Las modas surgen y evolucionan constantemente, adaptándose a las necesidades y valores del momento. En los últimos años, el cuidado del medio ambiente y la sostenibilidad han ganado protagonismo, dando lugar a tendencias que buscan concienciar a la población mientras promueven un estilo de vida saludable. Una de estas prácticas, que está conquistando a personas de todo el mundo, es el plogging: una combinación entre el running y la recolección de basura que encontramos durante el recorrido.
¿Qué es el Plogging?
El plogging, como actividad, une ejercicio físico con responsabilidad medioambiental. En esencia, se trata de correr o caminar mientras recogemos los residuos que encontramos en nuestro camino. El término proviene de la combinación de la palabra sueca «plocka upp» (recoger) y «jogging». No se limita únicamente al deporte urbano; también puede practicarse en espacios naturales como playas, montañas o parques, lo que lo convierte en una actividad versátil para cualquier entorno.
El plogging destaca no solo por sus beneficios para el planeta, sino también por las ventajas que ofrece para la salud física. Mientras recogemos basura, realizamos una serie de movimientos como sentadillas y flexiones al agacharnos, trabajando músculos adicionales más allá de los que se ejercitan al correr.
Origen del Plogging
El plogging nació en Estocolmo, Suecia, en 2016, gracias a Erik Ahlström, un corredor aficionado preocupado por la cantidad de basura que veía durante sus entrenamientos. Cansado de tropezarse con plásticos y otros residuos, decidió llevar consigo una bolsa y guantes para recoger los desechos que encontraba mientras corría. Lo que comenzó como una iniciativa personal pronto se convirtió en un movimiento global, impulsado en gran medida por redes sociales y comunidades locales comprometidas con el medio ambiente.
Ahlström sigue siendo una figura destacada del plogging, participando en eventos internacionales y promoviendo esta práctica en diferentes partes del mundo. Según sus palabras: «Aunque sean pequeños gestos, el impacto acumulativo puede ser enorme».
Beneficios del Plogging
El plogging no solo ayuda al planeta, sino que también es beneficioso para quienes lo practican. A continuación, exploraremos sus principales ventajas:
- Beneficio físico: Al correr e incorporar movimientos como agacharse, levantarse y cargar residuos, ejercitamos grupos musculares adicionales (glúteos, piernas y brazos). Además, el plogging quema más calorías que el running normal: una media de 288 calorías por media hora, comparado con las 235 en un trote convencional.
- Bienestar emocional: Sentirse útil y contribuir al cuidado del medio ambiente genera satisfacción y mejora la autoestima. Estudios sugieren que actividades como el plogging pueden incluso reducir el estrés.
- Impacto medioambiental: Cada residuo recogido es un paso hacia un entorno más limpio. En países como India, México y España, esta práctica ya ha logrado retirar toneladas de basura de calles, playas y bosques.
Cómo comenzar a practicar Plogging
Para iniciarse en el plogging, no es necesario ser un atleta profesional. Es una práctica accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física. Aquí tienes los pasos básicos para empezar:
- Equipamiento necesario: Ropa cómoda, guantes resistentes y una bolsa (preferiblemente biodegradable) para guardar la basura. Si corres en condiciones de baja iluminación, utiliza ropa reflectante.
- Calentamiento: Antes de comenzar, es importante realizar ejercicios de calentamiento para evitar lesiones y preparar el cuerpo para el esfuerzo físico.
- Planifica tu ruta: Escoge un recorrido que conozcas y que sea seguro, ya sea en la ciudad, la playa o el bosque.
- Higiene postural: Mientras recoges basura, asegúrate de mantener una postura adecuada para evitar tensiones en la espalda.
- Separación de residuos: Al finalizar, clasifica los desechos en los contenedores correspondientes: plástico, vidrio, papel, etc.
Ejemplos de éxito y comunidades de Plogging
Desde su origen en Suecia, el plogging ha inspirado a miles de personas alrededor del mundo. En 2019, Ciudad de México logró reunir a más de 4,000 participantes en un solo evento de plogging, estableciendo un récord internacional. En España, iniciativas como el «Plogging Tour» han recorrido ciudades promoviendo esta práctica, logrando recolectar más de 45,000 kilos de basura hasta la fecha.
Además, el «World Plogging Championship», celebrado en Génova, ha demostrado que el plogging también puede convertirse en una disciplina competitiva. Este evento reúne a atletas de distintos países que no solo compiten en resistencia física, sino también en la cantidad y tipo de residuos recolectados.
Consejos avanzados para Ploggers comprometidos
Para quienes ya han explorado el mundo del plogging y quieren llevarlo al siguiente nivel, aquí hay algunos consejos avanzados:
- Organiza tu propio evento: Invita a amigos, familiares o compañeros de trabajo a unirse a esta actividad. Las redes sociales son excelentes para coordinar encuentros y motivar a otros.
- Incorpora ejercicios adicionales: Combina la recolección de residuos con movimientos como flexiones, estocadas o saltos para intensificar el entrenamiento.
- Colabora con ONGs: Muchas organizaciones ambientales están interesadas en colaborar con iniciativas de plogging para ampliar su impacto.
El plogging es mucho más que una tendencia; es una invitación a reflexionar sobre cómo nuestras acciones individuales pueden tener un impacto positivo en la comunidad y en el medio ambiente. Al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud física, construimos un futuro más limpio y sostenible para todos.
