चिंता, तणाव आणि नैराश्यास प्रोत्साहित करणारे घटक

आम्ही जगतो त्या दिवसात नैराश्याला मूड डिसऑर्डर म्हणून सूचीबद्ध केले आहे. बरेच लोक दीर्घकाळापर्यंत तणाव आणि चिंताग्रस्त असतात ज्यामुळे त्यांचा मूड चिडचिड होतो आणि उदासीनता निर्माण होते.

ज्या लोकांना नैराश्याने ग्रासले आहे त्यांना बहुतेक दिवसभर चिंता, उदासी, अचानक मूड बदलणे आणि भावनिक अस्थिरतेचा त्रास असतो. आम्हाला हे सांगायचं आहे की त्या कारणामुळे काहीशा अराजक स्थितीवर परिणाम होतो.

औदासिन्य येणे विशेषत: क्लेशकारक घटना घडण्याने येत नाही, कारण कोणतेही कारण नसताना दिवसेंदिवस आपल्यावर थेट परिणाम होऊ शकतो. आम्ही आपल्याला सांगू इच्छितो की आपल्या मानसिक स्थितीवर सर्वात जास्त परिणाम करणारे घटक कोणते आहेत, जेणेकरून आपण त्यानुसार वागू शकाल आणि आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी जास्तीत जास्त माहिती मिळवू शकता.

उदासीनता वाढविणारे घटक

नैराश्याने ग्रस्त किंवा काही अधिक उदास हंगाम व्यतीत करणे हे आपल्या मेंदूच्या रसायनशास्त्रातील बदलांमुळे असू शकते, हार्मोनल असंतुलन, पर्यावरणीय घटक, कार्य, अभ्यास, कुटुंब, मित्र यांच्यामुळे ... प्रत्येक गोष्ट आपल्यावर परिणाम करू शकते आणि आपल्या आरोग्यावर परिणाम घडवू शकते. 

पुढे, आम्ही आपल्याला सांगत आहोत की आपल्या मानसिक स्थितीवर थेट परिणाम करणारे घटक काय आहेत.

खराब खाणे किंवा खराब आहार घेणे

पोषण शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे, आपण त्याचे सेवन करणे आवश्यक आहे दर्जेदार उत्पादने जेणेकरून आपले शरीर योग्य प्रकारे कार्य करते आणि आम्हाला समस्या उद्भवत नाही.

जंक फूड खाणे ट्रान्स फॅट्स, शुगर आणि परिष्कृत फ्लोर्स समृद्ध त्यांच्यामुळे गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यापैकी ताणतणाव आणि नैराश्य देखील उद्भवते.

कुपोषित झाल्यामुळे नैराश्यासह मानसिक आरोग्यासंबंधी समस्या उद्भवू शकतात. खराब आहारामुळे मज्जासंस्था आणि मेंदूत रसायनशास्त्रात बदल घडतात. जंक फूडचा हा उपभोग ताण आणि नैराश्याने ग्रस्त आहे.

चरबी आणि शर्करायुक्त अन्न, आम्हाला क्षणार्धात चांगले वाटू शकतेई, परंतु त्यानंतर, तो मूड स्विंग्स बदलून, आपल्या हार्मोनल क्रियेत बदल करून हे हानिकारक आणि अवांछित बदल घडवून आणून आपल्या शरीरावर परिणाम करतो.

वाईट झोप

जर आपल्याला पुरेशी विश्रांती मिळाली नाही तर आपले शरीर अस्वस्थ होऊ शकते आणि थकवा जाणवू शकतो. या कारणास्तव, याची शिफारस केली जाते दिवसा किमान 7 आणि 8 तास झोपा जेणेकरून शरीर विश्रांती घेईल आणि बॅटरी पूर्णपणे रीचार्ज करू शकेल. रात्रीच्या दरम्यान, शरीर पुन्हा बरे होते आणि दुसर्‍या दिवशी पुन्हा कनेक्ट होण्यासाठी डिस्कनेक्ट करण्यास व्यवस्थापित करते आणि जर आपण वाईट रीतीने झोपलो तर आम्ही यशस्वी होणार नाही.

या कारणास्तव, ज्या लोकांना पुरेशी विश्रांती किंवा झोप येत नाही त्यांना चिंता आणि नैराश्याने ग्रस्त होण्याचा धोका जास्त असू शकतो.

निराशाची लक्षणे

सामाजिक नेटवर्कचा वापर

या जगामध्ये आपल्याला जगावे लागले आहे, ते पूर्ण झाले आहे सामाजिक नेटवर्कच्या गैरवापर दरम्यान एक संबंधचे आणि औदासिनिक वर्तन. जर सोशल नेटवर्क्सचा वापर आणि आमची मानसिक स्थिती यांचा थेट संबंध असेल तर, हे लक्षात आले आहे सामाजिक तुलना किंवा गुंडगिरी या सामाजिक वर्तुळात ते खूप उपस्थित आहेत आणि एकाकीपणा आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

दारू प्या

जर आपण मद्यपींचा गैरवापर केला तर हे आपल्या मेंदूच्या सामान्य क्रियेत बदल घडवून आणू शकते ज्यामुळे नैराश्याचे भाग बनतात. या कारणास्तव, मद्यपी लोक पालन करू शकत नाहीत दररोजच्या जबाबदा .्या सह.

सर्वात चिंताजनक गोष्ट मद्यपान हे व्यसन होऊ शकतेम्हणूनच या प्रकारच्या उत्पादनांच्या वापराबद्दल अत्यंत सावधगिरी बाळगणे फार महत्वाचे आहे. आपण सक्तीने मद्यपान केल्याचा त्रास होत असल्यास या बाबतीत सुधारण्यासाठी आम्ही आपल्याला थेरपीमध्ये जाऊन कुटुंबातील सदस्यांसमवेत या विषयावर चर्चा करण्याचा सल्ला देतो.

कामाचे विषारी वातावरण आहे

कामाचे वातावरण, लक्षणीय शक्ती वापरते आमच्या मध्ये मूड, आम्ही नोकरीमध्ये दिवसात बरेच तास घालवितो आणि आपला ताण, चिंता आणि आमच्या मालकांकडून विनंत्या कशी चॅनेल करायची हे आपल्याला माहित नसल्यास त्याचा गंभीरपणे आपल्यावर परिणाम होऊ शकतो.

लाइव्ह अ विषारी कामाचे वातावरण त्याचा आपल्यावर खूप परिणाम होतो, अशा ठिकाणी जिथे छळ होऊ शकते, जास्त काम केले जाऊ शकते, ताणतणाव असू शकेल, ओव्हरटाईम किंवा जास्त सहकार्यांसह निरोगी सामाजिक संबंध ठेवण्यात अडचण येते.

आपण यापैकी कोणत्याही परिस्थितीत स्वत: ला प्रतिबिंबित झाल्यासारखे वाटत असल्यास किंवा आपल्याला नैराश्याचे वाटत आहे, तर दररोज आपला सामना करावा लागण्याच्या चांगल्या मूडमध्ये नाही, सल्लामसलत करा तुमचा फॅमिली डॉक्टर जेणेकरून ते आपल्या मानसिक आरोग्याची स्थिती योग्यरित्या निर्धारित करू शकेल.


टिप्पणी करणारे सर्वप्रथम व्हा

आपली टिप्पणी द्या

आपला ई-मेल पत्ता प्रकाशित केला जाणार नाही. आवश्यक फील्ड चिन्हांकित केले आहेत *

*

*

  1. डेटा जबाबदार: मिगुएल Áन्गल गॅटन
  2. डेटाचा उद्देशः नियंत्रण स्पॅम, टिप्पणी व्यवस्थापन.
  3. कायदे: आपली संमती
  4. डेटा संप्रेषण: कायदेशीर बंधन वगळता डेटा तृतीय पक्षास कळविला जाणार नाही.
  5. डेटा संग्रहण: ओकेन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट केलेला डेटाबेस
  6. अधिकारः कोणत्याही वेळी आपण आपली माहिती मर्यादित, पुनर्प्राप्त आणि हटवू शकता.