ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿ ನಾವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವರ್ಷ ಎಲ್ಲವೂ ನಾವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರಂತೆ ನಾವು ತೀವ್ರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು.  ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವೂ ಸಹ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಅವೆಲ್ಲವೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿ

ನಾವು ಬೀಚ್ ಅಥವಾ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಹೋದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಕೆಲಸ ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ eat ಟ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಧಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಗಂಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 12 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 16 ರವರೆಗೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಕಿರಣವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸೂರ್ಯ ನಮಗೆ ಅದೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸರಿ, ನಾವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿಲು ಅಥವಾ ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೆ. ಮೋಡಗಳೊಂದಿಗಿನ ದಿನಗಳು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆನಂದಿಸದಿರಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳು, ಕೆನೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಂದಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮ. ನಾವು ಕಂದುಬಣ್ಣದಂತೆ, ನಾವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗದೆ. ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಪದರದ ಬ್ರಾಂಜರ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಚರ್ಮವು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ತುಟಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಲಾಮು ಸಹ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೌಚಾಲಯದ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪೆಟ್ರೋಲಿಯಂ ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಹ ಇದೆ ಕ್ಯಾಬೆಲ್ಲೊ. ಇದು ಹಗುರವಾಗುವುದರಿಂದ, ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಒಣಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಬೆಲೆಗೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಸೂರ್ಯನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಬೆವರು ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ als ಟಕ್ಕೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೊರಗಡೆ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ.