ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಫ್ಯಾಶನ್ ಆಗುವ ಅನೇಕ ಚಲನೆಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಸಾವಧಾನತೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ವಿಶಾಲತೆಯಿಂದ ಬರೆದಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವು ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಆಗ ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಅದರ ಅಭ್ಯಾಸ ಯಾವುದು ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎಂದರೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎಂದರ್ಥ ಇದನ್ನು ಸತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು, ಇದನ್ನು ಅವರು ಪಾಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವ ಭಾಷೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಬೂಡಾದಿಂದ 2.500 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು, ವರ್ತಮಾನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಾವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಮ್ಮ ದಿನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ, ಎಚ್ಚರ, ಧೈರ್ಯಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕನಾವು ಆಳವಾದ ಉಪಕ್ರಮದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಾನವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಯೇ ನಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಂದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ಹಿಂದಿರುಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುತ್ತೇವೆ, ಮನಸ್ಸುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾವು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ "ಆಟೋಪಿಲೆಟ್" ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ, ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ನಾವು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗಿನ ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳನ್ನು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಪ್ರಸ್ತುತ.
- ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ಇದು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು.
- ಇದು ಬೌದ್ಧ ಧರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಅನೇಕ ವಿಶ್ವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ ಪ್ರಸ್ತುತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ.
ಕಳೆದ 30 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸ ಪೂರ್ಣ ಗಮನ ಇದು medicine ಷಧ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅದ್ಭುತವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಇದು ಏನು?
ನಾವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಉಲ್ಲೇಖದ ಪಾತ್ರ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವನಿಗೆ, ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ಈ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಅವನು «ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾನೆಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೀರ್ಪಿನಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು.
ಇದರರ್ಥ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ನಾವು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಒತ್ತಡ, ನೋವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲು ಗಮನವಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಗಮನ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಗಮನವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಿಂದೆ ನಮಗೆ ಏನಾಯಿತು.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಾವಧಾನತೆ ನಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ, ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಚೇತನದ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.