Brak czasu jest główną przyczyną stresu, timer, który w każdej chwili przypomina Ci, że nie będziesz mógł dostać się do wszystkiego co proponujesz. Problem, który może stać się przewlekły, a to z kolei prowadzi do mniejszej ilości czasu i większego stresu. Ponieważ to Twój własny stres uniemożliwia Ci skupienie się i znalezienie czasu, którego potrzebujesz dla siebie, na swoje zadania, na dotarcie do wszystkiego.
Stres to nic innego jak reakcja fizyczna, reakcja na sytuację, która wymaga uwagi. Reakcja na bodziec, czyli naturalna reakcja na stres, która trzyma cię w napięciu. Problem polega na tym, że stres może stać się przewlekły i może stać się przyczyną wielu innych problemów. Dlatego jest to niezbędne nauczyć się radzić sobie ze stresem i czynnikami, które go wywołują.
Zarządzaj czasem, aby zmniejszyć stres
Czas jest ograniczony ze względu na wiele zadań, które należy wykonać każdego dnia. Dlatego nauka efektywnego wykorzystania każdej minuty jest niezbędna, aby w pełni wykorzystać funkcjonalne godziny dnia. Nie chodzi o szybsze załatwianie sprawlub wyeliminować czas wolny lub odpoczynek, aby przyspieszyć dzień. Jeśli nie, skorzystaj z narzędzi, które pozwolą Ci lepiej rozdzielić zadania w oparciu o czas.
Abyś mógł zredukować stres i ciesz się lepszym stanem zdrowia. Oto kilka wskazówek i wskazówek nauczyć się lepiej zarządzać czasem, a także czynności, dzięki którym można odłączyć się i zmniejszyć stres.
Odróżnij pilne zadania od ważnych
Może się wydawać, że są takie same, ale istnieją różnice między zadaniami pilnymi i ważnymi. Pilne zadanie oznacza, że ma termin, co oznacza, że musi być wykonane jak najszybciej. Ważne zadanie to coś, co trzeba zrobić, im szybciej tym lepiej, ale nic się nie dzieje, jeśli zostanie tymczasowo odroczone. Teraz przestrzeganie rozkazu i przestrzeganie wszystkiego jest konieczne, aby ważne zadania nie stały się pilne, bo wtedy stają się źródłem stresu.
Uporządkuj swoje zadania
Jeśli codziennie musisz wypełniać kilka zadań, bardzo ważne jest ich zaplanowanie i zorganizowanie z wyprzedzeniem, aby móc się z nimi zmierzyć. Możesz korzystać z agendy, terminarza tygodniowego, notatek mobilnych, a nawet wszystkich naraz. Nie ma jednej uniwersalnej metody, ponieważ każda osoba ma inny sposób organizowania się. Co bardzo ważne, każdej nocy poświęcasz kilka minut na organizację zadań na następny dzień.
W ten sposób będziesz mógł rozłożyć dostępny czas pomiędzy wszystkie obowiązki które będziesz musiał spełnić. Będzie to czas na rozeznanie między oczekującymi zadaniami i ustalenie priorytetów między tymi, które są pilne, a tymi, które są ważne. Dobrze zorganizowany dzień pomoże ci lepiej odpocząć, z jaśniejszym umysłem. Ale także następnego dnia, kiedy skreślisz wykonane zadania, odczujesz ogromną przyjemność, która pomoże Ci zredukować stres.
Naucz się widzieć ukryte chwile
Każdego dnia są niezliczone ukryte chwile, czas, który pozostaje między zadaniami, który często jest tracony z powodu niewiedzy, co robić. W takich momentach każdego dnia można stracić wiele przydatnych godzin. Czas, który mógłbyś poświęcić na inne sprawy tak ważne jak ćwiczenia, czytanie czy słuchanie muzyki, poświęcając czas na własne samopoczucie.
Spróbuj przez kilka dni zapisać, o której godzinie zaczynasz każde zadanie i kiedy je kończysz. Po kilku dniach odkryjesz, ile darmowych minut zostało dodanych, a tym samym w krótkim czasie będziesz mógł wykorzystać te okresy czasu, aby robić rzeczy dla własnej korzyści. Ponieważ dbanie o siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, jest kluczem do pełnego zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł, a będziesz nie tylko bardziej wydajnyJeśli nie, będziesz też znacznie szczęśliwszy.