimo čustveno in kognitivno ravnovesje, ki nam dajejo orodja, da se znamo samoupravljati v vsakodnevnih situacijah, ki nas lahko preplavijo. Vadbe, kot so pogosto gibanje, joga, meditacija in na splošno vzdrževanje zdravega načina življenja.
Če v določenih trenutkih preventiva ni bila dovolj ali če želite sprejeti bolj zdrav življenjski slog, ker ste v precejšnjem stresnem obdobju, obstajajo zdravilne rastline, ki nam pomagajo, da jo znatno zmanjšamo in se izogibajte posledicam, ki jih ima ta stres.
Obstaja veliko rastlin, ki zaradi svojih sproščujočih lastnosti pomagajo v boju proti stresu, vendar bomo spodaj razpravljali o glavnih in najlažjih.
1. Melissa
Melissa je ena izmed najbolj uporabljanih rastlin za boj proti stresu lastnosti, ki pomagajo sprostiti živčni sistem.
Priporočljivo je, da ga jemljete dvakrat ali trikrat na dan kot infuzijo, ki pomaga sprostiti srčni utrip.
2 Kamilica
Kamilica je ena izmed tistih rastlin, ki jo lahko ob številnih priložnostih pomirite zaradi mnogih lastnosti. Vendar pa je kakovost, ki nas trenutno zanima, njena sedativni učinek.
Tu dva načina uporabe kamilice za boj proti stresu. Po eni strani infundirano, po možnosti z malo ingverjeve in jabolčne lupine. Po drugi strani pa v sproščujoči kopeli uporabite vodo kamilice in malo eteričnega olja sivke.
3. Valeriana
Pred nami je ena najpogostejših zdravilnih rastlin za sprostitev. Uporabljeno za boj proti nespečnosti in zdravljenje različnih stanj živčnosti zahvaljujoč dejstvu, da pomaga upočasniti srčni utrip in zmanjšati možgansko aktivnost.
Za razliko od drugih rastlin, kot je kamilica, to Ni priporočljivo, da ga uporabljate neprekinjeno več kot dva tedna in tudi ne mešate z nekaterimi zdravili kot anksiolitiki.
4. Šentjanževka
Ta obrat ima več sredstev, med katerimi je hiperforin, ki pomagajo zmanjšati stres, tesnobo in živčnost.
5. ginseng
Najprej je treba vedeti, da obstajajo različne vrste ginsenga Ameriški ginseng, ki pomaga v boju proti stresu. Azijski ginseng pa deluje spodbudno, bolj primeren za depresivna stanja.
Ta rastlina ima pozitivne učinke na intelektualne sposobnosti in pomaga možganom, da prenesejo pritisk.
6. Lipa
Veliki, za katerega je znano, da pomirja živce. Je kot nalašč za pomoč pri nespečnosti zaradi sedativnega učinka. Iz tega razloga pomaga tudi pri boju z učinki, ki izhajajo iz živčnosti, kot so glavoboli ali prebavne motnje.
Uporablja se lahko v obliki infuzije in v sproščujoči kopeli.
7. sivka
Sivka je še ena izmed tistih rastlin, ki se pogosto uporabljajo pri zdravljenju živčnosti. Zelo cenjen zaradi svojih aromatičnih lastnosti. Vonj, ki ga oddaja, sprosti živčni sistem in zmanjša stres in razdražljivost.
Lahko uporablja se kot aromaterapija ali v infuziji dodajte nekaj žlic posušene sivke v skodelico vrele vode in po nekaj minutah, preden vzamete poparek, dodajte malo limone.
8. Limonina trava
Ta rastlina je zelo priporočljivo za boj proti nespečnosti in ga lahko jemljete pomešano z drugimi rastlinami, kot je kamilica, da povečate učinke.
Morda vas zanima:
- Dejavniki, ki spodbujajo tesnobo, stres in depresijo
- Hrana, ki vam pomaga, da se sprostite in se borite proti stresu
Če ste torej v stresnem obdobju, vam priporočamo, da spremenite bolj zdrave življenjske navade in preizkusite ta naravna zdravila.