ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ನಾವು ಅನೇಕ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ ಆದರೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಅದರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೂ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆದಿದೆ. ಇದು ಹೊಸದೇನಲ್ಲ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ 90 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು ಆದರೆ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳಿಂದಾಗಿ ಅವರು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಯೋಚಿಸುವಷ್ಟು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಾವು ವಿವರಿಸಲು ಹೊರಟಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು
ನಾವು ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅದು ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಮೊದಲ ತಲೆಮಾರಿನವರು 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವು ಕೆಲವು ಫೋಬಿಯಾಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಲಿಕೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ. ಎರಡನೇ ಪೀಳಿಗೆಯು 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನವುಗಳು ಅಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಮೂರನೇ ತಲೆಮಾರಿನವರು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಲು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು
ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳ ನಡುವೆ. ಒಂದೆಡೆ, ನಾವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರೆಲ್ಲರ ನಡುವೆ, ನೋವು ಕೂಡ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಲ್ಲಿಂದ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಳಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅರಿವು ಹೊಂದಲು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಇದು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅದು ಹಾಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮದಂತೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋರಾಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಅದು ನಮಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸದೆಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಒಂದಾಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಬೇಕು. ನಾವು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು
- La ಸ್ವೀಕಾರ ಇದು ಮೂಲ ತತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಬದುಕುವುದು, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದು ವ್ಯರ್ಥ.
- La ಅರಿವಿನ ಡಿಫ್ಯೂಷನ್ ಇದು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗಮನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ.. ನಾವು ಭೂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾವು ಈಗ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
- ನೆಸೆಸಿಟಾಸ್ ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಯಾರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.
- ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕೆಲಸ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಆತ್ಮದಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ವಾಸ್ತವತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದ್ಧವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ತಜ್ಞರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ವಂದ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ..