ಹಂತ ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್: ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು

ವೇದಿಕೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್

El ವೇದಿಕೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಜಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಹೃದಯದಿಂದ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಖಚಿತ ಎಂದು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಇದು.

ವೇದಿಕೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಬಡಿತವು ದಿನದ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿವಿಧ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಆಗ ನೀವು ಭಯ ಅಥವಾ ವೇದಿಕೆಯ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಇದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಿ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಹಂತ ಭಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆವರ್ತನದೊಂದಿಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಇವೆ ಎಂಬುದು ನಿಜ:

  • ಶಾರೀರಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇರುವುದರಿಂದ ಬಡಿತಅಥವಾ. ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಶೀತ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ತಲೆನೋವು ಕೂಡ.
  • El ತೊದಲುವಿಕೆ ಇದು ಇನ್ನೊಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಭಯವು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ.
  • ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವ ಭಯ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಾವು ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟಲು ವಿಫಲವಾಗುತ್ತದೆ.
  • La ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ ಇದು ಕೂಡ ಈಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳು

ವೇದಿಕೆಯ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಿ

ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸರಿಯೇ, ಇನ್ನೇನು, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಭಯಪಡುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಜಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸು ನಿಮಗೆ ಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಆಯುಧವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಧನಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಸುವ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಕಣ್ಣಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣಿಟ್ಟು

ಯಾರಾದರೂ ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಪರಿಚಯಸ್ಥ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಭಾಷಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೋಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ

ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಗಮನಸೆಳೆಯುವುದು ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಯಾರೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಲ್ಲ ಅಥವಾ ಗಮನಸೆಳೆಯುವವರಲ್ಲ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೋಗಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದರೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಲಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಕೂಡ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕೊನೆಯ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ

ನಾವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ ನಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಬರದಂತೆ, ಮುಂದೆ ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಆದರೆ ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಹತ್ತಿರದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರದಿರುವುದು. ಸರಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಿ. ಜನರನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ವೇದಿಕೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ!


ಲೇಖನದ ವಿಷಯವು ನಮ್ಮ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ ಸಂಪಾದಕೀಯ ನೀತಿ. ದೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಇಲ್ಲಿ.

ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬಿಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಈಮೇಲ್ ವಿಳಾಸ ಪ್ರಕಟವಾದ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ *

*

*

  1. ಡೇಟಾಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿ: ಮಿಗುಯೆಲ್ ಏಂಜೆಲ್ ಗಟಾನ್
  2. ಡೇಟಾದ ಉದ್ದೇಶ: ನಿಯಂತ್ರಣ SPAM, ಕಾಮೆಂಟ್ ನಿರ್ವಹಣೆ.
  3. ಕಾನೂನುಬದ್ಧತೆ: ನಿಮ್ಮ ಒಪ್ಪಿಗೆ
  4. ಡೇಟಾದ ಸಂವಹನ: ಕಾನೂನುಬದ್ಧ ಬಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  5. ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ: ಆಕ್ಸೆಂಟಸ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇಯು) ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದ ಡೇಟಾಬೇಸ್
  6. ಹಕ್ಕುಗಳು: ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮರುಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಳಿಸಬಹುದು.