Keď hovoríme o detoxikácii nášho tela, máme to na mysli dnes sme vystavení nezanedbateľnému množstvu toxických prvkov prítomných v životnom prostredí nášho dňa každý deň. Tieto prvky sa nachádzajú vo vzduchu v dôsledku rôznych druhov znečistenia alebo v potravinách v dôsledku jeho industrializácie.
Aby sme znížili škody, ktoré môžu všetky tieto toxíny spôsobiť nášmu telu, musíme mať súbor opatrení, o ktorých si v tomto článku povieme. Sú to preventívne opatrenia, ktoré sú v dosahu veľkej väčšiny z nás, a zaberajú viac času ako čokoľvek iné.
Jasne Technológia a modernosť, ktorú práve máme, so sebou prináša veľa výhod, ale aj nevýhod, ako napríklad odpad, ktorý zanechávajú. Hovoríme o dyme z automobilov, plastov, ťažkých kovov atď., Ktorý končí v životnom prostredí, buď vo vzduchu, na zemi alebo vo vode, a nakoniec končí v našom tele.
Ako funguje detoxikácia v našom tele?
Po spustení alarmov nášho tela sa ochrana aktivuje zvýšením množstva a aktivity antioxidantov. Ak sa nebezpečenstvo predlžuje, prichádza na rad imunitný systém. To spôsobí, že sa telo nafúkne, aby sa chránilo. V týchto prípadoch telo vypne antioxidačnú obranu, pretože imunitný systém pracuje oxidačnou záťažou.
V tomto prípade hovoríme o toxínoch, ktorým sme dlho vystavení. Spôsobom detoxikácie tela preto je, aby bol čistiaci systém s antioxidantmi dobre aktívny a dostatočný.
Za týmto účelom je potrebné zahrnúť do našich každodenných návykov niekoľko jednoduchých krokov, ktoré nám pomáhajú udržiavať našu obranyschopnosť a orgány zodpovedné za elimináciu toxínov zdravé.
Kroky na každodennú detoxikáciu tela
Detoxikácia nie je len starostlivosť o stravu, ale aj pripravte naše telo na ochranu pred toxínmi a zároveň pomôžte, aby bola ochrana efektívna a čo najmenej vás vystavovala týmto znečisťujúcim látkam.
Čo musíme si vytvárať dobré návyky ktoré zaisťujú, že naše telo podáva dobré výkony a môže zostať zdravé a bez toxínov.
Vyberte vhodné prostredie
Ak je to možné, vyberte sa do bývania prostredia bez kontaminácie, ako je to možné, áno, zodpovednosť za prenesenie uvedenej kontaminácie do nového prostredia. Ak to nie je možné, môžete navštíviť vidiek, hory alebo prírodné prostredie, kde bude vaše telo vystavené oveľa čistejšiemu prostrediu ako vo veľkých mestách.
To môže byť niekedy zložité, ale je veľmi dôležité venovať si čas hoci len dvakrát týždenne. Alebo sa prechádzajte čo najviac po mestských parkoch.
Každý deň sa opaľujte, jedzte udržateľné jedlo (regeneračné hospodárske zvieratá, hospodárske zvieratá na presun zvierat, biopotraviny atď.), hýbať sa, odpočívať a meditovať. Pomocou týchto piatich pilierov zaistíme, aby bol náš imunitný systém pripravený bojovať proti toxínom, ktoré sa nám každodenne objavujú.
Dobrý spôsob, ako tento zvyk vytvoriť, je choďte čo najviac na prechádzku do terénuIba tým, že sa budeme pohybovať, budeme sa opaľovať, budeme uvoľnení, aby sme si mohli lepšie oddýchnuť, a tiež, budeme celú túto činnosť rozvíjať v čistom prostredí. Ak k tomu pridáme koherentné stravovanie a prestaneme každý deň chvíľu meditovať. Dosiahneme svoj cieľ.
Mohlo by vás zaujímať:
- Cirkadiánne rytmy Čo sú zač a ako ich použiť v dnešnej dobe?
- Meditácia Je možné nechať myseľ prázdnu?
- Aký vplyv má kofeín na naše telo a koľko kávy môžeme vypiť, aby bol zdravý?
Venujte zvláštnu pozornosť tým častiam nášho tela, ktoré sú zodpovedné za elimináciu toxínov
Koža
Je to najväčší orgán v našom tele a je naša najväčšia obrana proti zovňajšku. Preto sa o to starajte. Vylúčte zo svojho života antiperspiranty, ktoré namiesto odchodu spôsobujú hromadenie toxínov v našom tele. Vezmite si sauny a kúpele s morskou soľou alebo morskou vodou. Zostaňte hydratovaní pitnou vodou a prírodnými produktmi, ako sú oleje alebo aloe vera. Cvičte fyzickú aktivitu, aby ste sa zapotili a pomohli eliminovať toxíny.
Ak sa chcete dozvedieť viac o pokožke a problémoch, ktoré môže spôsobiť pri nesprávnych stravovacích návykoch, odporúčame vám prečítať si nasledujúci článok:
Oblička
Pite minerálku, občas do vody prilejte trochu citrónovej šťavy a ak máte smäd, výdatne ju uhaste. Vyhýbajte sa nápojom, ktoré môžu poškodiť tento orgán a ktoré dehydratujú, ako napríklad alkohol.
Črevo
Zdravé črevo je to isté ako zdravé zdravie v tele. Tento orgán má zásadný význam a bohužiaľ ho máme tendenciu veľmi zanedbávať. Ako sa o to starať si môžete pozrieť v nasledujúcom článku:
pľúca
Hlavnou vecou je zabrániť ich zámernému znečisteniu fajčením. Takže teraz je čas tento zvyk zahodiť za hlavu. Prejdite sa čistým vzduchom a zhlboka sa nadýchnite, aby ste sa okysličili.
Počas zimy, keď používame kúrenie, musíme byť obzvlášť opatrní a vyhýbať sa suchému prostrediu. Ideálne je udržiavať vlhkosť medzi 50 a 60%.
Uistite sa, že prijímate dostatok antioxidačných vitamínov a minerálov.
Stimuláciou našej antioxidačnej aktivity odstránime opakujúce sa choroby, ako sú infekcie, plesne alebo prechladnutie. Existuje veľa jedál, ktoré nám môžu pri tejto úlohe pomôcť, ako napríklad: cesnak, cibuľa, propolis, kurkuma alebo zelený čaj.
Majte pestrú stravu, aby ste získali príspevok vitamínov a minerálov, ktoré naše telo potrebuje. Jedzte vajcia, nezabudnite na vnútornosti, alebo na kolagén (vývar z kostí je veľmi zaujímavý). A ak ste vegetariáni alebo vegáni, uistite sa, že vitamíny a minerály, ktoré nemôžete konzumovať v jedle, ich konzumujte s rôznymi doplnkami.
Možno by vás mohlo zaujímať:
- Najlepšie rastliny, ktoré doma môžete mať, aby sa starali o vaše zdravie
- Prečo by ste mali zahrnúť kolagén do svojej každodennej stravy
- Kostný vývar, „superpotravina“, ktorú musíte zahrnúť do svojej stravy