În aceste zile de Crăciun, este obișnuit să abuzăm de alimente și digestiile pot fi foarte grele. Prin urmare, zilele care nu sunt pentru mesele desemnate, Vă recomandăm să consumăm anumite alimente care ne vor ajuta să îmbunătățim digestia. Este simplu și ne putem ajuta corpul într-un mod foarte simplu.
Prin urmare, dacă sunteți interesat, nu ratați articolul de astăzi și vă vom spune care sunt cele 10 alimente pe care le puteți încorpora în dieta noastră în aceste zile și continuu pentru a ne îmbunătăți digestia.
Îmbunătățiți digestia ne ajută să ne sporim bunăstarea și starea de spiritCu atât mai mult dacă sunteți unul dintre cei care au de obicei probleme digestive.
Soluția în aceste cazuri este de obicei luând antiacide, deși acest lucru poate agrava adesea situația cu digestia noastră.
Cea mai bună modalitate prin care digestia noastră se îmbunătățește sau este bună în mod direct, este să eliminăm alimentele dăunătoare sistemului nostru digestiv și să le consumăm pe cele care îi avantajează. Consumul de alimente benefice în timp ce continuăm să le menținem pe cele dăunătoare din dieta noastră nu ne va oferi prea multe soluții. Acum, este adevărat că la date precum cea de astăzi este puțin mai dificil să ne selectăm dieta. Din acest motiv, în zilele care nu sunt destinate meselor desemnate, vă recomandăm să vă îngrijiți dieta.
Primul aliment: bulion de oase sau colagen.
Bulionul de oase a fost folosit ca aliment medicinal de secole în aproape toate culturile. Cu siguranță ne amintim cu toții de bulionul pe care ni l-au pregătit mamele sau bunicile noastre când eram bolnavi.
Bulionul de oase are o aport foarte bogat de glicină, care ajută la producerea acidului gastric, previne ulcerul gastric și susține, de asemenea, sănătatea intestinelor noastre.
Poate v-ar putea interesa: Menținerea sănătății intestinelor este protejarea sănătății întregului nostru organism
De asemenea, cconține glutamină, care este un alt aminoacid benefic pentru intestinele noastre. Mai mult, contribuția sa în gelatină (colagen) este, de asemenea, foarte importantă pentru buna funcționare a intestinului nostru și este antiinflamator.
Al doilea aliment: varza acră și Kimchi
Alimentele fermentate sunt o formă de conservare a alimentelor. Interesantul acestui proces este că îndepărtează antinutrienții dintr-un număr mare de alimente vegetale, astfel încât nutrienții săi sunt folosiți pe deplin de corpul nostru și antinutrienții nu ne fac rău.
La aceasta, trebuie adăugat că alimentele fermentate sunt probiotice. Mai exact cu varza murată și kimchi, obținem microorganisme care oferă multe beneficii sănătății noastre digestive.
S-ar putea să vă intereseze acest articol în care discutăm problema antinutrienților: Făină de ovăz: cum să o folosiți și de ce
A treia mâncare: Kombucha
Kombucha este o băutură fermentată care se face prin adăugarea unei serii de bacterii și drojdii la ceaiul negru sau verde cu zahăr care face fermentarea ceaiului.
Este important proprietățile sunt antimicrobiene și antibacteriene. În plus, este o sursă de acid glucuronic esențială pentru detoxifiere.
Al patrulea aliment: Kefir
Ne confruntăm cu altul fabricarea berii fermentate. În cazul în care produsele lactate nu vi se potrivesc, puteți adăuga tulpina de Kefir în laptele de cocos sau chiar în apă și astfel puteți obține un chefir fără lactate.
Această tulpină, este o serie de drojdii fermentate, bacterii, proteine, lipide și zaharuri care sunt grupate împreună sub denumirea de boabe de chefir. Beneficiile sale sunt foarte mari la nivel intestinal și digestiv. Poate regla răspunsul inflamator și poate îmbunătăți diverse patologii, cum ar fi ulcerele.
A cincea mâncare: Cartofi fierți și răciti la frigider
Cartofii sunt cunoscuți ca fiind carbohidrați, dar dacă îi gătim și îi lăsăm să se răcească în frigider, aceștia se întorc la amidon. Vorbim despre un amidon rezistent și, prin urmare, este un tip de fibre insolubile care trece prin intestinul subțire fără a fi digerate și apoi fermentează în intestinul gros. Acest proces este interesant deoarece acest amidon hrănește o serie de bacterii care ajută la sistemul imunitar.
Alte alimente care au acest tip de amidon rezistent sunt bananele verzi și orezul alb gătit la rece.
Poate v-ar putea interesa: Amidon rezistent Ce este și ce beneficii are?
A șasea mâncare: lemn dulce
O plantă foarte populară în medicina orientală pentru calmează problemele gastro-intestinale în caz de intoxicație alimentară, ulcere sau arsuri la stomac. Ajută la repararea mucoasei stomacului și, de asemenea, la restabilirea echilibrului acestuia.
Al șaptelea aliment: fenicul
Uleiurile de fenicul au unele proprietăți antiflatulente, antispastice și diuretice, prin urmare, ele ajută la tulburările digestive, cum ar fi digestia slabă, gazele, anorexia și spasmele gastro-intestinale. De asemenea, este interesant să vă ajutați cu intestinul iritabil.
Puteți consuma atât fructele, cât și rădăcina și frunzele.
Al optulea aliment: Ghimbir
Ghimbirul a fost un aliment utilizat pe scară largă de medicina orientală pentru a îmbunătăți digestia și pentru a evita greața, motiv pentru care femeile însărcinate o iau. Ajută la golirea gastrică datorită stimulării acidului clorhidric. De asemenea, previne ulcerul gastric.
Desigur, trebuie luat cu precauție ca orice remediu pe bază de plante. Adică mai bine să eviți un exces.
Al nouălea aliment: miere crudă
Există multe beneficii pe care le are mierea pentru sănătatea noastră, indiferent dacă este consumată sau cu utilizare topică. În ceea ce privește digestia, ajută la reducerea inflamației, previne și vindecă ulcerul gastric. Există, de asemenea, studii privind modul în care reduce inflamația legată de colită, la fel cum pot face steroizii.
Da, dragoste trebuie fi mâncat cu precauție, deoarece acesta este un aliment foarte dulce, bogat în fructoză. Idealul este să nu depășești o doză de 10 ml.
Alimente XNUMX: Oțet de mere și lămâie
Ambii sunt aliați excelenți pentru cei care au nevoie să își aciduleze stomacul pentru a digera mai ușor mâncarea. Multe dintre problemele de aciditate nu provin dintr-un exces de acid, ci dintr-un deficit. A lua puțin oțet sau lămâie diluat în apă înainte de mese va ajuta alimentele să se digere ușor și să evite aciditatea și refluxul.
Poate v-ar putea interesa: Vorbim despre oțetul de mere: este bine? Pe care să-l iei?