ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತುಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಸಮಯ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಹೆರಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಾವು ಬದುಕಲು ಹೊರಟಿರುವ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಂದಿರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಘಟನೆಗಳು ಬರಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನ್ಮವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಡೆಯಬೇಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ಕ್ಷಣಗಳು, ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಹೆರಿಗೆಗೆ ತಯಾರಿ
ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬರಲಿರುವದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಏನಾದರೂ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಮೊದಲು ಹೆರಿಗೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ನಿಮಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾದ ಆ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರಲು.
ನಂತರ, ಮಗುವಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವುದು, ಅದನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಎಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಜನ್ಮಕ್ಕೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಜನ್ಮ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ದಾಖಲೆಗಳು.
ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಿದ್ಧತೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಿದ್ಧತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಹೆರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವ ನೀಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು.
ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಹೌದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೋವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸುವ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನುಮತಿಸುವ ಎಲ್ಲವೂ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸೊಂಟದ ತಿರುವುಗಳು ಅವರು ಇನ್ನೇನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಮಗುವಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಸದಾ ಕಾಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೈಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣ ಬರುವವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ಹೆರಿಗೆಯ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾದ, ಶಕ್ತಿ, ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ, ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಹಿಳೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಇರುವ ದೊಡ್ಡ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದು ಒಳಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ಅವರ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದೆಲ್ಲ ಮಾಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೇನು?