I disse tider er det logisk å prøve at immunforsvaret vårt er sterkt for å kunne bekjempe virus, bakterier, sopp osv. Vi snakker ikke bare om covid, men om være sterk for ikke å bli syk under årstidsskiftet og temperaturendringen.
Så hvis du vil vite hvordan vi kan forbedre immunforsvaret vårt til å være sterkt og forberedt på å kjempe mot eksterne stoffer som kan gjøre oss syke, anbefaler vi deg å lese dagens artikkel.
Det er mange faktorer som påvirker immunforsvaret vårt eller som kan hjelpe oss å styrke det:
glukose
Livsstilen vi fører og det vi spiser daglig påvirker kroppens ytelse, til alle funksjonene den utfører og til sin makt til å gjenopprette og kjempe mot eksterne agenter.
Et misbruk i matvarer som blir til glukose i organismen vår (sukker, karbohydrater ...) er det ikke gunstig for oss. Hvis du vil ha mer informasjon om hvordan glukose påvirker, anbefaler vi at du tar en titt på følgende artikler:
- Metabolisme Hva er metabolisme? Hvordan øke hastigheten?
- Fettlever. Hvordan kurere det naturlig.
- Hirsutisme eller overdreven kroppshår hos kvinner: Hva er det, hvorfor det skjer og hvordan du kan rette opp det.
- Vi snakker om hårtap hos kvinner eller androgenetic alopecia
- Vi snakker om fibromyalgi eller kronisk utmattelse
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og ernæring
- Vi snakker om kviser: årsaker og hvordan man behandler det
Vi må redusere glukosenivået i kroppen til et optimalt eller sunt nivå, For dette må vi unngå visse matvarer og prioritere andre sunnere matvarer og hjelpe stoffskiftet med å utvinne energi ikke bare fra glukose, men også fra godt fett.
En metabolisme som forbrenner fettsyrer eller sunt fett, er lettere å takle enhver form for invasjon.
Samtidig, det er gunstig å redusere disse ofte inflammatoriske matvarene for kroppen vår, og vi vil være sunnere på andre måter, ikke bare i immunforsvaret vårt.
Som det fremgår av de forrige artiklene, det er mange faktorer i kroppen vår som påvirkes av ernæring, og det er derfor viktig å ta vare på den og prioritere et balansert og respektfullt kosthold med kroppen vår, og ivareta sine egne behov.
Kanskje du kanskje er interessert i:
Vitamin D
Soleksponering er grunnleggende for levende vesener. Med den nåværende livsstilen der vi tilbringer mye tid på kontorer, hus og lukkede steder generelt, har D-vitamin blitt redusert hos mange til det punktet at vi må supplere det.
Det er også de som unngår soleksponering av frykt for hudkreft, men en vitamin D-mangel favoriserer at denne typen kreft skal vises. Optimale nivåer av vitamin D er mellom 60 og 80 nanogram per milliliter. Hvis det er godt under disse nivåene, må vi øke dette vitaminet så fort vi kan. I disse tilfellene kan vi supplere det til det heves og da hold det på gode nivåer gjennom soling og spising (laks, smør, eggeplomme, etc.)
For mer informasjon, anbefaler vi å lese følgende artikkel: D-vitamin, hvordan det påvirker oss og hvordan vi holder det på gode nivåer
Jomfru kokosnøttolje, eplecidereddik og naturlig vitamin C
Det er noen matvarer som bidrar til å forbedre immunforsvaret vårt. Det er tilfelle kokosnøttolje og eplecidereddik.
Vi ta et par spiseskjeer kokosnøttolje om dagen for å få laurinsyre. Denne syren hjelper til med å bryte ned forsvaret av virus slik at immunforsvaret vårt kan angripe dem lettere.
Videre eplecidereddik har mange fordeler for fordøyelsessystemet vårt og å ha et sunt fordøyelsessystem betyr å ha god helse i kroppen vår.
Kanskje du kanskje er interessert i:
- Vi snakker om eplecidereddik: Er det bra? Hvilken skal du ta?
- Å holde tarmene sunne er å beskytte helsen til hele organismen
- Motstandsdyktig stivelse Hva er det og hvilke fordeler har det?
Vi kan ta mellom 1 og 2 g naturlig vitamin C. Når vi snakker om naturlig vitamin C, snakker vi ikke om askorbinsyre eller vitamin C-tilskudd som vanligvis selges på apotek. Vitamin C når det kommer fra en naturlig kilde, blir bedre assimilert av kroppen vår. For å få det kan vi ta camu-camu eller acerola kapsler.
Infrarød lysterapi
Denne typen terapi er lamper som inneholder mange intervaller med infrarødt lys. Dette lyset når cellene og hjelper dem med å regenerere raskere. Dette gjør denne terapien til en utmerket alliert for helsen vår og for utvinning av mange plager. Vi kan bruke disse lampene hver dag i 15-20 minutter for å føle alle fordelene.
Dette lyset er gunstig for immunforsvaret vårt, for skjoldbruskkjertelen, for huden, håret og generelt for hele helsen til organismen vår.
Fordampning
Vi kan innse spray 1 til 2 ganger om dagen. I skålen med vann kan vi tilsette essensielle oljer varierte som tea tree olje, eukalyptus, lavendel, etc ... hvilken som helst olje som er antibakteriell og som kan brukes både som et middel når vi har blitt syk eller som et forebyggende middel.
Sjøvannsspray
Denne typen spray må ha utelukkende som ingrediens renset sjøvann. Disse sprayene bidrar til å holde nesegangene og halsen hydrert. Ved å ha disse hydratiserte områdene har vi et større forsvar mot ekstern aggresjon som kan nå oss gjennom disse rutene.
Den kan brukes så mye vi vil fordi sjøvann er relatert til kroppen vår.
Åpne vinduene
Til slutt er det veldig gunstig ventilere hjemmet vårt hver morgen, i minst 5 minutter. Du trenger ikke for lang tid, spesielt med tanke på at vi står overfor vinteren. Vi må også åpne persienner og gardiner godt for å la solen invadere hjemmet vårt.
Hvis vi følger alle disse tipsene, vil vi ha et immunsystem klar til å møte det som kommer.