BMI ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಬಹುಶಃ BMI ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಅದರ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೂಪದಿಂದ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅವನು BMI ಅಥವಾ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಕಠಿಣವಾಗಿರಲು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ತಲುಪಲು ಈ ನಿಯತಾಂಕಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ ಅವರ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಅನೇಕ! ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲು BMI ಸ್ವತಃ ಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸೂಚಕ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರಾದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

BMI ಎಂದರೇನು?

ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕ/ಎತ್ತರ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆ ಅಲ್ಲ ಇದು ಒಂದೇ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರದ ಜನರ ನಡುವೆ ಬಹಳವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು BMI ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು?

BMI ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈ ಇದೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಭಾಗಿಸಬೇಕು, ಕಿಲೋಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎತ್ತರದ ನಡುವೆ, ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೌಕಕ್ಕೆ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಉಪಕರಣಗಳು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು. ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಟೇಬಲ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು calculoimc.com y ocu.org.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಕೈಯಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸಾಕಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಇವೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯ ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರು ಏಳು ಕಿಟಕಿಗಳವರೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

• <16: ತೀವ್ರ ತೆಳ್ಳಗೆ
• 16 - 16,9: ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
• 16,99 - 18.49: ಕಡಿಮೆ ತೂಕ
• 18.50 - 24.99: ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ
• 25.00 - 29.99: ಓವರ್‌ಶೂಟ್
• 30.00 - 34.99: ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ದರ್ಜೆ I
• 35.00 - 40.00: ಬೊಜ್ಜು ಗ್ರೇಡ್ II
• >40.00: ಬೊಜ್ಜು ಗ್ರೇಡ್ III

ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಎ BMI 18,5 ಮತ್ತು 24,9 ರ ನಡುವೆ ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 18,5 ಕ್ಕಿಂತ ಕೆಳಗಿನ BMI ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಮತ್ತು 25 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಲಹಾ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ರಲ್ಲಿ OCU ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ತೂಕ, ಎತ್ತರ, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಫಲಿತಾಂಶದ. ನೀವು ಯಾವ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವ ಕುತೂಹಲವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೀರಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ

BMI ಎಂಬುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಎತ್ತರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವೃತ್ತಿಪರರು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು BMI ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಧಿಯ ಮಾಪನವು ರೋಗಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಡೇಟಾ.

ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದ್ದರೂ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗಲ್ಲ.