ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾನಸಿಕ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಟಗಳು

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭಿರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಚುರುಕುಬುದ್ಧಿಯ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅವನಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಚೆಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳಂತೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರಿಗೂ ಕೈಗೆಟುಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಕಣ್ಣು ಮಿಟುಕಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಓದುವಿಕೆಯು ನಮಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶೇಷವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಾವು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅವರು ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವವರು, ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವವರು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವವರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಅಂದರೆ ವಾಸ್ತವಿಕ. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಮುಂದುವರಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳದಂತೆ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ

ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೀನು, ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 6 ಎರಡೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಎಲ್ಲಾ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು.

ಮೂಲಭೂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆ

ಬಹುಶಃ ಅದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಕ್ರೀಡೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಬಹುತೇಕ ಅಸಂಖ್ಯಾತವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದರ ಜೊತೆ ಇರಲು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತರಾಗಿರುವಾಗ, ನಾವು ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಪ್ರೇರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪೈಕಿ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಭಾಗವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಬಹುಶಃ ಇದು ಸರಳವಾದ ಸಂಗತಿಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನವೀಕೃತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮಗಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಆ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.