ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಒಂದು ವಿಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಎರಡು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಈ ಶಿಸ್ತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಯಾಯಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಹ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ!
ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಅದು ನಿಜ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಎರಡೂ ಅವರು ಯೋಚಿಸದೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಇದನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ದೇಹವು ಮನಸ್ಸಿನಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಪ್ರಿಯರಿ ಇದು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯೋಗದಂತಹ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ನಿಜ. ನಾವು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ಗಮನ. ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದಿನಗಳು ಕಳೆದಂತೆ ಮತ್ತು ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎ ದೇಹದ ನೋವುಗಳ ಕಡಿತ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯೋಗದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದ ಭಂಗಿಗೆ ಸಹ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೂ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ರೂಪಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದು ನಿಜ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೀತಿಯ ರೋಗಗಳು ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರ ಮುಂತಾದವು. ಮುಂದುವರಿದ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾವು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಹೃದಯ-ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ. ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪೈಕಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ದೇಹದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲವೂ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಾವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಎ ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.