4 полезных обеда на работу

Сделайте ставку на здоровый обед, чтобы взять с собой на работу

Проходит ли много часов с момента завтрака до еды? Вы голодны в середине утра? Принесение небольшого обеда на работу могло бы положить конец этой ситуации и этим импровизированным обедам в баре. Их приготовление не будет стоить вам много времени и усилий, поэтому у вас нет оправдания, чтобы делать ставки на здоровые обеды, подобные тем, которые мы предлагаем сегодня.

Еда играет очень важную роль в нашем здоровье, поэтому в Bezzia мы любим делиться инструментами для создания здорового меню. В последнее время мы говорили о пирамиде питанияТы ее помнишь? Инструмент, который также может помочь вам сбалансировать ваши обеды.

Мы говорим о диета equilibrada когда количество, потребляемое из каждой группы продуктов питания, является адекватным для каждого человека с учетом его возраста, темпа жизни и уровня физической активности. Пищевая пирамида наглядно и по группам организовывает те продукты, которым мы должны уделять приоритетное внимание, поэтому так важно усвоить их!

Пищевая пирамида

При приготовлении полезных обедов под обедом будет удобно понимать часть плана на целый день, чтобы определить, какую еду или продукты приносить с собой и как их приготовить. Сегодня в Bezzia мы даем вам идеи для четырех видов обеда: возьмите ручку и бумагу!

С фруктами или овощами

Фрукты и овощи следует вводить при каждом основном приеме пищи и их также можно употреблять в качестве обеда или закуски. Таким образом, они являются отличной альтернативой для приготовления здорового обеда. Кроме того, большое разнообразие фруктов и овощей позволит вам никогда не надоесть такой обед. Приготовьте емкость или банку с герметичной крышкой и получайте удовольствие, комбинируя их! И не беспокойтесь, что они что-то заржавеют; Они не будут такими привлекательными, но будут служить своей цели. Бьюсь об заклад, ты ...

  • Пара целых кусочков фруктов например, банан или мандарин, которые можно легко очистить.
  • Македония или шашлык из свежих фруктов. Отдавайте приоритет тем фруктам, которые у вас уже есть, и, конечно же, сезонным фруктам, чтобы ваш обед был не только здоровым, но и экологически безопасным.
  • Морковные палочки с хумусом. Самый полноценный обед, потому что вы также включаете бобовые.
  • Измельченный банан с стружкой темного шоколада и корицей.

Полезные обеды с овощами и фруктами

Цельнозерновые бутерброды или бутерброды

Цельнозерновые продукты интересны с точки зрения питательности, потому что они обеспечивают нас клетчаткой, хотя и эти, и другие продукты в той же группе должны быть адаптированы к степени физической активности. Так что ставка на 100% цельнозерновой хлеб и полезные добавки - еще одна отличная ставка.

  • Хумус из нута или овощные паштеты. Попробуйте наши хумус из цветной капусты и вы получите очень сытный тост.
  • Гуакамоле.
  • Орехи и / или какао-крем. Убедитесь, что он содержит только орехи и какао и не содержит сахара или рафинированных масел.
  • Плоская маисовая лепешка. Попробуйте баклажанный куку, который мы сегодня опубликовали, потрясающе!
  • Салаты. Это из нут и морковь Кажется, идеально для этого.

Тосты, бутерброды

С молочными продуктами

Пищевая пирамида делает небольшое исключение для молочных продуктов в составе продуктов своей группы и одобряет потребление до двух порций в день. Так что йогурт или сыр могут быть хорошими вариантами для работы.

  • Натуральный йогурт с кусочками фруктов. Герметичная банка будет очень удобной, если вы сделаете ставку на такие полезные обеды. Положите целые орехи в обертку и добавьте их в йогурт в последнюю минуту, чтобы получить хрустящую пинто.
  • Свежий сыр. Разве вы не найдете тост со свежим сыром с несколькими нитками орехового крема или домашним яблочным компотом?

Йогурт и сладости

Сладости без сахара

Если тебе нужно сладкое, лучше сделай сам дома и обходиться без сахара при его приготовлении. Раз в неделю есть традиционные сладости - это нормально, но если вы ищете что-то, что можно было бы брать с собой несколько дней в неделю, рассмотрите следующие варианты:

  • Батончики с орехами с какао.
  • Домашнее печенье, торты и бисквиты. У нас в Bezzia много таких рецептов, выбирайте тот, который вам больше всего нравится!

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

Будьте первым, чтобы комментировать

Оставьте свой комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*

*

  1. Ответственный за данные: Мигель Анхель Гатон
  2. Назначение данных: контроль спама, управление комментариями.
  3. Легитимация: ваше согласие
  4. Передача данных: данные не будут переданы третьим лицам, кроме как по закону.
  5. Хранение данных: база данных, размещенная в Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: в любое время вы можете ограничить, восстановить и удалить свою информацию.