ಜೀವಸತ್ವಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗದ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಬಾಹ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆಲವು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಅದರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
ಇಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅದು ಏನು, ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಎಂದರೇನು?
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸೈನೊಕೊಬಾಲಾಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೋಬಾಲ್ಟ್‌ನಿಂದ ಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಡಿಎನ್‌ಎ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಯಾವುದರ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಸಿಕೋಳಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನರಮಂಡಲದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಕೆಲವು ಮಾಡುವುದು ಆದರ್ಶ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇವೆ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುವ ಜನರು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು.
ಮತ್ತೊಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶವಿದೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಜನರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದು ಅದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಇದೆ.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ನಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು
- ಮಾಂಸಾಹಾರಿ ಆಹಾರ: ಅದು ಏನು? ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೇ?
- ಆತಂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು: ಉತ್ತಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
Laಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ವರಕ್ಷಿತ ರೋಗಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾದ ವಿಟಲಿಗೋದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
El ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸೇವನೆಯು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು. ಒಮೆಪ್ರಜೋಲ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್‌ಫಾರ್ಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೆಕ್ಟೊಮಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ನಂತಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಜನರಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪೂರಕ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ಕೊರತೆಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಹೆಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ದಿ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಭಾಗ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದವುಗಳು:
- ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೈ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ.
- ಕ್ಯಾನ್ಸನ್ಸಿಯೊ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಕಿರಿಕಿರಿ
- ಖಿನ್ನತೆ
ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಮಟೊಲಾಜಿಕಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳು:
- ರಕ್ತಹೀನತೆ
- ಲ್ಯುಕೋಪೆನಿಯಾ, ಅಂದರೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ಷಣಾ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಇದೆ ಎಂದು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪೂರಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ ಜೀವಿಯ ಅಗತ್ಯಗಳು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೇವೆ?
ಹಿಂದಿನ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹೆಸರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:
- ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ: ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೊಲ, ಮೀನು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಹಾಲು, ಚೀಸ್, ಮೊಸರು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸಬೇಕು?
ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು. ಈ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಅಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಆದರ್ಶ. ಆದರೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಈ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12 ರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು:
- ಮೌಖಿಕವಾಗಿ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರ್ಶವು ಈ ವಿಟಮಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ.
- ಪೋಷಕರ ಮಾರ್ಗ, ಅಂದರೆ, ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್. ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರು ಈ ರೂಪವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಈ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.
ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು:
- ಮಹಿಳೆಯರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಹೇಗೆ
- ಆಟೋಇಮ್ಯೂನ್ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಅಥವಾ ಹಶಿಮೊಟೊ