ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸೂರ್ಯನು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದಲೂ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಳೆಯ ವಸಂತದ ನಂತರ, ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಆದರೂ ಇದು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಿತ್ರನಾಗಿದ್ದರೂ, ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

ನಾವು ಕೊಳ ಅಥವಾ ಬೀಚ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೂ ಸಹ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದುಷ್ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಬಿಸಿ ದಿನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ ದಿನದ ಮಧ್ಯದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 4 ರವರೆಗೆ ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟವು. ನೀವು ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರ ಗಂಟೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೆರಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದಲೂ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿ

ಬಹುಶಃ ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಅನುಮಾನಗಳಿವೆ ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆ ಅಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 50 ಅಂಶವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಬಿಳಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ತುಂಬಾ ಬಿಳಿಯಾಗಿರದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅಂಶವನ್ನು 30 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಂದು ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ಗಾ er ವಾದ ಚರ್ಮ, ನಂತರ ನೀವು 20 ಅಂಶವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆವರು ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆ ಸಮಯ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ದಿನ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಮ್ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಕರಿಂದ ಗುಣಿಸಬೇಕು. ನ್ಯಾಯಯುತ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕೇವಲ 15 ರ ಸೌರ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಒಟ್ಟು 150 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಅಂದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬಾಹ್ಯ ಭಾಗವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ಭಾಗವನ್ನು ಸಹ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ನಾವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಥವಾ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕನ್ನಡಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ

ನಾವು ಒಂದು ವಿಷಯ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಿಲ್ಲದೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಕೈಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕನ್ನಡಕ ಬೇಕು. ಅವರು ದುಬಾರಿಯಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸಬೇಕು. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಿಇ ಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. 1 ರಿಂದ 4 ರವರೆಗಿನ ವರ್ಗವನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ಸ್, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಕುಟುಂಬಗಳು ಸಹ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದರು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಸರಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೋಗುವಾಗ.

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೆಳಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಾವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಶಾಖ ಒತ್ತಡಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ.