ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಮೆಲನಿನಾ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಹ ನಮ್ಮ ಕಂದುಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಹ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಸುಳಿವುಗಳು ಅಥವಾ ತಂತ್ರಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಅದು ಇರಲಿ, ಈ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸದಂತೆ ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ?
ಮೆಲನಿನ್ ಎಂದರೇನು
ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಮೆಲನಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಅದು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಐರಿಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಹೇಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಅಥವಾ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ರೇಖೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಮೂಲಕ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ
ಇದು ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆಜ್ಜೆ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಮೆಲನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಇರುವುದು. ಇನ್ನೂ, ಸೂರ್ಯನ ರಕ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಮೆಲನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೂರಕ
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಯಾರು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅವು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಇತರರಲ್ಲಿ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ. ಕೋಳಿ, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಮಾವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು ಹಲವಾರು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ನಡುವೆ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಷ್ಟ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಬಿ: ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ ಮೀನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿ ಆಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬ್ರೂವರ್‌ನ ಯೀಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್: ನಾವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಎ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಕೊಡಬೇಕು ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿ. ಎರಡರಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಎಲ್-ಟೈರೋಸಿನ್ ನಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಗಿಂಗ್ಕೊ ಬಿಲೋಬಾ. ಎರಡೂ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮೆಲನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ pharmacist ಷಧಿಕಾರರನ್ನು ಮೊದಲು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೆಲನಿನ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಹಾಗೂ ಲೋಷನ್ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ. ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಇಂದು ನಾವು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆಯೋ ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.