ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ, ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಹೆರಿಗೆಯ ಭಯ

ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಜ್ಞಾನ, ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ, ಕ್ಷಣವು ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಭಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಭಯದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರ ಅನುಭವಗಳು ಇತರ ಮಹಿಳೆಯರು ತಾಯಂದಿರಾಗಲು ಬಯಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಅದನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಎದುರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಏಕೈಕ ದಿನಾಂಕ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳ ಭಯ

ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಭಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ ನೋವಿನ ಭಯ, ಅದನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ತಾಯಂದಿರಾಗಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆರಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದು ಸರಿಪಡಿಸಲಾಗದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇದರಿಂದ ಜೀವನವು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೋವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ.

ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಲು ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಜೀವನವೆಂಬ ಮೇರುಕೃತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಮನಸ್ಸು, ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತತೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ. ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಪ್ರತಿ ಜನ್ಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹೇಳಿ. ಮಾಹಿತಿ ಶಕ್ತಿ, ಆದರೆ ಅದರ ಅಧಿಕವು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

ಹೆರಿಗೆಯ ತಯಾರಿ ಕೋರ್ಸ್

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ

ಹೆರಿಗೆ ತಯಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ತಾಯಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೋರ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು, ಇದನ್ನು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು, ಮೊದಲ ಟೈಮರ್ ಅಲ್ಲದವರೂ ಸಹ. ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆರಿಗೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೆರಿಗೆ.

ಉಸಿರಾಟವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ತಾಯಿಯ ಶಿಕ್ಷಣ ಕೋರ್ಸ್, ಕೆಲವು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಸಂಕೋಚನದ ನೋವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಅನುಭವಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಜೀವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ, ಒಳಗೆ ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಶ್ರಯ ನೀಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ. ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಶೇಷವಾದ ಜೀವಿಗೆ ಜೀವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ.


ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.