Żywność zawiera składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do prawidłowego wykonywania swoich funkcji. Na przykład mózg potrzebuje pewnych niezbędnych minerałów i witamin dla wszystkich procesów mózgowych. Aby możliwa jest poprawa zdolności takich jak pamięć czy koncentracja, poprzez dietę opartą na żywności, która dostarcza tych niezbędnych składników odżywczych.
Bo udowodniono, że zła dieta sieje spustoszenie w funkcjonowaniu wszystkich narządów ludzkiego ciała. Dlatego specjaliści ds. żywienia i zdrowia nie przestają pamiętać o tym, jak ważna jest zróżnicowana i zbilansowana dieta. Bo tylko w ten sposób można odżywiają organizm wszystkimi potrzebnymi mu substancjami. Jeśli włączymy również pokarmy o określonych składnikach odżywczych, możemy poprawić problemy, takie jak pamięć i koncentracja.
Niedobór składników odżywczych przyspiesza starzenie
Komórki organizmu z czasem utleniają się, starzeją i degenerują, powodując rozległe starzenie się. Upływ czasu jest nieunikniony, ale można uniknąć tego, że wszystko dzieje się przedwcześnie. zróżnicowana, zbilansowana i zdrowa dieta, to jeden z podstawowych filarów zdrowego życia. Podobnie jak aktywność fizyczna czy nawyki związane ze zdrowym stylem życia.
Kiedy składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, nie są spożywane, następuje przedwczesne starzenie się, które zaczyna się w środku i jest szybko widoczne w narządach zewnętrznych. W przypadku mózgu brak witamin i minerałów może prowadzić do krótkotrwałej utraty pamięci. A także inne problemy i zaburzenia o różnym nasileniu na przestrzeni lat.
Witaminy i minerały poprawiające pamięć i koncentrację
Mózg potrzebuje wszystkich niezbędnych składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Niemniej jednak, niektóre są ważniejsze od innychDlatego brak niektórych witamin i minerałów może powodować deficyt uwagi, brak koncentracji i krótkotrwałą utratę pamięci. Dobrą wiadomością jest to, że te składniki odżywcze są pozyskiwane z pożywienia, więc wystarczy włączyć je do swojej diety, aby poprawić funkcjonowanie mózgu.
Witamina C.
Najbardziej znaną właściwością witaminy C jest wzmacnianie układu odpornościowego, ale nie jest to jedyna. Ten składnik odżywczy zapobiega starzeniu się komórek dzięki sile antyoksydacyjnej. Dlatego tak ważne w diecie jest zapobieganie spadkom funkcji poznawczych. Włączając do swojej diety pomarańczę lub kiwi dziennie, możesz pokryć zalecaną dzienną ilość witaminy C.
kwasy tłuszczowe omega-3
Niezbędne kwasy tłuszczowe to te, których organizm nie jest w stanie sam zsyntetyzować. Wszystkie są niezbędne dla organizmu, ale kwasy tłuszczowe omega3 są najważniejsze dla funkcji mózgu. Ta substancja chroni błony neuronów, więc jest niezbędna na wszystkich etapach życia. Zwłaszcza w ciąży, kiedy kształtuje się mózg dziecka.
Kwasy tłuszczowe omega3 można uzyskać z wielu produktów spożywczych. Z garścią orzechów włoskich, łyżką oleju lnianego, nasionami chia i innymi nasionami. Jak również w spożywaniu tłustych ryb, takich jak łosoś, pokarm o wspaniałym smaku i obfity zdrowe tłuszcze niezbędne do poprawy pamięci i koncentracji.
Magnez
Minerał ten jest niezbędny dla mózgu, między innymi wykazano, że poprawia stany stres i niepokój. Z drugiej strony magnez poprawia synapsę neuronalną. Ponadto przeprowadzone badania zapewniają, że magnez może spowolnić starzenie się i poprawić pamięć długotrwałą. Magnez można uzyskać między innymi w produktach takich jak migdały, szpinak czy orzechy nerkowca.
Choroby zwyrodnieniowe mózgu są wyniszczające zarówno dla osób, które na nie cierpią, jak i dla opiekunów tych pacjentów. W wielu przypadkach jest to nieprzewidywalne, ale podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, można im zapobiegać dzięki zdrowym nawykom. Zdrowe odżywianie to jeden z filarów fundamentalny. Obserwuj, co jesz, aby cieszyć się zdrowym życiem.