Zrównoważone zdrowie emocjonalne jest kluczem do tego, aby móc stawić czoła skomplikowanym sytuacjom bez poczucia, że sytuacja już się skończyła.Ważne jest, aby wiedzieć, jakie są nasze uczucia, dlaczego się budzą i wiedzieć, jak sobie z nimi radzić, aby osiągnąć dobre samopoczucie, a tym samym poprawić nasze zdrowie emocjonalne.
Jednak chociaż możemy być świadomi znaczenia samokontroli emocjonalnej, Wiele razy czujemy się zagubieni lub zablokowani, ponieważ nie wiemy, jak się tam dostać. Po pierwsze, trzeba wiedzieć, czym jest wyścig długodystansowy i czym Aby odnieść sukces, musisz nauczyć się pracować i poznawać się krok po kroku. I do tego możemy użyć kilku kluczy.
Co to jest zdrowie emocjonalne?
Miej dobre zdrowie emocjonalne, sRozpala odpowiedzialne zarządzanie naszymi uczuciami, myślami, a nawet zachowaniami. Oznacza to poznanie siebie, rozpoznanie tego, co czujemy w każdej chwili i jak sytuacje wpływają na nas. To pozwala nam zidentyfikować, co się z nami dzieje i pracować nad tym, nawet jeśli jedyne, co możemy zrobić, to zaakceptować to.
Weź pod uwagę, że dobre zdrowie emocjonalne i psychiczne idzie w parze z dobrym zdrowiem fizycznym. Pamiętajmy, że nasze ciała, zarówno emocjonalne, psychiczne, jak i fizyczne, są ze sobą ściśle powiązane.
Może możesz być zainteresowany:
- Samozarządzanie emocjonalne w trudnych czasach, takich jak obecny z kwarantanną koronawirusa
- Co to jest somatyzacja i jak wpływa na sytuację kwarantanny?
- Jak objawy emocjonalne wpływają na nasze zdrowie
Popraw nasze zdrowie emocjonalne dzięki samowiedzy
Pierwszym krokiem, który musimy przyswoić, jest to, że każda emocja ma w naszym życiu misję. Na przykład strach pozwala nam być czujnym i bezpiecznym. W związku z tym Chociaż niektóre emocje są postrzegane jako negatywne, ważne jest, aby wiedzieć, że wszystkie mają swoją rolę w naszym życiu i nie należy ich tłumić. Kluczem jest wiedzieć, jak nimi zarządzać, nie pozwalając emocjom kierować naszym życiem, będąc zwykłymi widzami i przyjmując konsekwencje.
Zdobądź dobre zarządzanie tym, co czujemy i co myślimy, pozwoli nam żyć z mniejszym stresem, bez lęku, depresji i innych zaburzeń podobne, które wynikają ze złego stanu zdrowia emocjonalnego. Zmniejszenie lub wyeliminowanie tych szkodliwych zaburzeń z naszego życia zapewnia nam dobre samopoczucie i pozwala zachować dobre zdrowie fizyczne i psychiczne.
Co zrobić, aby mieć dobre zdrowie psychiczne?
Najpierw omówimy trzy ważne punkty, które należy osiągnąć, aby osiągnąć dobre zdrowie psychiczne:
Rozpoznaj nasze emocje
Kiedy pojawia się w nas intensywna emocja, musimy przestać myśleć, co to jest, dlaczego się pojawiła i jak sprawia, że się czujemy te emocje. Kiedy odpowiemy na te trzy pytania, przeanalizujemy tę emocję, nadamy jej nazwę i będziemy w stanie stawić jej czoła, decydując się zaakceptować ją jako część nas samych, nie pozwalając jej dominować nad nami.
Powstań, analizuj i zarządzaj.
Wyraź to, co czujemy
Utrzymywanie uczuć pomaga, aby kumulowały się i stawały w nas ciężką kulą. Trzymanie się uczucia przez długi czas może poważnie wpłynąć na nasze zdrowie emocjonalne. Dlatego wskazane jest, aby wyrażać siebie w dobrych stosunkach w pracy, z rodziną lub przyjaciółmi, czy to dobre, czy złe uczucie. Musisz pracować moc odpowiednio wyrażać to, co czujemy, aby nie skrzywdzić również osoby stojącej przed nami.
Nie daj się ponieść emocjom
Wiele razy emocje są tak intensywne, że zanim przestaniemy je analizować, już je wyrażamy, wiele razy ranimy innych ludzi i ranimy siebie. Dlatego ważne jest, aby trenować, aby nie dać się ponieść emocjom. Kiedy odczuwamy silną emocję, zatrzymaj się, przemyśl to, a następnie odpowiednio ją wyrażaj.
A co, jeśli mam trudności z kontrolowaniem swoich emocji, mimo że próbuję?
Osiągnięcie trzech poprzednich punktów może być w wielu przypadkach trudne, dlatego możemy sobie nawzajem pomagać włączanie do naszego codziennego życia pewnych rzeczy, które pomagają nam znaleźć się w zrelaksowanym i optymalnym stanie, który pozwala nam pracować nad naszymi emocjami kiedy je czujemy.
Musimy mieć świadomość, że każdy człowiek jest wyjątkowy i dlatego każdy z nas potrzebuje własnego rytmu, aby coś osiągnąć.
Sport i medytacja
Każdy trening lub sport, który pomoże Ci się zrelaksować, złagodzić stres i uwolnić emocje, będzie Twoim sprzymierzeńcem w tym wyścigu. Medytacja lub uważność mogą również pomóc Ci się zatrzymać, zrelaksować i uzyskać chwilę „och, czekaj, zobaczę, co się ze mną stanie, zanim zacznę działać”.
Zwolnij i dobrze odpocznij
Próba obniżenia naszego przyspieszonego poziomu życia, jeśli to możliwe, a także dobry wypoczynek przyniesie korzyści i znacznie ułatwi zadanie, które zaproponowaliśmy, aby osiągnąć równowagę emocjonalną.
Może możesz być zainteresowany:
Odejdź od konfliktowych sytuacji i ludzi
Emocje są nierozerwalnie związane z czynnikami zewnętrznymi, którymi otaczamy się każdego dnia. Dlatego musimy unikać takich sytuacji lub osób, które niszczą nasze zdrowie emocjonalne.
Ponadto Musimy zachęcać do dobrych i pozytywnych sytuacji, a także otaczać się ludźmi, którzy przyczyniają się do naszego codziennego życia i nie odejmuj.
Bardzo ważnym czynnikiem jest uświadomienie sobie tego jest jedna osoba, z którą będziemy musieli żyć przez resztę naszego życia: my sami. Dlatego musimy uczynić nasz związek z samym sobą tak pozytywnym, jak to tylko możliwe. Nie ma sensu otaczać się ludźmi, którzy przyczyniają się do nas, jeśli sami siebie zniszczymy.
Dbaj o siebie i tych, którzy dodają do Twojego dnia.
Rób nowe rzeczy
Spróbuj nauczyć się nowych rzeczy, na przykład gotować, tańczyć, czytać nową książkę, spędzać czas ze sobą, ciesząc się i odkrywając nowe rzeczy, aby lepiej poznać siebie.
Może możesz być zainteresowany:
- Zrozum zdrowie emocjonalne swoich dzieci
- Wskazówki dotyczące utrzymania dobrego zdrowia psychicznego
- Mówimy o przyprawach chwalonych przez naukę
Przede wszystkim musimy mieć świadomość, że nie będziemy przedstawiać zmian z dnia na dzień, ale że jest to coś, co będziemy osiągać stopniowo, świadomą pracą.