ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದು ಸತ್ಯ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಗಳು ಅವು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲಿಂಗ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆ.
ಮುಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ.
ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?
ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಗಿಲುಗಳ ಹಿಂದೆ ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಅತೃಪ್ತಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಏಕೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಇದೆ. ಇತರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಕಳಂಕಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಮಾಜದ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗವು ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇದು ನಗುತ್ತಿರುವಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ನಿರಾಶಾವಾದಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ಅನೇಕ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
- ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅವನು ಇತರರಿಂದ ಟೀಕೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ.
- ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಹಸಿದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ ಸೂಕ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
- ದಣಿವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ದಿನ ಪೂರ್ತಿ.
ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
ಈ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಗುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಸರಣಿ:
- ಲಾ ಎಸ್ಕುಚಾ ಆಕ್ಟಿವಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
- ಅಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು.
- ಖಿನ್ನತೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ನೀವು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು.
- ವೃತ್ತಿಪರರು ಅವನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಈ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ನಗುತ್ತಿರುವ ಖಿನ್ನತೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ, ಇತರರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದ ಕಾರಣ. ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊರಗೆ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾನೆ.