ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ op ತುಬಂಧದ ಆಗಮನದೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮಹಿಳೆಯರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಗಿಸಲು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾತ್ರೆ, ನಿವಾರಕ ಅಥವಾ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಬಾರದು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿಯಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Op ತುಬಂಧ ಮತ್ತು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಎಂದರೇನು?
Op ತುಬಂಧದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ op ತುಬಂಧ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಅದು op ತುಬಂಧದ ಆಗಮನದ 2 ರಿಂದ 12 ವರ್ಷಗಳ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. 45 ವರ್ಷದಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
Op ತುಬಂಧವು ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಿದ ವಿಷಯ.
ಇವೆರಡರ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅದು op ತುಬಂಧವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಡಿಮೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಶಾಶ್ವತ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಇಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ನ ಏರಿಳಿತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು op ತುಬಂಧ ಅಥವಾ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಾವು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
- ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬಹಳ ಉದ್ದವಾಗಿದೆ.
- Stru ತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು 25 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಸ್ತನ ನೋವು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರದ ಚೀಲಗಳ ನೋಟವೂ ಸಹ.
- ಗೋಜುಬಿಡಿಸು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾದ ನೋವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
- ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಆಗಮನದ ಮೊದಲು.
- ಮೈಗ್ರೇನ್
- ಪಿಎಂಎಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ.
- ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೊಸ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.
ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಿದ ಕಾರಣ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು by ಷಧಿಗಳಿಂದ ಆಫ್ ಮಾಡಬಾರದು. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
Op ತುಬಂಧವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೇ?
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್‌ನ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಬಡಿತಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿವೆ.
ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಮಗೆ ಸೂಚಿಸಿದರೆ op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ನಾವು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಮತ್ತು ಬಡಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಹೊಂದಿದ ಜೀವನದ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಲವತ್ತರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸುವ ಸಮಯ, ಕೆಲಸದ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಒಂದು ಸಮಯ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಇದು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ oses ಹಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಮೂಡ್ ಸ್ವಿಂಗ್, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ, ಬಡಿತ ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಹಳ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯ.
ನಾವು op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ.
ಈಗ, ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ಇರುವ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದು ಪೆರಿಮೆನೊಪಾಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ ಆಗ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ನಾವು op ತುಬಂಧವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಲುತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ:
- ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉರಿಯೂತದ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ?
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು, ದೈನಂದಿನ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಇಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ, ಗ್ರಾಮಾಂತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಾವು ಒಂದು ದಶಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು oses ಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಜೀವನದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಉರಿಯೂತದ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಾವು ನಿಜವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಲವು ಪೂರಕ ಅಥವಾ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಬಿಸ್ಗ್ಲೈಸಿನೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
- ಟೌರಿನ್ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಬೇಕು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು.
- ಬಿ 6 ವಿಟಮಿನ್, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಚಯಾಪಚಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಯೀಸ್ಟ್ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಇದು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ, ಸಲಾಡ್, ಸಾಸ್ ... ...
- ಜಿಜಿಫಸ್ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಮ್ಯಾಗ್ನೋಲಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ನಿದ್ರಾಜನಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಜೈವಿಕ ಆಕಸ್ಮಿಕ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್: ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸದಿದ್ದರೆ. ನಾವು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಅಪಾಯವಿದ್ದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.