Cvičenie meditácie sa však čoraz viac odporúča kvôli mnohým výhodám existuje veľa ľudí, ktorí sa nedokážu zbaviť svojej mysle a praxe sa vzdajú.
Dnes si povieme, či je skutočne možné nechať myseľ prázdnu a či je potrebné tento stav dosiahnuť.
V dnešnej dobe, s frenetickým tempom, ktorým sa spoločnosť uberá, nie je prekvapujúce, že praktiky ako meditácia sú čoraz populárnejšie. Existuje veľa ľudí, ktorí sa chcú zbaviť vecí, ktoré majú okolo hlavy, aj na pár minút denne a oddýchnuť si. Na druhej strane nie je málo ľudí, ktorí dosiahnu iba väčší stres tým, že to nedokážu dosiahnuť a premýšľajú, či je skutočne možné nechať svoju myseľ prázdnu.
Možno by vás mohlo zaujímať:
Môžeš mať prázdnu myseľ?
Neexistuje jasný názor na to, či je možné dosiahnuť ten prázdny stav mysle, alebo vôbec nie. Náš mozog je veľmi zložitý orgán a hlavný orgán centrálneho nervového systému. Mnoho funkcií je ovládaných nášho tela z našej hlavy.
Myseľ a mozog sú spojené, pretože sa zaoberajú vykonávaním kognitívnych procesov, ako sú pamäť, predstavivosť, myšlienka atď. Tento vzťah naznačuje, že je pre nás ťažké dosiahnuť tento prázdny stav mysle.
Ak hľadáme odpoveď vo vede, existujú experimenty, ktoré potvrdzujú možnosť vypnutia našej mysle. Zároveň existujú štúdie o tejto absencii mysle, ktoré naznačujú, že pre ľudí nie je veľmi žiaduci stav, aby to dosiahli. Prečo? Hlavnou charakteristikou tejto absencie je strata pamäti a nepozornosť.
Špecialisti na oblasť mysle, ako sú psychológovia a psychoterapeuti, sa zhodujú, že nie je možné zahaliť myseľ. Ale potom ... Čo zamýšľa meditácia?
Je meditácia schopná nechať myseľ prázdnu?
Existujú ľudia, ktorí sa domnievajú, že meditácia znamená dosiahnuť prázdnu myseľ, avšak táto koncepcia nie je úplne správna. A okrem toho, že nebol správny, spôsobil to, že mnoho ľudí bolo frustrovaných z toho, že ho nedostávajú, a upustili od meditácie a všetkých jej výhod.
Keď sa naučíte meditovať, jednou z prvých vecí, ktoré sa učia, je zamerať svoju pozornosť na konkrétny objekt., spočiatku niečo fyzické. Posunom zaostrite na dýchanie alebo zvuk vzduchu alebo okolitý zvuk. Tento objekt je možné pozmeniť kúsok po kúsku, až pokým nebude postupovať v praxi meditácie smerom k nehmotným „predmetom“, ako je samotné vedomie.
Toto zameranie nám umožňuje dosiahnuť stav duševnej relaxácie a naučiť sa sústrediť sa na veci, ktoré chceme, bez toho, aby nás napadli ďalšie myšlienky. odvádza našu pozornosť. Je tiež užitočné vedieť, ako upokojiť tie škodlivé myšlienky, ktoré občas môžeme mať.
Tipy na upokojenie našich myšlienok
Existuje veľa ľudí, ktorí sa pripájajú k meditáciám, aby upokojili myšlienky, ktoré ich zaplavujú. Ale možno priame začatie meditácie môže viesť k frustrácii a opusteniu tejto praxe a iných, ktoré sa jej páčia.
Z tohto dôvodu Odporúčame vám začať cvičiť, ktoré znižujú našu mozgovú činnosť a umožňujú nám relaxovať. Tieto cvičenia sú:
- Cvičíte šport, každý, v ktorom sa cítite dobre, aby uvoľnil nahromadené napätie, aj keď to odporúčame praktiky ako joga a plávanie.
- Vykonajte pozorné dychové cvičenia ako predzvesť meditácie a praktík, ako je pozornosť.
- Foster a dobrý odpočinok v noci, Pomáha to mať vyrovnanejšiu myseľ a schopnosť vykonávať ostatné činnosti s lepšou koncentráciou.
- Prejdite sa uvoľnene prírodou, trénujte stravovanie, starajte sa o záhradu alebo malú mestskú záhradu. Vzťah s prírodou je nevyhnutný na dosiahnutie duševnej rovnováhy a pocitu pohody.
- Opaľovať sa, slnko pomáha vylučovaniu serotonínu a podporuje stav relaxácie. Môžete napríklad cvičiť jogu alebo iné cvičenie vonku, aby ste mali úžitok z praxe aj zo slnka.
- Venujte trochu svojho času sebe v exkluzívnom.
- Cvičenia svalová relaxácia ako je Jacobsonova progresívna svalová relaxácia.
- Cvičte pomalý alebo nenáročný spôsob života.
- Pite infúzie alebo jedlo, ktoré sa nám páči, venujte tento okamih výlučne tomuto jedlu a vychutnávajte si ho vedome bez rušivých prvkov, ako sú mobilné telefóny, televízory alebo počítače.
- Muzikoterapia a pod.
Ako vidíte, existuje veľa možností, ktoré môžeme uplatniť v každodennom živote, musíme sa len pokúsiť staviť na tie, ktoré nám najlepšie vyhovujú, a začať pociťovať ich výhody. Vďaka praxi budete schopní znížiť stres zo dňa na deň, zvládnuť prežiť každý okamih tak, ako si zaslúži, a to tak, že mu budete venovať plné vedomie a budete môcť viesť svoju myseľ k prospešným myšlienkam. pre vás, namiesto negatív.
Ďalšia vec, ktorú musíte mať na pamäti, je, že telo a myseľ sú prepojené a je potrebné starať sa o zdravie oboch, aby ste dosiahli životnú pohodu, v ktorej sa cítime pohodlne a s minimálnym stresom. Preto pri cvičení, ktoré pomáha zmierniť fyzické napätie a odpočinok a iných cvičeniach na podporu duševného upokojenia, budeme mať pokryté naše relaxačné potreby.
Možno by vás mohlo zaujímať:
- Relaxačné techniky na cvičenie doma
- Čo je uzemnenie a prečo ho začať praktizovať, keď situácia v karanténe pominie?
- Malé zmeny, ktoré viditeľne zlepšia vaše zdravie
Preto môžeme dospieť k záveru, že hľadanie prázdneho stavu mysle je nielen takmer nemožné, ale nie je to ani cieľom meditácie a jediné, čo urobí, je zvýšenie nášho stresu a frustrácie. Preto vám odporúčame pokračovať v meditácii bez toho, aby ste sa usilovali o tento stav, ale aby ste sa sústredili na to, čo chceme.