आमची रोजची लय बर्‍याचदा प्रसंगी उन्मादक असू शकते: कार्य, घर, मुले, पाळीव प्राणी, खरेदी इ. आम्ही डोके नसलेले कोंबडीसारखे जगभर फिरतो मोठ्या संख्येने क्रियाकलापांमुळे आनंद न घेता गोष्टी केल्या की आम्ही दररोज शेड्यूल केले आहे.
अलग ठेवणे शिकवलेल्या गोष्टींपैकी एक म्हणजे वेळ असणेआपल्या दिवसाची लय धीमा करण्यासाठी. आणि यात निःसंशयपणे महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत. स्लो यासारख्या हालचाली आहेत ज्यामुळे आपण अस्वस्थ होण्याऐवजी आपण काय करू या याचा आनंद घेण्यासाठी अधिक आरामशीर जीवनशैलीची वकिली करतो आमच्या दिवसात.
आता सामान्यतेकडे परतीचा प्रवास डी-एस्केलेशनसह प्रारंभ होतो, अधिक आरामशीर आणि जागरूक मार्गाने आपले जीवन पुन्हा सुरू करण्याचा प्रयत्न करण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे? म्हणून, आज आपण जीवनाच्या या तत्वज्ञानाबद्दल बोलणार आहोत.
हळू चळवळ, एका चळवळीपेक्षा अधिक, आयुष्याकडे व त्याकडे कसे जायचे याकडे एक दृष्टीकोन आहे. बर्‍याच वेळा आम्ही मोठ्या संख्येने उपक्रम राबविण्याचा प्रस्ताव ठेवतो, काही वैयक्तिक परिस्थितींनी लादला जातो तर काही स्वत: हून स्वत: ला लादतात. तथापि, आपल्यासाठी शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या इतक्या क्रिया करणे खरोखर फायदेशीर आहे का? आपल्याला दिवसा अधिक तास लागतात असा विचार करत आहात? घरी या आणि आपल्याकडे वेळ नसलेल्या प्रत्येक गोष्टीवर जा आणि दुसर्‍या दिवसाच्या कामांमध्ये ते जोडा?
ही वृत्ती मंद, विश्रांतीची जीवनशैली प्रस्तावित करते. आणि आपणास आश्चर्य वाटेल: परंतु मला जे हवे आहे ते अधिक वेळ असेल तर. हे सिद्ध झाले की आपल्या दिवसाची उन्मत्त वेग केवळ आपल्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या लोकांवरच आहे.
स्लो राहणे म्हणजे काय?
वेगवान जीवनामुळे कधीकधी आपल्याला धावपळ करण्याची सवय होते, म्हणजेच थांबायचं आणि महत्वाच्या क्षणांचा खरोखर आनंद कसा घ्यावा हे माहित नसते. कदाचित व्यस्त जीवनाची ही एड्रेनालाईन गर्दी ब्रेक लावणे शिकणे का कठीण आहे हे स्पष्ट करते. वाय कदाचित या कारणास्तव, आता अलग ठेवणे नंतर वेगळ्या जीवनशैलीचा विचार करण्याचा सर्वोत्तम काळ आहे.
जीवनाचे हे तत्वज्ञान काय प्रस्तावित करते, त्याऐवजी थोडा वेळ घालवला जाणारा एक हजार क्रियाकलाप करण्याऐवजी, दिवसाच्या प्रत्येक क्षणाला त्या क्षणाची गरज असते त्या वेळेस समर्पित करा. प्रत्येक क्षण थांबा आणि जाणीवपूर्वक जगा आणि त्याचा आनंद घ्या. उदाहरणार्थ, जेवणाचा आनंद घेत हळूहळू खा.
अधिक जागरूक जीवनशैली उच्च गुणवत्तेच्या जीवनशैलीमध्ये भाषांतरित करते आणि म्हणूनच जीवनशैली जी तणावाऐवजी आपले कल्याण करते.
काही आपल्या जीवनात या पैलू बदलून आपण लक्षात घेऊ शकता की फायदे आणि हळू चळवळीत सामील होत आहेतः
- उपक्रमांचे मूल्य वाढवा आम्ही त्यांचा आनंद घेण्यास अनुमती देतो आणि अधिक समाधानी होतो.
- आम्ही परवानगी देतो आपली सर्जनशीलता बाहेर येते आम्ही करत असलेल्या गोष्टींकडे जास्त वेळ घालवून.
- आम्हाला परवानगी देते स्वत: ला जाणून घ्या आणि अधिक समर्पित करा आमच्यासाठी आणि आजूबाजूच्या लोकांशी संबंध ठेवण्यासाठी. दर्जेदार वेळ.
- निरीक्षण करा आणि पहा पूर्वी ज्या गोष्टींसाठी आपल्याकडे वेळ नव्हता किंवा त्याकडे दुर्लक्ष केले नाही.
- उत्पादकता वाढवा कारण दैनंदिन कामांमध्ये आवश्यक वेळ घालवून हे आम्हाला चांगल्या नियोजनाची अनुमती देते.
- कमी ताणतणावासह, तणावाशिवाय आणि म्हणून जगा कल्याण एक जीवन आहे.
स्लो कसे जगायचे?
विश्रांतीची जीवन जगण्यासाठी, आपल्या सभोवतालच्या गोष्टींचे आपण कौतुक करू शकू आणि प्रत्येक गोष्ट योग्य वेळेस समर्पित करण्यासाठी आपण दररोज अनेक मुख्य मुद्द्यांवर कार्य करणे शिकले पाहिजे:
- अती काम न करता काम कराहे काम करणे चांगले आणि आवश्यक आहे, परंतु अत्यधिक कार्य, प्रत्येक गोष्टीसाठी आवश्यक वेळ न घालता, आम्हाला कमी उत्पादनक्षम बनवते आणि हे देखील की आपल्या कामामध्ये त्याच्याकडे असलेली गुणवत्ता नसते. यासाठी ते अधिक चांगले आहे त्याकडे लक्ष देण्याकडे लक्ष द्या आणि त्याकडे आपले पूर्ण लक्ष आणि वेळ द्या, यापेक्षा कमी नाही. हळू काम करणे म्हणजे वेळ वाया घालवणे नव्हे, तर त्याऐवजी एका विशिष्ट गोष्टीवर प्रभावीपणे लक्ष केंद्रित करणे आणि दुसर्‍या कशाकडे जाण्यापूर्वी आवश्यक वेळ समर्पित करणे होय.
- आपले मन जगाच्या मार्गात पुन्हा सांगा. गोष्टी सुलभपणे घेण्याचा अर्थ म्हणजे वेळ वाया घालवणे नव्हे, तर प्रत्येक गोष्टीवर अधिक मूल्य मिळवण्यासाठी लक्ष केंद्रित करणे, या मार्गाने आपण आपली दैनंदिन कामे पार पाडताना अधिक उत्पादनक्षम आहोत आणि आपण कमी दणाणून जाऊ. आम्ही योजना करत असलेल्या क्रियांमध्ये आपण सुसंगत असणे आवश्यक आहे, एक जादा नेहमी प्रतिकूल असेल आपण प्रोग्राम केलेल्या सर्व गोष्टी कव्हर करण्यात सक्षम होण्यासाठी आम्ही अर्ध्या किंवा वाईटरित्या सोडलेल्या गोष्टी असतील. आपण आपले मन शांत करणे शिकले पाहिजे जेणेकरुन आपण जे करीत आहोत त्यावर आपले लक्ष असेल त्याऐवजी दिवसभर आपण काय करावे याविषयी विचार करण्याऐवजी.
- यासाठी माइंडफुलनेस किंवा मेडिटेशनसारख्या पद्धती आपल्याला बर्‍यापैकी मदत करू शकतात. दररोज आपल्या मनाला आराम करण्यासाठी जागा बनवण्याचा प्रयत्न करा, आपण काही जागरूक श्वास घेऊ शकता, ध्यान करू शकता इ. हे फक्त काही मिनिटे घेईल आणि क्रियाकलापांमध्ये आपल्या मनाला आराम देण्यास मदत करेल.
- जाणीवपूर्वक हलवा. काही योग, ताणून, चालणे, अशा सराव करा ज्या आपल्याला शांत हालचालींचा क्षण आरामात आणू देतात आणि त्या क्षणाचाही आनंद घेतात आणि घड्याळाकडे न पाहता. Yoga योगासन करण्याचा विचार करा किंवा एका ठिकाणाहून दुसर्‍या ठिकाणी जा.
- वेळ न देता क्रियाकलापांची योजना आखण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक क्रियेसाठी आपल्याला आवश्यक असलेला वेळ कोणता वेळ सुरू करायचा आणि केव्हा संपवावा यावर चिन्हांकित न करता वेळ घ्या.
- आपल्या मोकळ्या वेळेचा आनंद घ्या. हे आपल्याला आराम करण्यास, मन स्वच्छ करण्यास मदत करते. आम्ही आपला एखादा क्रियाकलाप करू शकतो ज्याचा आपण आनंद घेतो किंवा घाई न करता आपल्या सभोवतालचे निरीक्षण करून शांतपणे चालत जाऊ.
- नात्यातली सुस्ती. आपल्या आवडत्या लोकांसह, आपले कुटुंब, मित्र, आपला साथीदार इत्यादींसह केवळ वेळ घालवा. विशेषत: उत्तरार्धात काळजी घेतलेली दिसते की आपण दोघे शांतपणे आनंद घेत आणि चव घेत आहात.
कदाचित आपणास यात रस असेलः
- अर्थिंग म्हणजे काय आणि जेव्हा अलग ठेवण्याची परिस्थिती संपुष्टात येते तेव्हा सराव का सुरू करावा?
- चिंता, तणाव आणि नैराश्यास प्रोत्साहित करणारे घटक
- आपल्याला ताणतणाव घालविण्यास आणि संघर्ष करण्यास मदत करणारे पदार्थ