ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಅತ್ಯಂತ ಅದೃಷ್ಟವಂತರು ಯಾವುದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಕರುಳು ಹೇಗೆ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಗಮನಿಸುವವರು. ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಡಿ, ಈಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ನೋಡಲು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಜನರು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ದೇಹದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ವಿರೋಧಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು
ನೀಲಿ ಮೀನು
ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನು, ಇದು ಸ್ವತಃ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅದು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಲಿಪಿಡ್ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ದೇಹದಿಂದ ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೆಲರಿ
ದೊಡ್ಡ ಹೈಪೋಕಲೋರಿಕ್ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಾರಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮೂಲನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
ನಾವು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಕಡಿತ, ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದರಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಟ್ಸ್
ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ಪೇನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಒಂದೆರಡು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಅದನ್ನು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಷ್ಟು ಕ್ಯಾಡೆನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂರು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟ.
ಬಾದಾಮಿ
ಈ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್. ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ.
ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಓಟ್ ಮೀಲ್ನಂತೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಯಾಸ್
ಬೆರ್ರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ. ಅವು ಸಣ್ಣ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳ ಸಣ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಚಹಾ
ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎ ದೊಡ್ಡ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ತರಕಾರಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಉಳಿದ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಕೂಡ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
quinoa
ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್, ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೋಡಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಯೋಜನೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಕ್ವಿನೋವಾ ನಮಗೆ 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. 
ನಿಂಬೆ
ಈ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ ಅದ್ಭುತ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಿಟ್ರಸ್, ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಗಿದೆ. ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಶೆಲ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಯಮಿತ ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರುವ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮರುಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.